2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Brød, spesielt hvitt, konsumeres av bulgarere nesten hvert eneste måltid. I tillegg til de sunne ingrediensene som vår livsopphold gir, er det imidlertid bevist at det også fører til vektøkning.
Dette er grunnen til at eksperter anbefaler inntak av fullkornsbrød og pasta, som har høyt fiberinnhold og kan tas selv av personer som lider av diabetes.
En annen viktig faktor er at de verdifulle vitaminene som brødet gir deg, hovedsakelig kommer fra rugbrød og fullkornsbrød, ikke hvetemel.
Det kanskje viktigste i denne tankegangen er at det er nok å konsumere to brødskiver om dagen, og når du spiser annen mat fra stivelsesgruppen, for å unngå det helt. Her er hva du kan spise i stedet for brød, og følgelig må du ikke legge brød på bordet når du spiser disse matvarene:
1. Pasta
Dette inkluderer alle slags spaghetti, pasta, tagliatelle, fusilli, lasagne, couscous, etc. Selv om de fleste ikke spiser brød i slike tilfeller, er det fremdeles de som ammer med den gamle bulgarske matskikken, fortsetter fint. Med pastaen å spise en brødskive eller to. Sannheten er at denne vanen må utryddes fullstendig, da det er som om du har spist 2 eller 3 porsjoner pasta.
2. Poteter
Hvis vi snakker om pommes frites, potetsalat eller duftende ristede poteter, vil du neppe huske å legge brød på bordet. Men tenk på det, hvis det er en deilig potetkremsuppe eller en potetgryte, der du ikke kan unngå å dyppe en bit brød? Merkelig nok, selv her passer det ikke, og det er bedre å erstatte den med en fersk salat, fordi alle potetretter er næringsrike nok alene.
3. Ris
Ris hører også til stivelsesholdig mat, og forbruket av brød når du spiser retter tilberedt med ris er utenkelig. Tenk deg å få servert et stykke brød i en utsøkt japansk sushibar sammen med utsøkt servert tang og rismaki-sushi.
4. Bønner, linser, erter, mais osv. belgfrukter
Du vil sjelden se en bulgarer som ikke vil legge brød på bordet når det gjelder tradisjonell bønnesuppe. Men selv denne typiske Balkanvanen må overvinnes, fordi alle belgfrukter er tilstrekkelig mettende og næringsrike og ikke trenger å bli ledsaget av brød.
Anbefalt:
Hva Skal Jeg Spise Før Eksamen?
Å forberede seg mentalt og fysisk til en eksamen er like viktig som å lære materialet. Sørg for at du spiser rett før den viktige hendelsen. Dette vil tillate deg å fokusere på de vellykkede resultatene av eksamen, og ikke på mumlingen din. Her er noen tips for sunn mat som forbedrer hukommelse og tone.
Hva Skal Jeg Spise For Magesmerter?
Magesmerter er noe ekstremt ubehagelig. De kan påvirke aktivitet, humør, energi og mest av alt helsen din. For ikke å nevne de forferdelige medisinene du trenger å ta for å lindre ubehaget. Den gode nyheten er at det er noen mat som kan hjelpe mot magesmerter .
Å Takle Sommervarmen: Her Er Hva Du Skal Spise Og Hva Ikke
Sommervarmen kan være ganske vanskelig å bære, spesielt når temperaturen overstiger 30 grader. Etter den første gleden over at sommeren endelig har kommet, begynner mange av oss å føle seg dårlige av varmen. Tap av matlyst, dehydrering, kvalme, tretthet, desorientering, diaré er bare noen av de ubehagelige symptomene vi kan oppleve hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solfylte sommertimene.
Jeg Gir Opp Brød! Hva Er Konsekvensene?
Den grasiøse figuren krever ofre som selv ikke en mistenker. Hver start på et sunt kosthold begynner med et lettere kosthold, inkludert rikelig med frukt, grønnsaker, begrenset karbohydratinntak. Å utelukke brød og pasta fra menyen er ofte en faktor i vekttap.
Hvordan Og Med Hva Jeg Skal Spise Kvinner Etter 40
Kroppen til en moden kvinne er radikalt forskjellig fra en ung kvinne. Derfor er det nødvendig å endre dietten, med tanke på aldersendringer. Først, etter 40-tallet, er det en endring i den hormonelle bakgrunnen. Som et resultat endres tilstanden til huden, stoffskiftet og nervesystemet.
