2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Folk som driver sport aktivt, de trenger et spesielt næringsrikt kosthold for å holde kroppen i perfekt stand. Blant næringsstoffene som passer for idrettsutøvere er karbohydrater av stor betydning. De bør utgjøre over 50 prosent av kaloriene som trengs for dagen.
Hva gjør karbohydrater så viktige?
Disse næringsstoffene er bensin for en idrettsutøvers kropp. Å utvinne energi fra fett og proteiner er ganske vanskelig med lang og ekstrem innsats, for eksempel trening.
På den annen side fordøyes karbohydratmat lett og omdannes raskt til energi. Integrerte matvarer eller frokostblandinger, belgfrukter og nøtter anbefales vanligvis til aktive idrettsutøvere. Under lange treningsøkter bruker de også en spesiell karbohydratgel.
Det er kjent at en av matvarene som inneholder karbohydrater er poteter, men de ble ikke anbefalt før nylig, fordi sukkernivået deres automatisk blir skutt opp og samtidig faller raskt ned, noe som forårsaker ukontrollerte dråper og økninger i energi.
Nyere forskning fra Illinois-forskere har rystet disse forestillingene. De fant det potetmos er så bra for den aktive utøverenat det kan bli et alternativ til gelen som brukes aktivt av idrettsutøvere.
Studien av amerikanske forskere inkluderte 12 syklister som reiste mer enn 250 kilometer per uke. De ble delt inn i tre grupper. En gruppe drakk bare vann under turene. Den andre tok sin kjente karbohydratgel. Den tredje fikk potetmos.
Flere faktorer ble studert - blodsukkernivåer; temperaturen; arbeidet i magen og intensiteten på treningen.
Resultatene viste at konsentrasjonen av glukose ved bruk av karbohydratgel og potetmos er nesten det samme. De to idrettsgruppene forventet lignende resultater. Resultatene deres var bedre enn de som bare drakk vann.
Det at puréen forårsaket mageklager ble rapportert som en negativ effekt, men antagelsen er at dette skyldes økte mengder puré spist.
Bivirkninger endrer ikke hovedkonklusjonen: Potetmos kan erstatte kilder til karbohydrater fra forskjellige kommersielle produkter.
Anbefalt:
Den Innfødte Olivenoljen Viste Seg å Være Fullstendig Falsk
70 prosent av olivenoljen som selges i alle land er ikke av god kvalitet i det hele tatt. Dette viser en nylig studie fra US Department of Agriculture. I vårt land kan imidlertid mengden falsk olivenolje være enda høyere, skriver 24 Chassa. De største svindlene er laget med olivenolje, som regnes som den høyeste kvaliteten eller såkalt ekstra jomfru.
Avokado Har Vist Seg å Være Den Beste Maten Mot Fedme
Fedme er et av de moderne fenomenene med svært alvorlige konsekvenser for helsen. Derfor føres kampen mot den hele tiden og for all del. Det viser seg at naturen har gitt oss et effektivt, brukervennlig og velsmakende verktøy i kampen mot denne ubehagelige og farlige tilstanden.
Hvitt Brød Viste Seg Nyttig
De siste årene har det vært økende debatt om hvor skadelig hvitt brød er og hvordan vi skal unngå å spise det. En ny studie viser imidlertid at hvitt brød har en god effekt på helsen vår, da det øker antall gode bakterier i magen og dermed beskytter mot sykdom.
Den Dyreste Whiskyen I Verden Viste Seg å Være En Falsk
Den dyreste skotsk whiskyen - McAllen, som ble tilbudt på et av hotellene i feriestedet St. Maurice, viste seg å være falsk. Begrenset opplagsflaske, som sies å være produsert i 1878, var ikke annerledes enn vanlig whisky, som du kan bestille på hvilken som helst bar.
Se Hva Et Mirakel Kirsebæreddik Viste Seg å Være
Alle nyttige stoffer fra kirsebær i kirsebæreddik er fullt bevart. Dette er en drink som har vært kjent og brukt siden antikken. Den er ekstremt rik på mange organiske syrer - sitronsyre, eplesyre, oksalsyre og andre. Det er proteiner og en rekke vitaminer, inkludert -vitamin C, vitamin P, B-gruppe vitaminer og andre, samt mineralsalter - fosfor, kalium, kalsium, magnesium, jern, etc.
