2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hemmeligheten til svake mennesker ligger ikke i det strenge kostholdet de holder på, og heller ikke i noe magisk - holdningen til mat og til slutt essensen er viktig.
Alle har minst en bekjent som tilsynelatende spiser alt i misunnelsesverdige mengder og fortsetter å ha på seg jeansene for 15 år siden. Sannheten er at nesten ingen svak person følger en diett og ikke roer seg med mat. Å begrense mat fører til en nedgang i stoffskiftet.
Så kroppen forblir sulten og begynner å lagre for disse regnfulle dagene. Dette er jojo-effekten som oppstår hos mange mennesker som prøver å gå ned i vekt ved sult. Etter å ha fullført dietten begynner de bokstavelig talt å stappe inn for å gjøre opp for manglene. På denne måten returnerer de ikke bare det de har tatt ned, men byder også.
Riktig ernæring krever at en person er kjent med kaloriinnholdet i maten, dvs. med antall kalorier per gram. På denne måten vil du alltid ha råd til å spise større mengder mat med lite kaloriinnhold, mens du reduserer mengden med kaloririk mat.
I tillegg til typen og kaloriinnholdet i mat, hvis du vil gå ned i vekt, såkalte metningsindekssom sult og appetitt er de viktigste antiheltene i denne kampen. Dette forholdet beregnes ut fra tiden det vil ta etter at du spiser et måltid før du blir sulten igjen.
Dette betyr at jo mer fiber, protein og vann som inngår i matinntaket, jo høyere vil dette forholdet være. Og jo større det er, jo mer tid vil du ikke føle deg sulten.
Og her er forholdet mellom noen av favorittmatene våre. Ifølge ham kan du tilberede en daglig meny som vil hjelpe deg å gå ned i vekt lett og uten sult. Vi starter med den minst tilfredsstillende maten og avslutter listen over den mest aktivt slukkende sulten i lang tid:
Croissant - 47;
Cupcake - 65;
Smultring - 68;
Peanøtter - 84;
Yoghurt - 88;
Iskrem - 96;
Hvitt brød - 100;
Pommes frites - 116;
Korn - 116;
Cornflakes - 118;
Bananer - 118;
Hvit spaghetti - 119;
Salt kjeks - 127;
Hvit ris - 132;
Brun ris - 138;
Ost - 146;
Egg - 150;
Mais - 154;
Fullkornsbrød - 157;
Druer - 162; Kalvekjøtt - 179;
Brun spaghetti - 188;
Epler - 197;
Appelsiner - 202;
Havregryn - 209;
Hvit fisk - 225;
Stew poteter - 232.
Anbefalt:
Favorittmatene Fra Barndommen Til Hver Av Oss
Når vi vil gjøre barna våre glade og servere dem noe de elsker, begynner vi med en gang å lage pizza, spaghetti eller pommes frites. Men har du noen gang lurt på hva bestemødrene dine eller mødrene dine pleide å lage, og det syntes du var den deiligste tingen i verden?
10 Matvarer For Svake Mennesker
Alle kjenner dem - svake mennesker som spiser hva de vil, uten bekymringer for kalorier, har ikke satt foten i et treningsstudio og trener ikke. Imidlertid er de svake og lurer på hvordan andre har et problem med vekt. Men er mat å klandre?
Hvordan Spiser Svake Mennesker?
Hver av oss har minst en slik bekjent - super svak, og spiser dobbelt så store porsjoner. Om idealvekt er et spørsmål om metabolisme eller er genetisk bestemt. Eller kanskje begge deler. I virkeligheten, uansett hvilket gen vi bærer, er de viktigste for vekten vår maten vi spiser, samt den fysiske aktiviteten vi utfører.
Hvorfor Spinat Er En Basisfôr For Svake Og Sunne Mennesker
Denne grønne grønnsaken er en favoritt for mange av oss. Det er kjent hovedsakelig for sitt høye jerninnhold, men dette er langt fra den viktigste fordelen. Spinat er en ekte skattekiste av næringsstoffer som er ekstremt gunstige for helsen vår.
Hva Er Favorittmatene Til Blondiner, Brunetter Og Rødhårede
Avhengig av om en kvinne er sammen med blondt, mørkt eller rødlig hår , kan umiskjennelig bestemmes hennes kulinariske smak , sier en ny sosial undersøkelse. Blondiner, brunetter og rødhårede kvinner, i tillegg til en annen utstråling, skiller seg fra hverandre gjennom deres favorittmat.
