2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hovedproblemet med sukkerinntak er at vi spiser for mye av det, og i de fleste tilfeller har vi ikke en gang lyst til det. Vi spiser sukker daglig - dette starter med kaffe om morgenen, som er søtet med 1-2 ts. Senere på dagen, drikk minst en kaffe til eller i beste fall te, som også er søtet med sukker.
Hvis du føler deg tørst og ikke vil drikke vann, vil du kjøpe en alkoholfri, som har en ganske stor mengde sukker, eller i beste fall vil du velge naturlig juice, som ikke er dårligere enn sødme. Og så først tidlig på ettermiddagen har du allerede fått i deg nok sukker, men plutselig har du lyst til å spise noe søtt, og du har råd til en liten dessert.
For å begrense mengden sukker du spiser daglig, må du først sørge for at du vil gjøre det, fordi noen vaner må endres.
Det viktigste er å drikke kaffe eller te med en erstatning - honning er et flott alternativ. Det smaker absolutt annerledes, men det er også sunnere. Du kan selvfølgelig også bruke stevia, som også er et veldig søtt produkt, men som er langt mer nyttig enn sukker.
Når du føler deg sulten om dagen og bestemmer deg for å lure kroppen din med noe søtt, velger du frukt foran et bakverk. Frukten vil i det minste delvis kunne tilfredsstille ditt ønske om søt fristelse. Husk også at frukt bør spises litt før hovedmåltidet, ikke som en dessert, slik folk flest er vant til.
Såkalte enkle karbohydrater kan også forårsake sugtsug, så det er lurt å begrense potetgull, brød og annen pasta.
Unødvendig å si, må vi nevne at kullsyreholdige drikker skal være helt begrenset fra menyen, det samme gjelder juice i boksene. Det er bedre å tilberede ferskpresset juice eller fersk juice.
Å begrense sukker plutselig, spesielt hos mennesker som bruker store mengder daglig, kan forårsake ubehag - nervøsitet, søvnproblemer og mer.
For å unngå slike forhold kan du lage te av følgende urter - kamille, johannesurt, pasjonsblomst osv. Hvis du tar noen piller, bør du oppsøke lege om urter, da de kan samhandle med medisiner.
Begynn å lese det som står på matetikettene og ikke kjøp dem som har mye sukker.
Anbefalt:
De Introduserer En Norm For Mengden Kjøtt I Pølsene Våre
En ny norm for mengden kjøtt som må være i pølser vil bli introdusert i vårt land. I følge det nye kravet må kjøttet i pølser være minst 50 prosent av det totale innholdet. Å ha på seg en pølse pølseetikett, må kjøttdeigen i den være mellom 70 og 80 prosent, forklarte Lora Dzhuparova fra Landbruks- og matdepartementet til bTV.
Hvordan Begrense Saltinntaket
I Bulgaria blir problemet med saltinntak mer og mer akutt. Forbruket av produktet er dobbelt så høyt som den øvre grensen for trygt inntak, satt til 5 gram per dag. I gjennomsnitt forbruker bulgarere opptil 10-14 gram per dag, og i noen regioner i landet når det rekord 18-20 gram.
Hvordan Og Hvorfor Begrense Sukker
Mange mennesker har vanskelig for å forestille seg livet uten søtsaker. Søtsaker, kaker, bakverk, sukker i kaffe og te - alt dette skader helsen vår. Hvis du vil redusere mengden sukker du bruker, må du vite hvordan du gjør det. Vet at sukker ikke er mat.
Hvordan Begrense Forbruket Av Sure Matvarer
Tips for å begrense sur mat Definisjon av surhet PH-verdien forteller deg om noe er surt, base eller nøytralt. PH-verdien 0 indikerer et høyt surhetsnivå, pH 7 er nøytral, pH 14 er den mest basiske (eller alkaliske). For eksempel har batterisyren en pH-verdi på 0, mens vindusvaskervæsken er veldig alkalisk - pH14.
En Smart Tallerken Vil Telle Kaloriene Som Forbrukes
Mennesker som hele tiden er på diett og teller hver kalori de legger på tallerkenen deres, vil nå kunne gi opp denne vanen, fordi platen faktisk vil gjøre det for dem. Forskere har laget en ny smart plate som vil være i stand til å telle kaloriene du har konsumert.
