2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Når du hører ordet metabolisme Det er bedre å tenke på hvor mange kalorier kroppen din forbrenner. Kalori er en måleenhet for energien til menneskekroppen. Maten vi spiser gir oss kalorier gjennom protein, karbohydrater og fett.
Hvordan forbrenner du kalorier?
Vi bruker kalorier for alle funksjoner i kroppen. Pust, hjerterytme og nyrefunksjon trenger alle kalorier. Hvert organ i kroppen består av millioner av celler, hver av disse cellene bruker energi for den innsatsen den legger i riktig funksjon. Her er det forbrenne kalorier.
Øvelser
En annen måte kroppen vår bruker energi på er gjennom trening. For eksempel å gå en halv kilometer til fots forbruker mye kalorier. Hver fysiske aktivitet bruker et annet antall kalorier. Derfor må profesjonelle idrettsutøvere som syklister spise enorme mengder mat.
Grunnleggende metabolsk nivå
Din viktigste metabolsk nivå representerer mengden kalorier som kroppen trenger for å utføre sine funksjoner uten andre sidebelastninger. Dette er tallet som bestemmer vekten din, om du vil gå ned i vekt, om du vil gå opp i vekt eller om du vil opprettholde en konstant vekt. Som et eksempel, hvis dette tallet for deg er 1400 kalorier, bør du ikke spise mer enn disse kaloriene per dag for å opprettholde en konstant vekt. Hvis du vil gå opp i vekt, legg til ca 250-500 kalorier om dagen, og på syv dager vil du øke omtrent et halvt kilo. Hvis du vil gå ned i vekt, tas det samme antall kalorier bort og resultatet kommer litt tregere enn når du går opp i vekt.
Hvordan bestemme hvor mange kalorier vi forbrenner
Hvis du vil gå ned i vekt, er det veldig bra å ha med trening. Følgende liste viser en liten mengde trening og fysisk aktivitet som kan hjelpe oss med vekttap, og hvor mange kalorier som forbrennes i løpet av en times trening av ca. 60 kg person:
- Aerobic - 330
- Sykling - 220
- Bowling - 165
- Kjøring - 110
- Ernæring - 80
- Hagearbeid - 275
- Gå - 250
- Turisme - 330
- Hesteridning - 220
- Husarbeid - 135
- Løping - 385
- Svømming - 330
- Tennis - 385
- Ser på TV - 55
Metabolsk forskjell
Alle er skapt forskjellig, akkurat som menneskelig metabolisme er forskjellig. Mens vekt, høyde, kjønn, alder og genetikk er en liten del av puslespillet metabolismeer kroppssammensetning en stor del av det. En person med muskelmasse større enn fettmasse har større base metabolsk nivåenn en person som har mer fett enn muskler. Dette skyldes at muskelvev forbrenner mer energi på kortere tid enn fettvev.
Anbefalt:
Hvordan Redusere Kalorier - En Guide For De Sultne
Hvis vi vil gå ned i vekt, må vi vi tar inn færre kalorier enn vi brenner. Derimot, redusere mengden mat Det vi spiser kan være en stor utfordring, spesielt i begynnelsen. Mange mennesker som vil gå ned i vekt, tror at de må slutte å spise kalorier for å oppnå målet.
Hurra! Det Er Allerede Kalorier Uten Kalorier
I løpet av det siste tiåret har spaghettiforbruket over hele verden gradvis begynt å avta på grunn av folks frykt forårsaket av den svimlende fedmen. Alle prøver å unngå så mye som mulig pasta og kaloririk mat, men på denne måten begrenser vi seriøst vårt valg og mister noen veldig favoritt ting som vi har tilpasset vår daglige meny.
Hvordan Ser 300 Kalorier Ut Med Forskjellige Matvarer
Kalorier ofte oppfattet som et abstrakt begrep. Sannheten er at de er ganske nøyaktige. Hver mat har en viss energiværdi, og den måles i kalorier. Deres betydning - mer enn nødvendig energi vil få kroppen til å gå opp i vekt; mindre enn nødvendig vil det smelte fett.
Hvordan Ser 100 Kalorier I Et Sunt Kosthold Ut?
Hvis du er blant menneskene som prøver å spise sunt og samtidig antall kalorier som forbrukes, må du finne ut hvilke næringsstoffer som inneholder nøyaktig 100 kalorier. En liten bakt potet opp til 8 cm lang og 5 cm bred; To kuber cheddarost, så lenge det er fra den fettfattige versjonen;
Hvordan Sparer Du Ekstra Kalorier?
Hvorfor er anbefalingene om ikke å spise etter klokka 18 for noen en myte, og for andre en alvorlig skade? Er karbohydrat om kvelden virkelig skadelig, og hvor mange timer før sengetid kan du spise? Hvis du gir mer energi med mat enn du bruker, vil du gå opp i vekt.
