2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Med inntrengningen av ideen om sunn mat i livene våre, blir forskningen i denne retningen dypere, så vel som de forskjellige kostholdene som tilbys. Ifølge forskere som har forsket på enumettede fettstoffer av plante- og animalsk opprinnelse, viser det seg at den første gruppen ikke bare er mye sunnere, men også med hell kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og andre livstruende forhold.
Hva er disse matvarene å fokusere på? la oss se de beste vegetabilske kildene til fett:
Linfrø
Frøene er generelt sunne, smakfulle og det perfekte tilskuddet til mange retter og salater. Linfrø er imidlertid en av de beste kildene til vegetabilsk fett og er viktig for hjernen og opprettholder helsen til arteriene våre.
På denne måten reduserer de inflammatoriske prosesser i vårt kardiovaskulære system, og hjelper samtidig til å redusere risikoen for kreft. Linfrø alene hjelper selvsagt ikke. Du må endre kostholdet ditt generelt.
Avokado
Betraktet som en av supermatene, inneholder avokado høye enumettet fett og fiber. Ideell for mennesker med høyt kolesterol, som både får riktig mengde fett fra kroppen og samtidig spiser sunt. Den berømte guacamolen er laget med avokado, men kan tilsettes salater og forskjellige typer smoothies.
Oliven olje
Olivenolje har en ekstrem høy helseeffekt på menneskekroppen. Forbruket regelmessig har det til og med antikreftfunksjoner, reduserer effekten av forskjellige betennelsesprosesser og er ganske bra for huden. Olivenolje kan være tilstede i det daglige kostholdet ditt på mange måter. Bruk den til salatene dine, men også til å tilberede forskjellige retter. Ikke bare vil du spise sunnere, men måltidene dine blir bedre.
Valnøtter
Våre favorittvalnøtter er også veldig sunne. Hvis du noen gang har lagt merke til en hel skrelt valnøtt, ligner den formen på en menneskelig hjerne. Det er åpenbart ikke tilfeldig at det er ekstremt nyttig for hjernen vår, og forsyner den med de nødvendige stoffene for at den skal fungere. Valnøtter er også preget av sin betennelsesdempende virkning og inneholder store mengder omega-3. Ha dem i salaten din, legg dem til morgenristen eller i en hjemmelaget saus. Velsmakende og sunt!
Kakao
Liker du mørk sjokolade? Spesielt den med høy prosentandel kakao? Ja? Flott! Jo høyere prosentandel kakao, jo mer enumettet fett er det. Og hva kan være bedre enn å spise sjokolade og vite at det er sunt. Kakaobønner inneholder også store mengder antioksidanter og magnesium. Legg dem til frokosten din, til din shake, til hva du vil.
Og nå som du vet det hvilke vegetabilske fettstoffer som er nyttige for deg kan du se etter forskjellige oppskrifter for å inkludere dem for å gjøre menyen sunnere.
Anbefalt:
Topp Kilder Til Folsyre
Folsyre , også kjent som vitamin B9 eller folat, er et stoff som er ansvarlig for en rekke vitale prosesser i menneskekroppen. Det er involvert i DNA-produksjon, cellevekst, aminosyresyntese, styrer kolesterolnivået, støtter immunforsvarets funksjon.
Sunne Kilder Til Fett
På 80-tallet ble en diett som var 100% fri for fett ansett som den beste måten å gå ned i vekt. Når de innser at denne metoden ikke er effektiv, er det på tide med et fettfattig kosthold. Å forstå forskjellene mellom forskjellige typer fett i maten vil hjelpe oss med å ta sunnere valg i vårt daglige kosthold.
Kilder Til Protein Under Faste
Posten er en spesiell periode i det troendes åndelige liv. Det er en flott mulighet til å snakke helhjertet med Gud og med deg selv. Uten den dype åndelige komponenten blir faste et enkelt kosthold og ikke det mest gunstige for helsen din. Opptil 80-100 g protein bør konsumeres under faste for å opprettholde god helse og energi i kroppen, men i dette tilfellet bør de bare være av planteopprinnelse.
Hvilke Drinker Er Kilder Til Vitamin D
En av de viktigste vitaminene for menneskekroppen er vitamin D. Mangel på det kan påvirke helsen din negativt. Vitamin d er også kjent som solvitamin og er et viktig næringsstoff som kroppen vår trenger for å utføre forskjellige funksjoner.
Mat Kilder Til Silisium
Vi vet alle at for å være sunne, sterke og ha et stabilt immunforsvar, er det nødvendig å gi kroppen vår en rekke viktige næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer, og spise et variert og komplett kosthold. Silisium er et av de mest verdifulle mineralene for helse, det nest viktigste kjemiske elementet etter oksygen.
