2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du leter etter en liste over gode og dårlige karbohydrater, blir spisevanene dine åpenbart gradvis i sving.
Karbohydrattelling
Det ser ut til at flere og flere teller karbohydratene de spiser og legger stor vekt på deres type og handling. Populære dietter, som Atkins, overbeviser folk om at det er gode og dårlige karbohydrater. Dessuten krever dette dietten fullstendig opphør av inntaket av dårlige karbohydrater og en reduksjon i forbruket av gode karbohydrater.
Å holde øye med forbruket av dårlige karbohydrater er en god idé. Mange ernæringseksperter og helseeksperter anbefaler at karbohydrater skal være omtrent 55% av kaloriene vi spiser per dag, mens andre mener at deres andel bør være større, ca 65%.
Sannheten er at disse ekspertene absolutt ikke mener karbohydratene du finner i godteri eller søtsaker. Her ligger ideen om gode og dårlige karbohydrater.
Liste over gode og dårlige karbohydrater
Karbohydrater er delt inn i enkle og komplekse. Enkle karbohydrater absorberes raskere av kroppen, gir blodsukker på kortere tid og får deg til å føle deg sulten og løpe til kjøkkenet igjen.
Komplekse karbohydrater er de som gir drivstoff til kroppen din. De finnes hovedsakelig i matvarer rik på fiber. De gir stabile blodsukkernivåer når de brytes ned saktere, og dette gir metthetseffekt, som igjen får deg til å se etter mat med lengre intervaller.
Det er en god idé å spise mer av disse karbohydratene om dagen. Her er produktene som passer:
• Frukt
• Grønnsaker
• Fullkornprodukter
• Belgfrukter
• Nøtter
Her er noen eksempler på dårlige karbohydrater:
• Raffinerte frokostblandinger, for eksempel hvitt brød eller hvit ris
• Produkter som kaker, bakverk eller chips
• Alkohol
• Kullsyreholdige drikker
Bare fordi disse matvarene ikke er gode, betyr ikke det at du kaster dem ut av kostholdet ditt for alltid. Listen over gode og dårlige karbohydrater skal ikke følges veldig strengt. Du trenger ikke å gi opp alkohol eller kaker, så lenge du tar dem i moderasjon og de ikke blir en daglig rutine for deg.
Reduser karbohydrater under vekttap
Å redusere dårlige karbohydrater kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og holde deg frisk. Karbohydrater er de som lader kroppen og hjernen med energi.
Hvis du gir kroppen din riktig mengde drivstoff den trenger, vil den være sunn og du vil opprettholde et godt vektnivå.
Anbefalt:
En Liste Over Supermatvarer Som Har Plass På Bordet Ditt
Under supermat generelt sett er produkter som har høy næringsverdi. Disse matvarene hjelper til med behandling eller forebygging av forskjellige sykdommer, forbedrer utseendet vårt og forbedrer helsen vår. Supermat blir mer og mer populært og foretrukket av veganere og vegetarianere.
Liste Over Matvarer Med Puriner
Puriner er stoffer som er inneholdt i alle celler i menneskekroppen. De finnes også i all mat. Spesielt er de en gruppe nitrogenholdige heterosykliske forbindelser som er involvert i sammensetningen av DNA - bæreren av arvelig informasjon, og ribonukleinsyre (RNA) - kopiering av denne informasjonen.
Liste Over Beskyttede Produkter Fra EU-kommisjonen
Det er tre typer produkter med et spesielt reguleringsregime fra EU-kommisjonen. Dette er de beskyttede navnene på matvarer etter opprinnelse, produkter som kun er tillatt for produksjon i visse territorier og matvarer av tradisjonell spesifikk art.
En Kort Liste Over Sunn Mat
Vi vet alle at alle matvarer er forskjellige når det gjelder næringsstoffer. Mandler er bedre og sunnere enn peanøtter, fullkornsbrød er mer nyttig enn hvitt brød, bakevarer er bedre for kroppen enn stekte. Sunn mat kan fortsatt finnes i supermarkeder.
Hvordan Skille Gode Karbohydrater Fra Dårlige
Mange kvinner prøver feilaktig å utelukke karbohydrater fra det daglige kostholdet. Sannheten er at hver menneskekropp trenger karbohydrater for å få energi, og å frata dem vil gjøre at du vil spise det første du kommer over. Det som vil hjelpe deg med å gå ned i vekt er forbruk av riktige karbohydrater.
