2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Mange mennesker har vanskelig for å forestille seg livet uten søtsaker. Søtsaker, kaker, bakverk, sukker i kaffe og te - alt dette skader helsen vår.
Hvis du vil redusere mengden sukker du bruker, må du vite hvordan du gjør det. Vet at sukker ikke er mat. Den inneholder mye kalorier og svært få næringsstoffer.
For å behandle sukker tar kroppen din vitaminer fra vitale organer, og de blir igjen uten nok mat til å fungere normalt.
Sukker fører til vektøkning. Kalorier akkumuleres som fett i kroppen din. Sukker gjør deg nervøs. Overdreven inntak av sukker fører til økt nervøs sammenbrudd.
Dette er fordi høyt blodsukkerforbruk frigjør mye insulin og adrenalin. Sukker forårsaker diabetes, hjerte- og nyreproblemer.
Sukker ødelegger tennene. Det forstyrrer immunforsvarets funksjon. Høyt sukkerforbruk forårsaker tidlig rynker. Du kan endre dietten på bare syv dager.
Dette betyr ikke at ditt ønske om søtsaker vil fordampe umiddelbart. Bytt gradvis til et nytt kosthold. Når du vil spise noe søtt, strekker du deg til fersk eller tørket frukt.
De inneholder fruktsukker, men også mineraler, vitaminer og fiber. De er en god erstatning for godteri og pasta. Reglene for dessert er som følger - i løpet av den første uken, spis dessert bare en gang om dagen.
I det andre - to ganger i uken. I den tredje - ikke mer enn en gang i uken. Halvparten av desserter du spiser skal være laget av frukt.
Ikke drikk brus, den inneholder mye sukker, erstatt den med hjemmelaget limonade eller iste. Hvis du ikke kan klare deg uten brus, drikk mineralvann.
Ikke fyll på søte godbiter hjemme, du kan bare ikke få dem til å ikke spise dem hvis de hele tiden er foran øynene dine. Hvis du virkelig vil ha dessert, kan du gå en tur og puste frisk luft.
Anbefalt:
Hvorfor Begrense Kjøttinntaket?
I nesten alle bulgarske husholdninger æres kjøtt og kjøttprodukter. Samtidig viser mest statistikk at mengden plass bør være sterkt begrenset og mer fersk frukt og grønnsaker bør spises. Og det er det virkelig. Hovedårsaken er at kjøtt inneholder mye fett og er en av matvarene som kroppen ikke klarer å bearbeide raskt.
Hvordan Begrense Saltinntaket
I Bulgaria blir problemet med saltinntak mer og mer akutt. Forbruket av produktet er dobbelt så høyt som den øvre grensen for trygt inntak, satt til 5 gram per dag. I gjennomsnitt forbruker bulgarere opptil 10-14 gram per dag, og i noen regioner i landet når det rekord 18-20 gram.
Hvordan Begrense Mengden Sukker Som Forbrukes
Hovedproblemet med sukkerinntak er at vi spiser for mye av det, og i de fleste tilfeller har vi ikke en gang lyst til det. Vi spiser sukker daglig - dette starter med kaffe om morgenen, som er søtet med 1-2 ts. Senere på dagen, drikk minst en kaffe til eller i beste fall te, som også er søtet med sukker.
Hvordan Begrense Forbruket Av Sure Matvarer
Tips for å begrense sur mat Definisjon av surhet PH-verdien forteller deg om noe er surt, base eller nøytralt. PH-verdien 0 indikerer et høyt surhetsnivå, pH 7 er nøytral, pH 14 er den mest basiske (eller alkaliske). For eksempel har batterisyren en pH-verdi på 0, mens vindusvaskervæsken er veldig alkalisk - pH14.
I Hvilke Tilfeller Er Det Bra å Begrense Tomater
Fantastisk aromatisk modne tomater Maten vi spiser etter eget ønske om sommeren er maten som de fleste av oss ikke kan leve uten i de varmere månedene av året. Men det er en rekke tilfeller der bruken av tomater er strengt kontraindisert og kan forårsake skadelige effekter.