2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vitamin F det er egentlig en essensiell fettsyre sammensatt av omega-3 og omega-6 fettsyrer.
Det vi vet om essensielle fettsyrer, gjelder dette vitaminet - kroppen vår kan ikke produsere dem alene og skaffer dem derfor fra utsiden, dvs. gjennom mat.
Hva er fordelene med vitamin F for kroppen vår?
Denne uvurderlige ingrediensen som trengs av kroppen, skyldes det gode utseendet og styrken på huden og neglene. Uten den blir de sprø og kollapser lett og skader.
Det er viktig ikke bare for deres styrke, men også for deres vekst, og derfor i tilfelle mangel vokser de sakte. Derfor sies det om sunt, sterkt, skinnende hår og en ideell manikyr, for å gi en tilstrekkelig mengde vitamin F.
I tillegg til utseendet, er denne fettsyren viktig for helsen til kroppen. Det senker kolesterolnivået ved å korrigere dårlige kolesterolnivåer, og dette er viktig for blodsirkulasjonen og gjenopprettingsprosesser for celler.
Vitamin F er en forebygging mot hjerte- og karsykdommer. Det styrker hjertet. Det er derfor det er bra å ha det på tilstrekkelig lager i kroppen.
Matvarer som er en kilde til vitamin F
Smør - ikke hver olje, selvfølgelig, fordi forskjellige typer inneholder forskjellige essensielle fettstoffer. Soya, safran og mais inneholder linolsyre, som er en omega-6 fettsyre, og den bygger vitamin F.. Linfrøolje er også en god kilde, det samme er valnøttolje.
Frø og nøtter - fordi vitamin F er fettløselig, finnes det, som andre i denne gruppen, i frø og nøtter.
Slikt er solsikkefrø, sedertre, nøtter og våre velkjente valnøtter som vokser på våre breddegrader.
Animalske produkter - nyttige animalske produkter er de som inneholder nyttige næringsstoffer. Slike er hvitt kjøtt og fisk. Vi kan liste laks, tunfisk og hvit fisk.
Den beste mengden vitamin F kommer fra inntak av fisk 2 ganger i uken, som diktert av middelhavsdiet.
Vi kan trygt holde oss til det for å gi blant andre fordeler vitamin F.
I neste artikkel kan du se hvilke av disse 12 matvarene som inneholder mye omega-3.
Anbefalt:
Topp Kilder Til Folsyre
Folsyre , også kjent som vitamin B9 eller folat, er et stoff som er ansvarlig for en rekke vitale prosesser i menneskekroppen. Det er involvert i DNA-produksjon, cellevekst, aminosyresyntese, styrer kolesterolnivået, støtter immunforsvarets funksjon.
Sunne Kilder Til Fett
På 80-tallet ble en diett som var 100% fri for fett ansett som den beste måten å gå ned i vekt. Når de innser at denne metoden ikke er effektiv, er det på tide med et fettfattig kosthold. Å forstå forskjellene mellom forskjellige typer fett i maten vil hjelpe oss med å ta sunnere valg i vårt daglige kosthold.
Vegetabilske Kilder Til Fett
Med inntrengningen av ideen om sunn mat i livene våre, blir forskningen i denne retningen dypere, så vel som de forskjellige kostholdene som tilbys. Ifølge forskere som har forsket på enumettede fettstoffer av plante- og animalsk opprinnelse, viser det seg at den første gruppen ikke bare er mye sunnere, men også med hell kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og andre livstruende forhold.
Hvilke Drinker Er Kilder Til Vitamin D
En av de viktigste vitaminene for menneskekroppen er vitamin D. Mangel på det kan påvirke helsen din negativt. Vitamin d er også kjent som solvitamin og er et viktig næringsstoff som kroppen vår trenger for å utføre forskjellige funksjoner.
Mat Kilder Til Silisium
Vi vet alle at for å være sunne, sterke og ha et stabilt immunforsvar, er det nødvendig å gi kroppen vår en rekke viktige næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer, og spise et variert og komplett kosthold. Silisium er et av de mest verdifulle mineralene for helse, det nest viktigste kjemiske elementet etter oksygen.
