2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
På 80-tallet ble en diett som var 100% fri for fett ansett som den beste måten å gå ned i vekt. Når de innser at denne metoden ikke er effektiv, er det på tide med et fettfattig kosthold.
Å forstå forskjellene mellom forskjellige typer fett i maten vil hjelpe oss med å ta sunnere valg i vårt daglige kosthold.
Studier har funnet at å spise mat med mye umettet fett, spesielt som erstatning for mat med høyt mettet fett, bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom ved å senke LDL og totalt kolesterolnivå.
Sunt fett inkluderer kaldpresset olivenolje, linolje og fett fra plantekilder som nøtter, frø, avokado og kokosnøtter. Også fet fisk som ørret, laks og makrell.
Kaldpressede oljer, som olivenolje, er de sunneste. Sunt fett er viktig fordi kroppen ikke kan produsere det.
Forresten, hjelper disse sunne fettene ikke bare med å bekjempe kreft, de er også bra for kardiovaskulær helse og fedme. Listen over fordeler er veldig lang.
Disse sunne fettene bør konsumeres med hvert måltid. Hvis du ikke spiser disse fettene i ett måltid, vil det føre til at mange av næringsstoffene som forbrukes under dette måltidet ikke blir absorbert av kroppen.
Dette er fordi mange næringsstoffer er fettløselige. Betakaroten, vitamin D og vitamin E er tre slike næringsstoffer som trenger fett for å bli absorbert og assimilert av menneskekroppen.
Plommen inneholder sunt fett som reduserer absorpsjonen av protein, og gir konstant og langvarig næring av muskelvev. En eggeplomme har omtrent 6 gram fett / hvorav halvparten er mettet /.
Linfrø er den beste kilden til omega-3 fettsyrer, unntatt fisk. Å tilsette linfrøolje i salater eller ta det gjennom kosttilskudd er obligatorisk.
Kroppen omdanner det til ingredienser som er ansvarlige for produksjonen av muskelvev og frigjøring av fett.
Anbefalt:
Topp Kilder Til Folsyre
Folsyre , også kjent som vitamin B9 eller folat, er et stoff som er ansvarlig for en rekke vitale prosesser i menneskekroppen. Det er involvert i DNA-produksjon, cellevekst, aminosyresyntese, styrer kolesterolnivået, støtter immunforsvarets funksjon.
Vegetabilske Kilder Til Fett
Med inntrengningen av ideen om sunn mat i livene våre, blir forskningen i denne retningen dypere, så vel som de forskjellige kostholdene som tilbys. Ifølge forskere som har forsket på enumettede fettstoffer av plante- og animalsk opprinnelse, viser det seg at den første gruppen ikke bare er mye sunnere, men også med hell kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og andre livstruende forhold.
Kilder Til Protein Under Faste
Posten er en spesiell periode i det troendes åndelige liv. Det er en flott mulighet til å snakke helhjertet med Gud og med deg selv. Uten den dype åndelige komponenten blir faste et enkelt kosthold og ikke det mest gunstige for helsen din. Opptil 80-100 g protein bør konsumeres under faste for å opprettholde god helse og energi i kroppen, men i dette tilfellet bør de bare være av planteopprinnelse.
Hvilke Drinker Er Kilder Til Vitamin D
En av de viktigste vitaminene for menneskekroppen er vitamin D. Mangel på det kan påvirke helsen din negativt. Vitamin d er også kjent som solvitamin og er et viktig næringsstoff som kroppen vår trenger for å utføre forskjellige funksjoner.
10 Matvarer Med Mye Fett Som Er Super Sunne
Siden fett ble demonisert har folk begynt å spise mer sukker, raffinerte karbohydrater og bearbeidet mat. Som et resultat har hele verden blitt sykere. Imidlertid er tidene i endring. Studier viser at fett, inkludert mettet fett, ikke er djevelen de later til å være.
