2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Når du må være på kontoret hele dagen, drikker du ofte kaffen din på tom mage (en ekstremt skadelig vane) og spiser et sted på føttene i lunsjpausen (også en ekstremt skadelig vane).
Hvis du i det hele tatt har ledig tid til å samle informasjon, "fikser" du sannsynligvis blikket ditt på om det er måter å komme inn på sunnere mat på menyen din.
Her vil vi ikke liste opp alle sunne matvarer som du trygt kan "stole på" i din hektiske hverdag, men vi vil bare vise deg hvordan du kan introdusere dem i den.
1. Ingen kaffe på tom mage og ingen søte fristelser til den, bortsett fra en rekke ekte sjokolade med minst 70% kakaoinnhold - og bare i tilfelle du har det travelt. Et bedre alternativ er yoghurt med havregryn, müsli eller til og med bokhvete. Det er et spørsmål om vane, og det er klart for oss at du neppe vil ha tid til å lage sunne smørbrød av grovt brød, enn si å skåle dem og nyte smaken. Vi lar det være til lunsj.
2. Så - til lunsj tilbyr vi mange ideer, for i tillegg til smørbrød kan du også kutte ferske sesongens grønnsaker. Hvis det er sommer - tomat, agurk og pepper til en hjemmelaget sandwich du ønsker, og høsten er ikke dårlig å stole på de helsemessige fordelene med gulrøtter, brokkoli, blomkål og kål.
3. Til frokost må du ikke ty til croissanter, rundstykker og andre deilige, men ikke nyttige kaker, og ta litt frukt. Uansett hva sjelen din ønsker, men vær sesongmessig.
4. Er det noe bedre enn en hjemmelaget middag som deles med familien, slektninger og venner. Vel, gi deg det til det fulle, fordi nylaget mat er en flott start for introduksjonen av sunnere produkter i menyen din. Igjen, du trenger ikke å bestille en annen "kinesisk" eller "japansk". Eller stole på halvfabrikat, som er tilgjengelig i store kjedebutikker.
Godt serverte egg på øynene, noen biter av vår ku eller geit / saueost, drysset med finhakket grønn løk eller ruccola, er en fin start på kvelden! Den andre skal ha nok fantasi.
Anbefalt:
Tegn På At Du Trenger å Legge Til Flere Karbohydrater I Kostholdet Ditt
Karbohydrater gi mer enn halvparten av de totale kaloriene for dagen, forsyne kroppen med energi og bidra til helsen til hjertet, fordøyelsen og hjernen. Begrenset karbohydratforbruk og å følge et lavkarbokosthold kan lette vekttap, men kan også føre til mange ubehagelige bivirkninger.
Hvordan Redusere Fett I Kostholdet Ditt
Vil du bli slank, som trær, som folk har sagt, eller bare leve sunnere? Uansett årsak, løsningen for begge starter alltid med å redusere fett i kostholdet ditt. For å oppnå målet ditt, glem stekt bacon og så foretrukket av små og store pommes frites.
Smarte Måter å Inkludere Flere Grønnsaker I Kostholdet Ditt
Forbruk av grønnsaker er en integrert del av god helse. De er rike på næringsstoffer, viktige vitaminer og mineraler. De hjelper til god immunitet og beskytter oss mot sykdommer. I tillegg er de viktige for å opprettholde en sunn vekt og god figur.
Hvordan Endre Kostholdet Ditt Med Alderen
Er ikke lang levetid en drøm og en drøm for alle? Fra eldgamle tider til i dag har de vært på jakt etter formler, avkok, spesielle kvaliteter av mat, mytologisk tilskrevne kvaliteter av pulver og tinkturer som bidrar til helse og lang levetid.
Hundre Kalorier Eller Hvordan Du Ikke Skal ødelegge Kostholdet Ditt
Å spise under et kosthold er underlagt strenge regler. Matmengder er nøyaktig begrenset. Måltidene er strengt faste. Antall måltider per dag er begrenset. Å overholde alt dette byrder oss rent psykologisk. Og når kroppen er under stress, søker den en ventilasjon.
