2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Riktige spisevaner er i stand til ikke bare å forbedre kroppens generelle tilstand, men også forbedre humøret betydelig.
Ifølge eksperter er en av de viktigste vanene til glade mennesker en god start på dagen med en sunn frokost. Mange studier viser at folk som spiser en balansert frokost som inkluderer sunn mat, er i bedre humør, mer energiske og bedre i stand til å takle sine daglige oppgaver.
Å hoppe over frokost har motsatt effekt - tretthet og angst tar over senere på dagen. Derfor er en frokost bestående av fullkorn, proteiner, vitaminer, mineraler og sunne umettede fettstoffer et viktig øyeblikk for å opprettholde en munter stemning om dagen.
For godt humør, inkluder mat rik på selen i menyen. Dette kjemiske elementet har evnen til å disponere for positive følelser. En studie utført ved University of Texas antyder at selen hjelper til med å behandle depresjon.
Det har også blitt vist at å spise mat med lite innhold fører til depresjon. Forskere har ennå ikke bestemt nøyaktig hvordan selen påvirker humøret. I mellomtiden vil det være greit å understreke følgende matvarer: nøtter og frø, hvitt kjøtt, sjømat, fullkorn, belgfrukter, meieriprodukter med lite fett.
For bedre humør er det bra å begrense koffeininntaket. Selv om koffeinholdige drikker har en oppkvikkende effekt og holder deg konsentrert, merkes de negative effektene av overdosering på koffein neste dag. De mulige konsekvensene er depresjon og angst.
Mat og følelser henger sammen i en tråd. Mat er en fristelse som kan få deg til å glemme problemene dine en stund. Tenk på mat som en ressurs og motivasjon for å holde deg i live og lykkelig gjennom dagen.
Ikke glem å gå ut, selv for en kort lunsjpause. Å være innendørs fratar kroppen vår for vitamin D. Dette er en av de sannsynlige årsakene til dårlig humør og depresjon. Utilstrekkelig inntak av vitamin D er assosiert med nedsatt sekresjon av lykkehormonet - serotonin.
Anbefalt:
Favorittmat Til Mennesker Over Hele Verden
Mat er et stoff som konsumeres for å gi kroppen ernæringsmessig hjelp. Det er vanligvis av plante- eller animalsk opprinnelse og inneholder essensielle næringsstoffer som fett, proteiner, vitaminer og mineraler. Det regnes som et nøkkelelement for menneskets overlevelse fordi det ikke er noe annet tilfredsstillende "
Hva Er Favorittmatene Til Svake Mennesker
Hemmeligheten til svake mennesker ligger ikke i det strenge kostholdet de holder på, og heller ikke i noe magisk - holdningen til mat og til slutt essensen er viktig. Alle har minst en bekjent som tilsynelatende spiser alt i misunnelsesverdige mengder og fortsetter å ha på seg jeansene for 15 år siden.
Forskere: Fedme Lurer Glade Mennesker
Mange folk overspise fordi de er lykkelige, ifølge en ny studie. Så langt den såkalte mat for komfort er forbundet med negative følelser: depresjon, kjedsomhet, ensomhet og angst. Eksperter mener imidlertid at emosjonelle individer faktisk er mer sannsynlig å svelge usunne snacks når de føler seg lykkeligere enn triste.
Kostholdet Til Sunne Mennesker
Vedlikehold sunne spisevaner det er ikke så forvirrende eller begrensende som folk flest forestiller seg. Hovedtrinnene er å konsumere hovedsakelig plantemat - grønnsaker, frukt, fullkorn, belgfrukter og nøtter, og å begrense høyt bearbeidet mat.
Fedme Har økt Til Nesten 1 Milliard Mennesker
I følge en studie fra Overseas Development Institute (ODI) har antallet mennesker som lider av fedme nesten blitt firedoblet. Dette betyr at antall personer med overvektige problemer mellom 1980 og 2008 økte til nesten 1 milliard mennesker. I løpet av disse årene har den utviklede verden vokst fra 321 til 557 millioner mennesker, og mennesker med overvekt har økt fra 250 til 904 millioner mennesker.
