2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Å spise under et kosthold er underlagt strenge regler. Matmengder er nøyaktig begrenset. Måltidene er strengt faste. Antall måltider per dag er begrenset. Å overholde alt dette byrder oss rent psykologisk.
Og når kroppen er under stress, søker den en ventilasjon. Mange av oss finner det i mat. Ser det ut som en ond sirkel for deg?
Hva kan vi spise mellom måltidene under kostholdet, slik at vår innsats ikke går til spille.
Her er en liste over sunne matvarer hvis energiværdi ikke overstiger 100 kalorier.
- en liten bakt potet - vil gi kroppen din 100 kalorier i form av karbohydrater.
- 4 hermetiske sardiner - til og med hermetiske, de vil fylle kroppen din med umettede fettsyrer.
- 5 tørkede fiken - dehydrert frukt har evnen til å tilfredsstille sult på grunn av det høye fiberinnholdet.
- en porsjon dampet brokkoli - definert av mange som en "supermat", denne grønnsaken som kål og rik på vitamin C, vitamin B5 og B9 og en haug med sporstoffer som fosfor, jern, magnesium.
- 12 dampede hoder av rosenkål - som fetter av brokkoli, rosenkål er også veldig rik på vitaminer, sporstoffer og protein.
- 15 cashewnøtter - rik på enumettet fett og magnesium, cashewnøtter har en gunstig effekt på hjertet.
- 21 stykker salt - ja, de inneholder karbohydrater, men de vil lade kroppen din med energi.
- 4-5 mellomstore gulrøtter - rik på fiber og betakaroten, gulrøtter er et flott tillegg til ethvert kosthold.
- 30 druer - en naturlig kilde til antioksidanter, inntak av druer vil hjelpe kroppen din til å bekjempe infeksjoner og aldring.
- 100 stykker reddik - denne eksklusive grønnsaken inneholder en stor mengde vitamin C, enzymer og mineralsalter, pektin, cellulose og jern.
Anbefalt:
Hvordan Redusere Fett I Kostholdet Ditt
Vil du bli slank, som trær, som folk har sagt, eller bare leve sunnere? Uansett årsak, løsningen for begge starter alltid med å redusere fett i kostholdet ditt. For å oppnå målet ditt, glem stekt bacon og så foretrukket av små og store pommes frites.
Hvorfor Det Ikke Er Nyttig å Utelukke Fett Fra Kostholdet Ditt
Fett i maten har blitt fordømt i årevis som en årsak til overvekt, høyt kolesterol og hjertesykdom. Propagandaen mot dem nådde slike proporsjoner at mange mennesker bestemte seg for at de bare måtte utelukke denne matgruppen helt fra menyen.
Frokost Er Et Veldig Viktig Måltid - Det Kan Enten Gjøre Eller ødelegge Dagen Din
Du blir sannsynligvis fortalt fra tidlig alder at frokost er dagens viktigste måltid. Du har kanskje lo av det, men den som fortalte deg, gjorde ikke en feil. Nesten hvert barn vil savne denne delen av morgenen fordi han fortsatt sover, ikke sulten og kaster bort mange nerver før du får ungen til å putte noe i munnen.
Hvordan Endre Kostholdet Ditt Med Alderen
Er ikke lang levetid en drøm og en drøm for alle? Fra eldgamle tider til i dag har de vært på jakt etter formler, avkok, spesielle kvaliteter av mat, mytologisk tilskrevne kvaliteter av pulver og tinkturer som bidrar til helse og lang levetid.
Hvordan Inkludere Sunnere Mat I Kostholdet Ditt
Når du må være på kontoret hele dagen, drikker du ofte kaffen din på tom mage (en ekstremt skadelig vane) og spiser et sted på føttene i lunsjpausen (også en ekstremt skadelig vane). Hvis du i det hele tatt har ledig tid til å samle informasjon, "
