2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Formålet med proteindrikker er å brukes mellom måltidene, ikke å erstatte et komplett måltid. Målet deres er å supplere det allerede etablerte dietten. De fordøyes raskt og forsyner kroppen med nok kalorier og protein. De er lett bærbare og egner seg både etter trening og til bruk under arbeid.
Her er våre ideer om hvordan du kan lage noen enkle proteindrikker (shakes). Alt du trenger å gjøre er å slå ingrediensene i en blender.
Protein shake Rask start
Ingredienser: ferskpresset juice av 3 appelsiner, 30 g proteinpulver
Protein Shake Berry
Ingredienser: 10 gram ferskvann, 8-9 jordbær (kanskje frossen), 4 ss. fettfattig rømme, 30 g proteinpulver, søtningsmiddel etter eget valg
Kanelproteinshake
Ingredienser: 2 ts vanilje proteinpulver, 1/2 ts. kanel, ½ ts. vanilje eller 1/4 ts. vaniljeekstrakt, 1 ss. rømme, 8 gram vann, boks og melk med lite fett, 2-5 isbiter, 1 pakke kunstig søtningsmiddel
Protein Shake Fruit Bomb
Ingredienser: 2 ts vaniljeprotein, 7-9 bringebær, 4-6 jordbær, 15-17 blåbær, 20 ml skummet melk, 3-4 isbiter
Proteinshake med is og kaffe
Ingredienser: 10-15 ml fettfattig melk, 2 ts vaniljeproteinpulver, 1/2 kopp fettfattig iskrem, 1 ts pulverkaffe
Proteinshake med sjokolade og peanøtter
Ingredienser: 2 ts sjokoladeprotein, 1 ts peanøttsmør, 16 ml skummet melk, 3-4 isbiter
Protein shake Fersken fristelse
Ingredienser: 30 g proteinpulver, 8 gram ferskvann, 1-2 mellomstore modne ferskener, 2 ss rømme med lite fett, søtningsmiddel etter eget valg
Bananprotein shake
Ingredienser: 8 gram ferskvann, 1 banan, 30 g proteinpulver, 2 ss linolje (kanskje en annen olje etter eget valg)
Protein shake for styrke og kraft
Ingredienser: 2 ts vanilje whey protein, 5 g kreatinpulver, 5-6 ikke veldig store epler, skrell og rengjør godt, 2-3 isbiter
Protein shake Blåbær glede
Ingredienser: 10 gram ferskvann, 1/2 kopp ferske blåbær, hvis ikke, kan fryses, 30 g proteinpulver, 2 ss linolje eller smør etter eget valg, søtningsmiddel etter eget valg
Protein Shake eksotisk
Ingredienser: 4 gram vann eller ditt valg kan være melk med lite fett, 2 ts vaniljeproteinpulver, 1/2 kopp ananas, hvis du ikke har, kan og appelsinjuice, 1/4 ts romekstrakt, 2 ss revet kokosnøtt eller 1/4 ts. kokosekstrakt, 1 pakke kunstig søtningsmiddel, 4-6 isbiter.
Anbefalt:
Ideer For Enkle Hjemmelagde Søte Fristelser
Alle er lei av ferdige kaker og vafler som tilbys i butikkene. Her tilbyr vi deg to enkle og veldig smakfulle oppskrifter på hjemmelagde kaker. Hjemmelagde trøfler Nødvendige produkter: 2 pakker te-kjeks (valgfritt, merket spiller ingen rolle, de beste er de runde bulgarske kjeksene);
Enkle Ideer For Alaminuter
Du kommer sliten hjem fra jobb, og en sulten mann, sultne barn eller ubudne gjester venter på deg hjemme. Dette er det perfekte tidspunktet for å begynne å forberede enkle alaminuter som vil spare deg for krefter, nerver og tid. Som forrett kan du starte med:
Ideer For Enkle Iskaker
Sommeren er tiden for kalde drikker og enda kaldere desserter. Det er faktisk ikke noe komplisert med å lage iskake hvis du kjøper ferdige produkter. I tilfelle du vil knekke isen eller bake marshmallows - blir ting absolutt komplisert. Vi har tilberedt tre typer kaker som er relativt raske og smakfulle.
Enkle Ideer Fra Diettkjøkkenet
Italiensk grønnsakssuppe hjelper til med å gå ned i vekt og forberedes raskt og enkelt. Ingredienser: 1 hode rødbeter, 1 ss eddik, 1 gulrot, 1 løk, en halv sellerirot, en fjerdedel av en liten kål, 3 poteter, 3 fedd hvitløk, 2 liter terninger med grønnsaker, 2 ss oliven olje, 2 tomater, 1 ss tomatpuré, en klype havsalt, sort pepper etter smak, en klype oregano, paprika og en håndfull hakket persille, krem å tilsette.
Fem Ideer For Enkle Forretter Med Egg
Egg er en av de mest verdifulle matvarene. De inneholder en stor mengde av de viktigste næringsstoffene - proteiner, fett, karbohydrater og mineralsalter, og har derfor mye bruk. Selv om de er forretter, kan disse eggfristelsene perfekt erstatte hovedretten.
