2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
En av de viktigste vitaminene for menneskekroppen er vitamin D. Mangel på det kan påvirke helsen din negativt.
Vitamin d er også kjent som solvitamin og er et viktig næringsstoff som kroppen vår trenger for å utføre forskjellige funksjoner. Det spiller en viktig rolle i absorpsjonen av forskjellige vitaminer og mineraler som magnesium, fosfat og kalsium.
I tillegg øker dette vitaminet immuniteten og støtter vekst og vedlikehold av riktig kalsiumnivå i bein og tenner. Det reduserer også smerter i muskler og bein som oppstår på grunn av fravær.
D-vitamin kan fås fra sollys og fra visse matvarer som soya, sopp, laks, egg osv. Du kan imidlertid også inkludere visse drinker i den daglige menyen for å få de nødvendige mengdene. Her er de drikker som inneholder vitamin D.:
appelsinjuice
Appelsinjuice er en av drikker som er rike på vitamin D. blant andre mineraler og vitaminer i sammensetningen.
Det er å foretrekke å tilberede en sunn drink hjemme - med ferskpressede appelsiner. På denne måten vil du unngå kunstige tilsetningsstoffer i juice fra butikken.
Kumelk
Fersk kumelk er en av de mest konsumerte drikkene i verden. Det er den perfekte kilden til mange næringsstoffer, inkludert vitamin D.
Det beste alternativet er fettrik melk, fordi konsentrasjonen av vitamin D, A, K og E i den er ganske høy. Legg det til forskjellige drinker hvis du ikke liker å drikke det direkte.
Soyamelk
Dette er et godt drikkealternativ for veganere og vegetarianere som ikke bruker eller begrenser animalske produkter.
Soyamelk er ofte beriket med vitamin D og andre viktige næringsstoffer som finnes i fersk kumelk. Les etiketten med soyamelk nøye i butikken for å se om den inneholder de nødvendige stoffene.
Yoghurt
Yoghurt og forskjellige yoghurtbaserte drikker inneholder også store mengder vitamin D. Daglig inntak av yoghurt garanterer deg et godt inntak av dette viktige vitaminet.
Hvis du har fått diagnosen vitamin D-mangel, snakk med legen din. Det vil gi deg retningslinjer for hva du skal konsumere og om det er nødvendig å stikke innom apoteket.
Anbefalt:
Ideer Til Hjemmelagde Tonic-drinker
Tonic drinker er en fantastisk ting. De gir oss styrke og energi gjennom dagen. Imidlertid er det galt å stole på kunstige, i hvilke innhold skadelige fargestoffer og konserveringsmidler finnes. Hvis du vil være aktiv og sunn, er det best å tilberede tonic-drinker hjemme.
Hvilke Drinker Er Makrobiotiske?
Det makrobiotiske dietten er et populært kosthold i Japan, så vel som blant noen andre samfunn rundt om i verden. De fleste skriftene om makrobiotika fokuserer på mat og nevner nesten ikke drikke. Det viser seg at det er også drikker som er makrobiotiske .
Hvilke Drinker Som Er Nyttige
Ingenting kan erstatte kroppens behov for vanlig vann. Dette er den mest korrekte og mest nyttige kilden til sårt tiltrengt fuktighet. Men det er drikker som, i tillegg til vann, gir kroppen vår mange nyttige stoffer. Blant dem er grønn te.
Hvilke Drinker Kombineres Med Hvilken Mat
Når vi spiser, prøver vi å nyte smaken av retten. For å bedre understreke fordelene, må vi kombinere maten med passende drikke. God mat servert med feil drikke kan ødelegge gleden ved å spise, og det er en mulighet for at retten vil bli undervurdert.
Mat Kilder Til Vitamin F
Vitamin F det er egentlig en essensiell fettsyre sammensatt av omega-3 og omega-6 fettsyrer. Det vi vet om essensielle fettsyrer, gjelder dette vitaminet - kroppen vår kan ikke produsere dem alene og skaffer dem derfor fra utsiden, dvs.
