2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Fett i maten har blitt fordømt i årevis som en årsak til overvekt, høyt kolesterol og hjertesykdom. Propagandaen mot dem nådde slike proporsjoner at mange mennesker bestemte seg for at de bare måtte utelukke denne matgruppen helt fra menyen. Så det viser seg at det eneste fettet som fortæres lett er avokado.
Imidlertid er slik oppførsel veldig feil og viser en lav matkultur. Fordi fett er en av de tre matvaregruppene som er nødvendige for å overleve, a fordelene det er mange av dem.
Vi trenger fett i kostholdet vårt av mange grunner. For det første er mange vitaminer fettløselige. Dette betyr at uten fettinntak kan de ikke absorberes av kroppen vår. Dette gjelder essensielle vitaminer som vitamin A, D, E og K. Fett tjener også til å skape noen av de viktigste hormonene for kroppen vår.
Fettet er også en av våre viktigste energikilder. I tillegg er de assosiert med bedre hjertehelse, i motsetning til hva de fleste tror. Olivenolje, kokosnøttolje, kakaosmør, smør og alt annet nyttige fettstoffer redusere kolesterolnivået i kroppen vår, bidra til å opprettholde en sunn vekt og også hjelpe med vekttap.
Denne næringsgruppen tar seg også av langsommere opptak av andre næringsstoffer. Hvis de ikke er tilstede i kostholdet vårt, vil du være veldig sulten annenhver time, fordi karbohydrater brytes ned veldig raskt. Og dette er skadelig, for i tillegg til å være konstant sulten, vil du også øke blodsukkernivået, så vel som nivåene av hormonet kortisol.
De skarpe toppene i dem fører til alvorlige helseproblemer. Dessuten redusert fettinntak fører automatisk til en økning i karbohydrater, fordi du ikke kan frata deg to matgrupper samtidig. Overflødig karbohydrat er imidlertid skadelig for hele kroppen.
Du bør ikke unngå fett. Du må konsumere dem i tilstrekkelige mengder, for ellers vil du skade både helsen din og utseendet ditt. Uten fett vil ikke håret og huden din se bra ut - håret ditt vil slutte å vokse, huden din eldes raskere og mister elastisiteten og glansen. Det samme gjelder neglene dine.
Fettene du bør unngå er transfett. Det er på grunn av dem at hele matvaregruppen er beryktet. De er inneholdt i hurtigmat, kjøpte produkter, i margarin. Så prøv å tilberede maten hjemme. Først da vil du vite at fettet du bruker er av høy kvalitet og nyttig. Ikke frata deg selv.
Anbefalt:
Hvordan Redusere Fett I Kostholdet Ditt
Vil du bli slank, som trær, som folk har sagt, eller bare leve sunnere? Uansett årsak, løsningen for begge starter alltid med å redusere fett i kostholdet ditt. For å oppnå målet ditt, glem stekt bacon og så foretrukket av små og store pommes frites.
Basilikumavkok - Hvordan Du Forbereder Det Og Hvorfor Det Er Nyttig
Basilikum er et krydret krydder som er elsket nesten over hele verden og en nyttig urt som har en gunstig effekt på menneskers helse. I tillegg til å legge til forskjellige retter, kan du tilberede et avkok av basilikum, som vil oppdatere deg og gi deg mange fordeler.
Hvorfor Fungerer Ikke Kostholdet Vårt?
I dag er begrepet kosthold innen sunn mat et av de mest omtalte, kostholdet har blitt noe moderne og populært. Nesten alle av oss følger en diett, men i de fleste tilfeller for god fysisk tilstand, heller enn for drastisk vekttap. Årsakene til diettes ineffektivitet er mange.
Hvorfor Utelukke Hvete Fra Menyen Vår?
Stadig flere vet at hvitt mel ikke er hva det pleide å være. Dagens hvite mel er usunt og mangler næringsstoffer fordi det behandles med blekingskjemikalier. Det er fremdeles en misforståelse om at hel hvete er et næringsrikt produkt. Dette er ikke lenger tilfelle, alt har endret seg gjennom årene.
Hundre Kalorier Eller Hvordan Du Ikke Skal ødelegge Kostholdet Ditt
Å spise under et kosthold er underlagt strenge regler. Matmengder er nøyaktig begrenset. Måltidene er strengt faste. Antall måltider per dag er begrenset. Å overholde alt dette byrder oss rent psykologisk. Og når kroppen er under stress, søker den en ventilasjon.
