2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Mennesket har totalt fem matinstinkter. Å forstå og forstå dem hjelper oss å ta kontroll og miste opptil 7 kg på åtte uker.
Dietten er arbeidet til Dr. Susan Roberts. Hun har gjennomført 20 års kliniske studier og analysert alt relatert til vellykket vekttap. Hennes diett fokuserer på de typiske problemene til de som vil gå ned i vekt, som sult, spiseforstyrrelser og skyldfølelse. Han behandler dem ved å gi retningslinjer for hvordan vi kan endre vanene våre til det bedre.
Det instinktive kostholdet består av tre deler. Det lærer folk hvordan og hva de skal spise. Den har en diettplan, oppskrifter og tips om hvordan du enkelt kan overvinne våre medfødte instinkter.
Det instinktive dietten krever at alle opp til 72 kg bruker 1000 kalorier. De mellom 72 og 90 bør spise 1600 kalorier, og alle som er tyngre bør få 1800 kalorier om dagen.
Trinn 1: Alkoholholdige drikker og raffinert sukker er forbudt
Eksempelmeny:
Frokost: 1/4 kopp fiberrik frokostblanding med 3 ss mysli og en halv kopp skummet melk, 1/2 kopp hakkede jordbær, kaffe eller te;
10 timer: 1 eple, 1 ss. skje med peanøtter;
Lunsj: 1 bolle grønnsakssuppe, sandwich med skinke og skummet ost på kalorifattig brød, 1/4 kopp frosne druer;
16 timer: Sjokoladedrikk i kosten;
Middag: 120 g indrefilet, 1 kopp kokt brokkoli, salat, 1 fersken, 1 ss. varm karamellsaus
Trinn 2
Menyen kan varieres med matvarer med samme kaloriverdier som angitt. 100 ekstra kalorier per dag er tillatt fra mat og drikke du velger, inkludert alkohol og raffinert sukker.
Trinn 3
Det tar sikte på å unngå jojo-effekten og fortsetter så lenge du ønsker. Du må lære å planlegge menyen, trene daglig i 15-30 minutter og telle kalorier. Hvis du mestrer disse tre elementene, vil du kunne opprettholde den nye vekten.
Anbefalt:
Mister Ti Pund Med Et Fransk Kosthold
Det franske kostholdet har nylig blitt mer og mer populært, for om to uker kan du oppnå et fantastisk resultat - å miste åtte til ti kilo! Kostholdet inkluderer forbruk av kokt kjøtt, bladgrønnsaker, kaffe, meieriprodukter og kjeks, men i svært begrensede mengder.
Med Et Banankosthold Mister Du Ni Pund På Ni Dager
Hvis du vil gå ned ni kilo på ni dager, kan du prøve å gå ned i vekt med et banan diett. Selv om bananer er en frukt med høyt kaloriinnhold, kan de være gode hjelpere i kampen mot overflødig vekt. Imidlertid er dietten kontraindisert for de som følger eller har fulgt strenge dietter.
En Fantastisk Frokost Mister Opptil 4 Pund I Uken
Ikke bare sunn mat er viktig for helsen din, men også om du følger et bestemt kosthold. Du kan imidlertid ikke stole på at du ikke har noen helseproblemer hvis du spiser en gang om dagen til forskjellige tidspunkter. Alt dette kan ha en negativ innvirkning på arbeidet med mange organer, og over tid kan du ikke komme deg.
Med En Diett Av Agurker Mister Du Opptil 7 Pund På 10 Dager
Agurk dietten er veldig enkel og varer i 10 dager. Bare noen få spesifikke produkter bør forbrukes i løpet av denne perioden. Med riktig kosthold kan du miste opptil 7 pund. Selvfølgelig bør vi ikke forsømme fysisk aktivitet, noe som vil bidra til å oppnå sluttresultatet.
Med 13 Pund På Toppen Etter å Ha Hellet Med Bil I 1 Måned
George Prior, 50, fra Los Angeles, er en vanlig amerikaner som imidlertid nylig har møtt et dilemma. Han og familien, som nesten alle amerikanere, bruker regelmessig en bil. For hver dag som går, blir han imidlertid konfrontert med stadig mer urovekkende informasjon om skadene ved denne drinken.
