Hvordan Redusere Fett I Kostholdet Ditt

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35

Vil du bli slank, som trær, som folk har sagt, eller bare leve sunnere? Uansett årsak, løsningen for begge starter alltid med å redusere fett i kostholdet ditt.

For å oppnå målet ditt, glem stekt bacon og så foretrukket av små og store pommes frites. Dette alene er ikke nok, så vi har listet opp flere tips om hvordan du kan redusere fett:

1. Apropos steking, bytt ut denne måten å lage mat på med å koke eller bake;

3. Kok med mindre fett. Bruk orienterte sunne kokeapparater uten fett eller med en svært begrenset mengde.

2. Bruk vegetabilsk fett i stedet for animalsk;

3. Det finnes et bredt utvalg av produkter med lite fett, så dra nytte av det. Velg melk eller ost med lite fett;

4. Reduser mengden nøtter og produkter som inneholder dem. Nøtter inneholder mye fett;

5. Ikke spis kyllinghud;

6. Spis så mange frukter og grønnsaker som mulig, slik at du legger igjen mindre plass i magen for tung mat, i tillegg vil de bidra til å kontrollere og redusere kolesterolet;

7. Unngå rødt kjøtt, legg vekt på fisk og kylling;

8. I stedet for å lage matkrem, bruk melk med lite fett eller bruk kremen sammen med melken, og bland dem jevnt.

9. Hvis du er en stor fan av sauser og synes det er vanskelig å slette dem fra den daglige menyen, må du i det minste redusere dem. Ikke bruk store mengder majones som tilsetningsstoff;

10. Husk at kalorifattig ikke alltid betyr lite fett;

11. Velg mat som er rik på omega 3 fettsyrer, for eksempel laks;

12. Begrens tung og søt pasta, de inneholder mye fett.

13. Følg disse tipsene når du spiser ute. I restaurantmenyen kan du alltid finne en salat med en lett dressing, stekt kylling eller fisk;