2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Forbruk av grønnsaker er en integrert del av god helse. De er rike på næringsstoffer, viktige vitaminer og mineraler. De hjelper til god immunitet og beskytter oss mot sykdommer. I tillegg er de viktige for å opprettholde en sunn vekt og god figur.
Noen mennesker liker ikke grønnsaker, mens andre ikke vet i hvilken form de skal spise dem. Derfor tilbyr vi deg noen smarte og kreative måter å legg til grønnsaker i kostholdet ditt du er. I de følgende linjene vil du se tips til ta med flere grønnsaker i menyen.
Lag supper
Supper er en fin måte å spise flere porsjoner grønnsaker i ett måltid. Varianter er til og med kremsuppene der du gir dem. I praksis kan de lages i hvilken som helst kombinasjon - tomater, gresskar, courgette, squash og erter, gulrøtter og poteter, paprika og poteter, erter, spinat og poteter, blomkål, brokkoli, sopp. Du kan også blande alle disse grønnsakene sammen for å lage en super vitaminsuppe.
Courgettepasta
Det må høres rart ut for deg. Du trenger imidlertid bare å kutte courgette i strimler ved hjelp av en vegetabilskreller. Stew dem med olivenolje i en panne, tilsett saus - for eksempel bolognesesaus med sopp og paprika. Disse spaghetti egner seg også for personer med glutenintoleranse eller for de som følger et diett med lite karbohydrat.
Legg dem i sauser
Ved første øyekast er det ingen grønnsaker i en klassisk bolognese-saus. Sannheten er at hvis du bruker fersk moste tomater i stedet for ferdig saus, tilsett finhakket paprika, revet gulrøtter og hakket sopp, litt persille, dill, hvitløk eller løk, har du en nyttig og full av vitaminer hjemmelaget saus.
Blomkålpizza
Har det noen gang falt deg inn at pizza kan være sunn? Når du lager en blomkålkake får du en kalorifattig og deilig pizza. Bruk ingrediensene du liker det på toppen - gul ost, tomater, fileter, mais eller oliven, mozzarella. Dette vil lure sansene dine om at du spiser velsmakende og skadelig mat, men du har en nyttig glede som du kan inkludere i ethvert kosthold.
Flau
Sannsynligvis høres ikke agurksmoothie og persille bra ut. Men når du lager en smoothie med appelsinjuice, banan, bær og en skje honning, garanterer vi at du ikke smaker en håndfull spinat, rucola, rå courgette, rødbeter eller agurk. Med spinat kan du til og med oppnå en attraktiv grønn farge som vil være attraktiv for barn.
Omelett
Du kan også ta med en betydelig mengde grønnsaker i omeletten. Dette trenger ikke å gå på bekostning av smak. Klassiske ingredienser som egg, ost eller gulost blir igjen. Bare tilsett hakkede tomater, en håndfull spinat, oliven, løk, paprika.
Anbefalt:
Tegn På At Du Trenger å Legge Til Flere Karbohydrater I Kostholdet Ditt
Karbohydrater gi mer enn halvparten av de totale kaloriene for dagen, forsyne kroppen med energi og bidra til helsen til hjertet, fordøyelsen og hjernen. Begrenset karbohydratforbruk og å følge et lavkarbokosthold kan lette vekttap, men kan også føre til mange ubehagelige bivirkninger.
Flere Måter å Fjerne Nitrater Fra Grønnsaker
Vi vet alle at våren er sesongen da alle slags deilige grønnsaker dukker opp. I vår søken etter å spise sunt og rense kroppene våre for akkumulert fett om vinteren, når vi i økende grad etter grønne bladgrønnsaker, agurker og hva ikke. Imidlertid hvordan man skal håndtere nitrater hvilke 90% av dem inneholder i store mengder?
Her Er Noen Måter å Inkludere Umami-smak I Menyen Vår
Mange av oss endrer ofte smakspreferansene våre og blir lett lei av å spise den samme maten om og om igjen. Med så mange fantastiske og duftende ingredienser, kan vi absolutt tilføre variasjon i våre daglige måltider og gjøre dem mye mer varierte.
5 Smarte Måter å Rengjøre Matflekker På Etter En Hektisk Fest
Hvis det er umulig å åpne en dør eller et vindu i et røykfylt rom, kan røyken lett fjernes med et fuktig håndkle. Vinker rundt i rommet i 1-2 minutter. Flekker fra øl eller rødvin på møbeltrekk, stoler og tepper fjernes hvis de umiddelbart drysses med litt bakepulver, og i fravær av slikt bør de gni veldig lett med tannkrem eller, i ekstreme tilfeller, drysses med salt.
Hvordan Inkludere Sunnere Mat I Kostholdet Ditt
Når du må være på kontoret hele dagen, drikker du ofte kaffen din på tom mage (en ekstremt skadelig vane) og spiser et sted på føttene i lunsjpausen (også en ekstremt skadelig vane). Hvis du i det hele tatt har ledig tid til å samle informasjon, "
