2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Karbohydrater gi mer enn halvparten av de totale kaloriene for dagen, forsyne kroppen med energi og bidra til helsen til hjertet, fordøyelsen og hjernen.
Begrenset karbohydratforbruk og å følge et lavkarbokosthold kan lette vekttap, men kan også føre til mange ubehagelige bivirkninger.
Vil du vite hva som skjer hvis du ikke får nok karbohydrater?
I denne artikkelen vil vi introdusere deg for 5 tegn som indikerer at du burde for å legge til flere karbohydrater i kostholdet ditt.
Lite energi
I likhet med en bensindrevet bil drives kroppen mest av en konstant strøm av glukose, som naturlig finnes i karbohydrater. Reduksjonen eller utelukkelse av karbohydrater fra dietten kan redusere tilførselen av glukose og føre til en reduksjon i kroppens energinivå.
Irritabilitet
Hvis du utelukker karbohydrater fra kostholdet ditt, kan du føle deg irritabel og irritabel, spesielt når du reduserer inntaket for første gang.
Hodepine
Fordi muskler, hjerte og hjerne er avhengige av glukose for energi, tvinger kroppen å bruke fett til energi ved å fjerne karbohydrater fra dietten. Når du starter et lavkarbokosthold og bytter til ketogen tilstand, er hodepine en vanlig klage.
Forstoppelse
Karbohydratkilder leverer ikke bare glukose, men også fiber, noe som er bra for fordøyelsen. Å redusere inntaket av karbohydrater i form av planter kan naturlig redusere fiber og øke risikoen for forstoppelse.
Ernæringsmessige mangler
Overholdelse av et langsiktig lav-karbohydrat diett medfører en risiko for ernæringsmessige mangler. Fra vitamin A i søtpoteter til B-vitaminer i fullkorn. Kilder til karbohydrater er rike på vitaminer og mineraler som trengs for vitale prosesser i kroppen.
Det anbefales å begrense inntaket av hvitt brød, pasta, bakverk og søtsaker. Velg alltid sakte karbohydrater som inneholder fiber og andre verdifulle næringsstoffer.
Noen av dem er fullkorn og belgfrukter, frukt og grønnsaker, samt melk og melkeprodukter.
Et balansert kosthold bør inneholde stivelsesfrie grønnsaker, rent protein og sunt fett.
Anbefalt:
Tescoma - Alt Du Trenger Til Kjøkkenet Ditt
Matlaging er et yndet tidsfordriv ikke bare for mange kvinner, men også menn. Vi står foran komfyren og begynner å skape magi med hendene. Vi kombinerer forskjellige oppskrifter, eksperimenterer med nye ting, og hver matlaging er en unik og annerledes opplevelse.
8 Antiinflammatoriske Matvarer Som Du Kan Legge Til I Kostholdet Ditt
Kronisk betennelse er assosiert med kreft, hjerte- og karsykdommer og andre helseproblemer. Imidlertid kan noen få diettendringer bidra til å redusere betennelse, så du vil ikke bare være sunnere, men du er også mer sannsynlig å kurere eksisterende forhold.
Start Kostholdet Ditt I Henhold Til Dyrekretsen
Hver dyrekrets triangel absorberer kalorier annerledes og har forskjellige spisevaner. Brennende stjernetegn (Væren, Leo, Skytten) er lettere å diett fordi kroppen absorberer kalorier raskere. For dem er dietter som inneholder mye protein og lite karbohydrater å foretrekke.
Smarte Måter å Inkludere Flere Grønnsaker I Kostholdet Ditt
Forbruk av grønnsaker er en integrert del av god helse. De er rike på næringsstoffer, viktige vitaminer og mineraler. De hjelper til god immunitet og beskytter oss mot sykdommer. I tillegg er de viktige for å opprettholde en sunn vekt og god figur.
Gift For å Slutte å Legge På Bordet Ditt
Du vet allerede at mat som faller inn i kategorien søppelmat bør unngås. Det er bevist at det ikke bare metter appetitten vår, men det fører til vektøkning, påvirker hjerneaktiviteten og til og med øker risikoen for depresjon. Det vet du også til gruppen av søppelmat popcorn, snacks, chips osv.
