2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Frukt er en viktig kilde til vitaminer som menneskekroppen trenger. I denne artikkelen vil vi markere de som inneholder vitaminer som spiller en viktig rolle i den sunne kroppen vår.
Frukt med vitamin A
Noen av fruktene rik på vitamin A er appelsiner, vannmelon, epler, bjørnebær og fersken. Vitaminet spiller en viktig rolle i celleproliferasjon og hormonproduksjon. Videre stimulerer det immunforsvaret og forbedrer veksten av negler og hår. Vitamin A stimulerer vekst og riktig utvikling av tenner og bein. Mangelen kan føre til sykdommer som nattblindhet, tørr hud, svake tenner eller bein.
Frukt med vitamin B1
Vitamin B1 er også kjent som tiamin og finnes i grapefrukt, mango, appelsiner, bringebær, pærer, sitroner og ananas. Det er viktig for transformasjon av karbohydrater til energi, samt for å sikre normal funksjon av nervesystemet, hjertet og musklene. Mangel på dette vitaminet er årsaken til en sykdom kjent som beriberi. Symptomer på denne sykdommen inkluderer prikking i armer og ben, tretthet, muskelsmerter, tap av matlyst og oppkast. Det er tilfeller der sykdommen også kan påvirke kardiovaskulærsystemet.
Frukt med vitamin B2
B2 er også funnet som riboflavin. Det er viktig i produksjonen av røde blodlegemer og i veksten av kroppen. Kiwi har det høyeste innholdet av dette vitaminet.
Frukt med vitamin B3
Bananer, fersken, vannmelon, kiwi og meloner er de rikeste kildene til vitamin B3. Vitaminet er viktig for at nervesystemet og fordøyelsessystemet skal fungere riktig. Godt inntak av B3 forhindrer utseendet av pellagra - en årsak til gastrointestinale lidelser, dermatitt, søvnløshet og til og med demens. Dette vitaminet finnes også under navnet niacin og er viktig for frigjøring av energi fra mat, så vel som for riktig funksjon av over 50 enzymer.
Frukt med vitamin B5
Vitamin B5 er viktig for stoffskiftet og finnes oftest i bananer og oransje sitrusfrukter. Det kalles også pantotensyre og er nødvendig i produksjonen av kolesterol, som igjen stimulerer produksjonen av vitamin D.
Frukt med vitamin B6
Vitamin B6 bidrar til å skape antistoffer og spiller dermed en viktig rolle i immunforsvarets funksjon. Og ikke bare det - det er nødvendig for dannelsen av røde blodlegemer og stabil funksjon av nervesystemet. Det kalles også pyridoksin og finnes vanligvis i bananer og vannmeloner. Mangel på det kan føre til irritabilitet, kvalme, søvnløshet og ulike allergier.
Frukt med vitamin B9
Det er veldig viktig å ta vitamin B9 under graviditet, fordi det er nødvendig for cellevekst og riktig fosterutvikling. Vitaminet er også kjent som folsyre. Finnes i jordbær, bjørnebær, kiwi, appelsiner og bananer.
Frukt med vitamin C
Vitamin C har sterke antioksidantegenskaper og beskytter vev og celler mot skade. Finnes i eple, banan, pære, appelsin, plomme, sitron, jordbær, bringebær, bjørnebær, drue, mango, vannmelon, kiwi og hjelper til med å absorbere jern bedre. Reduserer risikoen for kreft og hjerte- og karsykdommer.
Anbefalt:
Frukt Og Grønnsaker: En Ekte Skattekiste Av Vitaminer
Grønnsaker og frukt bør innta en av de første stedene i kostholdet til mennesker, spesielt de i middelalderen og alderdommen. Grønnsaker, salater og frukt er rike på vitaminer og mineraler, som har en gunstig effekt på riktig metabolisme og støtter bedre fordøyelse og absorpsjon av andre næringsstoffer.
Produkter Som Er Rike På Flest Vitaminer
Kroppen vår trenger et bredt spekter av stoffer for å være i god form. Vitaminer, mineraler og antioksidanter, som ivaretar kroppens helse og normale funksjon, kan fås kunstig med kosttilskudd. Men det er langt sunnere og mer nyttig å stole på et balansert og variert kosthold.
Fersk Frukt Og Grønnsaker I Stedet For Isolerte Vitaminer Og Mineraler
Gjennom årene har vi lært at menneskekroppen ikke er designet for å konsumere isolerte næringsstoffer og bruke dem effektivt. Vi må ta en hel palett med komplementære naturlige næringsstoffer. Lykopen er for eksempel et phytonutrient som finnes i tomater som er kjent for å forhindre prostatakreft.
Ølet Som Sender Flest Drikkere Til Sykehuset
Den mest populære amerikanske ølen viste seg å være den mest skadelige for sine elskere. En studie initiert av Johns Hopkins Medical College undersøkte 105 pasienter ved klinikken i Baltimore. Det viste seg at de fleste av dem foretrekker Budweiser-øl.
Seks Matvarer Som Førte Til Flest Dødsfall
Advokat Bill Murley har samlet en liste over seks matvarer som oftest sender klientene til likhuset. Med henvisning til sin egen erfaring anbefaler advokaten å ikke berøre disse matvarene, rapporterer den britiske utgaven av Metro. Bill Murley la til at de samme seks matvarene dukket opp igjen i sakene med matforgiftning.
