2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er mange typer vegetabilske dietter og de er alle perfekte for sommeren, når det er sesongen med ferske innfødte grønnsaker. Vegetabilsk diett følges ikke i mer enn to uker.
Men hvis du legger til animalske proteiner i kostholdet ditt - meieriprodukter, magert kjøtt og fisk, kan denne dietten følges lenge, fordi kostholdet ditt vil være komplett.
Kål dietten bidrar til å fjerne fem kilo overvekt. Hovedretten er kålsuppe, men du kan diversifisere menyen.
I tillegg til kålsuppe har du lov til å konsumere yoghurt, frukt, poteter, grønnsaker i ubegrensede mengder, frukt - også ubegrenset, kylling og fisk - så mye du vil.
Gulrotdietten følges ikke mer enn tre dager. Det er strengt, forbruk av revne gulrøtter er tillatt. Du kan tilsette frukt i gulrotsalaten og krydre med honning.
Du kan velge grønnsakene du liker og lage dine egne vegetabilsk diett. Det anbefales å konsumere et kilo og et halvt eller to kilo grønnsaker om dagen.
Grønnsaker kan være rå eller dampet, samt stuet eller grillet. Jo flere grønnsaker du spiser, jo bedre.
Du kan tilsette cottage cheese, to fullkornsskiver om dagen, fettfattig ost, kaffe og te, samt melk - frisk og syrlig, samt fruktjuicer.
Du kan kombinere grønnsaker med fisk og kylling, og tilfører menyen også ferskpresset frukt- og grønnsaksjuice og hybente.
Anbefalt:
Regler For Tilberedning Av Vegetabilske Supper
Grønnsakssupper kan konsumeres både sommer og vinter. Den eneste begrensningen på forbruket avhenger av hvilke grønnsaker som er ferske og sesongbaserte. Uansett om det er januar eller juli, er det noen grunnleggende regler når du forbereder dem, hvis du vil at de skal være diett.
Vegetabilske Kilder Til Fett
Med inntrengningen av ideen om sunn mat i livene våre, blir forskningen i denne retningen dypere, så vel som de forskjellige kostholdene som tilbys. Ifølge forskere som har forsket på enumettede fettstoffer av plante- og animalsk opprinnelse, viser det seg at den første gruppen ikke bare er mye sunnere, men også med hell kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og andre livstruende forhold.
Er Matlaging Med Vegetabilske Oljer Trygt?
Stekt mat er skadelig - det er noe alle vet. Derfra følger ulike teorier som forklarer at hvis vi steker med olivenolje eller solsikkeolje, er maten ikke lenger skadelig. Det er andre avklaringer, ifølge hvilke skaden bestemmes av mengden fett, steketemperatur og andre faktorer.
Alle Vegetabilske Oljer Som Er Egnet For Matlaging Og Forbruk
Hundrevis av plantearter danner oljefrø, men bare noen av dem brukes til å produsere vegetabilske oljer som er anvendelige i næringsmiddelindustrien og som er egnet for husholdningskonsum. Mengden og sammensetningen av oljer avhenger av plantens variasjon og klimatiske forhold den vokser i.
Raske Dietter Slår Lange Dietter
Glem lange og smertefulle dietter - ifølge en ny studie er raske dietter mer effektive enn andre. Studien ble utført av australske forskere som studerte 200 personer, og alle deltakerne i studien var overvektige. Forskerne delte disse frivillige inn i to grupper på 100 personer.
