2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Keto dietten er et lavkarbokosthold eller lavkarbokosthold. Vekttap vil bli fulgt av fettomdannelse til energi. Derfor er det viktigste i denne typen diett vekt på mat med mye fett. Protein avtar og karbohydrater forsvinner nesten fra menyen.
Med nedbryting av karbohydrater og nedbrytning av fett fører til en metabolsk tilstand som kalles ketose. Med det reduseres insulinnivået og subkutant fett brenner raskt, og blir energi for kroppen.
Keton ernæring har en gunstig effekt på kroppen. Å opprettholde en diett er ikke vanskelig og krever ikke store midler eller tid, men bare utholdenhet. Her er noen ideer til nyttig og velsmakende frokost basert på et keton diett.
Keto-brød til frokost
Nødvendige produkter:
20 g mandelmel
2 ts bakepulver
1 ts havsalt
2 ss eddik
3 eggehviter
5 ss finhakket groblad
20 g varmt vann
2 ss sesamfrø om ønskelig til dryssing
Forberedelse:
De tørre ingrediensene blandes i en dyp bolle. Tilsett eggehviter og eplecidereddik. Pisk i en mikser til en homogen blanding.
Foto: Velichka Shtarbanova
Vannet varmes opp og de andre produktene tilsettes det.
Bland alt til du får en fast deig som er egnet til elting. Våte hender knuser biter og danner kaker som jord. Ordne i et stekebrett, smør og dryss eventuelt med sesamfrø.
Stek i en time i en ovn som er forvarmet til 175 grader.
Ketobrød kan smøres med tahini - sesamfrø, solsikke eller etter ønske.
Sitron keto cupcakes
Nødvendige produkter:
Revet sitronskall - 10 g
Sitronsaft - innholdet i et diettglass
Myk kremost -10 g
Rømme 10 g
1 ts stevia
Forberedelse:
Rør inn fløte, ost og stevia. Tilsett sitronskall og sitronsaft. Fordel innholdet i cupcakeformer og la stå i noen timer i kjøleskapet for å fryse.
De kan smøres med tahini eller annet kostholdskrydder.
Selvfølgelig en av de beste keto snacks det er fortsatt en kombinasjon av avokado, kokte egg, litt rent kjøtt eller ost.
Anbefalt:
Ideer For En Enkel Og Deilig Keto-middag
Tror du at keto dietten er umulig å implementere? Tenk igjen. Det ketogene dietten inkluderer mat med høyt fettinnhold, moderat protein og lite karbohydrat. I denne artikkelen vil vi presentere to interessante ideer til keto-middag som ikke bare lager mat på mindre enn 30 minutter, men også gir deg nok tid til å gå ut og leve livet ditt i fred.
Enkel Og Deilig Krem til Kaker
For at kaken skal være velsmakende og vakker, er det viktig hva slags krem som skal brukes til å spre toppene. En av de deiligste kakekremene, som er rask og enkel å tilberede, er kremen med kondensert melk og bananer. Ingredienser: 200 g smør, 1 boks kondensert melk, 3 modne bananer.
Ideer For En Enkel Sunn Middag
For å få en sunn middag, lag mer grønnsaker. Bruk dem rå i salater og tilberedt - i forskjellige typer sunne retter. Selleri salat er lett og frisk. Nødvendige produkter: stilker av en selleri, 3 epler, 2 paprika, 100 gram malte valnøtter, 3 ss fettfattig krem.
Deilig Og Enkel Påskekake
Påsken nærmer seg, og hver husmor begynner feberaktig å forberede seg til høytiden for denne høytiden. Selv om den tradisjonelle påskekaken vil være til stede på bordet, vil det være fint å lage en ny kake. Se forslagene våre til en flott og enkel påskekake.
Ideer For En Enkel Og Deilig Keto-lunsj
De fleste er enige om at lunsj er det vanskeligste måltidet å planlegge på et lavt karbohydrat ketogen diett. I dag har vi ikke nok tid til å tilberede mat i den travle arbeidsuken. Så det er på tide å lære hemmelighetene uten problemer forbereder keto lunsj og spis deilig.
