2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kroppen vår trenger et bredt spekter av stoffer for å være i god form. Vitaminer, mineraler og antioksidanter, som ivaretar kroppens helse og normale funksjon, kan fås kunstig med kosttilskudd.
Men det er langt sunnere og mer nyttig å stole på et balansert og variert kosthold. Vi kan naturlig få de næringsstoffene vi trenger. Vitale vitaminer og mineraler finnes i produkter som er rikelig i markedet. Se i de følgende linjene som er den mest vitaminrike maten.
Vitamin A
Vitaminer fra gruppe A, som spiller en viktig rolle i å bygge et stabilt immunsystem, for gode reproduksjonsevner og synsstyrke vi kan få fra søtpoteter. En av dem overstiger mange ganger med innholdet den nødvendige dosen vitamin for dagen. Det finnes også i bifflever, spinat, fisk, melk og gulrøtter.
Vitamin B6
Foto: 1
Den inneholder seks ingredienser som er involvert i prosessene for absorpsjon av næringsstoffer og dannelsen av hemoglobin, samt i stabiliseringen av blodsukkeret. Det skyldes dannelsen av antistoffer som dukker opp når en sykdom oppstår. Kroppen vår produserer dem for å bekjempe den.
Vitamin B6 finnes i fisk, kylling, bifflever, og fra vegetabilsk mat finner vi det i større mengder i kikerter.
Vitamin B12
Vitamin B 12 er nødvendig for nervesystemets gode helse, samt for vårt DNA. Det beskytter kroppen mot anemi og eliminerer følelsen av utmattelse og utmattelse.
Animaliske produkter er en utmerket kilde til dette vitaminet. De som elsker sjømat, spesielt blåskjell, vil ikke lide av mangelen.
Vitamin C
Vitamin C har sterke antioksidantegenskaper. Det styrker immunforsvaret og renser kroppen for giftstoffer, og deltar også i absorpsjonen av protein.
Alle vil umiddelbart si at vitamin C er inneholdt i sitrusfrukter. Dette er sant, men de største mengdene av det er faktisk i rød pepper, dobbelt så anbefalt daglig dose.
Vitamin d
Foto: 1
Vi får vitamin D mest om sommeren, fra sola og gjennom huden. Det er nødvendig for god kalsiumabsorpsjon og beinvekst. Hjelper med å redusere betennelse, cellevekst og immunforsvarets funksjon.
Inneholdt i fet fisk som laks og makrell. Det kan også oppnås vellykket kunstig.
Vitamin E
Det er en av de kraftige antioksidantene som beskytter oss mot frie radikaler. Det påvirker immunforsvaret, blodkar og blodpropp.
Solsikkefrø og mandler vil gi oss de nødvendige mengder av det, så vel som hvetekimolje.
K-vitamin
Dens rolle i blodpropp er av spesiell betydning. Uten den vil ikke kroppen være i stand til å stoppe blødningen.
I grønne bladgrønnsaker finner vi den beste kilden til vitamin K - grønnkål, spinat eller røde rødbeter gir kroppen de nødvendige mengdene.
Folsyre
Folsyre er en del av B-vitamingruppen og er viktig for cellevekst. Gravide kvinner tar det som et supplement som brukes til å forhindre skader på fosteret.
Vi kan få det fra nøtter, meieriprodukter og grønnsaker. Den er også til stede i storfekjøttlever.
Jern
Jern tjener til å transportere oksygen til kroppen og fremmer cellevekst. Jern er i hemoglobin og derfor gir de lave verdiene indikasjoner på anemi.
Vi kan få det fra animalske produkter - rødt kjøtt, fisk og kylling. Kyllingelever er en spesielt god kilde til jern og selvfølgelig spinat.
Anbefalt:
Produkter Som Er Rike På Kalsium
Kalsium er et mineral og ekstremt viktig for menneskers helse. Som vi styrker, styrker det tennene og skjelettsystemet, bidrar til å forbedre tilstanden og funksjonen til muskler, regulerer blodtrykket godt. Det anbefalte daglige inntaket av kalsium er 1000 milligram.
Frukt Med Flest Vitaminer
Frukt er en viktig kilde til vitaminer som menneskekroppen trenger. I denne artikkelen vil vi markere de som inneholder vitaminer som spiller en viktig rolle i den sunne kroppen vår. Frukt med vitamin A. Noen av fruktene rik på vitamin A er appelsiner, vannmelon, epler, bjørnebær og fersken.
Syv Produkter Som Er Rike På Fiber
Fiber senker glukosenivået, beskytter mot diabetes og hjerte- og karsykdommer, bidrar til å senke kolesterolet. Her er noen produkter som inneholder mye fiber: Avokado Drysset med litt havsalt eller guacamole, er avokado full av kalium, vitamin K, vitamin E, magnesium.
Ølet Som Sender Flest Drikkere Til Sykehuset
Den mest populære amerikanske ølen viste seg å være den mest skadelige for sine elskere. En studie initiert av Johns Hopkins Medical College undersøkte 105 pasienter ved klinikken i Baltimore. Det viste seg at de fleste av dem foretrekker Budweiser-øl.
Seks Matvarer Som Førte Til Flest Dødsfall
Advokat Bill Murley har samlet en liste over seks matvarer som oftest sender klientene til likhuset. Med henvisning til sin egen erfaring anbefaler advokaten å ikke berøre disse matvarene, rapporterer den britiske utgaven av Metro. Bill Murley la til at de samme seks matvarene dukket opp igjen i sakene med matforgiftning.
