2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Når du velger kosthold, bør du alltid vurdere og være oppmerksom på den rette balansen mellom proteiner, fett, vitaminer, mikro- og makronæringsstoffer. Hver gruppe av disse komponentene er ansvarlige for visse prosesser i kroppen vår, og det er derfor det er spesielt viktig å ta alle næringsstoffene for ikke å møte en rekke helseproblemer etterpå.
Hvorfor er fosfor viktig for kroppen?
En av Det viktige sporstoffet for kroppen er fosfor, som også involverte i vevsdannelse. Det utgjør 1% av totalvekten vår (hos voksne er det omtrent 500-700 g). Konsentrasjonen er høyest i bein og tenner. Elementet er imidlertid tilstede nesten overalt, men i mindre mengder - muskler, sener, kar, nerver, blodplasma.
Fosfor (P) er en del av de forskjellige forbindelsene som utfører en rekke viktige funksjoner. For eksempel er fosfolipider (sammensatt av fosforsyre og fettsyrer) involvert i å bygge cellemembranen. Det er disse elementene som hjelper til med å reparere skadede områder av hud, lever, hjerne og andre organer. Hvis disse lipidene ikke er nok, reduseres de regenererende prosessene betydelig og intercellulær metabolisme forstyrres.
Noen av prosessene der fosfor spiller en veldig viktig rolle er:
- Normalisering av energimetabolismen, som bidrar til å forhindre utvikling av fedme, gikt og diabetes;
- Regulering av syre-base balanse. I tillegg, hvis sporelementene kommer inn i kroppen i tilstrekkelige mengder, beskytter de aktivt vevet og bidrar til kroppens motstand mot smittsomme sykdommer og forskjellige systemiske patologier;
- Celledeling - uten P (fosfor) det er ikke mulig å helbrede sår og gjenopprette skadede områder av epitelet. Sporelementet er en av de viktigste molekylære forbindelsene som er ansvarlige for cellestrukturen i forskjellige organer, metabolisme, overføring av genetisk informasjon, intercellular metabolisme og oppløsningen av forskjellige komponenter;
- Fremskynder stoffskiftet - tilstrekkelig inntak av vitaminer som inneholder fosfor og andre sporstoffer, sammen hjelper kroppen til lettere å starte metabolske prosesser;
- Hvert element spiller en nøkkelrolle i alle menneskelige prosesser, inkludert fosfor. For eksempel ved å drive kroppens stoffskifte, fosfor kan hjelpe å miste noen ekstra kilo;
- Det er også viktig for aktiviteten til sentralnervesystemet. Deltar i overføring av elektriske impulser langs nervefibre, som motorisk aktivitet og vår psykologiske tilstand virkelig er avhengig av.
Hoved fosfor kilder er animalske produkter: cottage cheese, kjøtt, eggeplomme. Det er også til stede i frokostblandinger, belgfrukter, gresskar (masse og frø), sesamfrø, pistasjnøtter, belgfrukter, men det er vanskelig for kroppen å fordøye fordi tarmene ikke har det nødvendige enzymet for å bryte ned fytiske forbindelser (i form hvorav sporingselementet kommer fra vegetabilsk mat). Merk at mangel på sporstoffet fosfor har en negativ innvirkning på det kardiovaskulære, utskillende, nervesystemet, samt tilstanden til bein og tenner forverres.
Konstant overholdelse av strenge dietter eller alvorlige kostholdsbegrensninger kan være veldig skadelig for kroppen. På denne måten er kroppen din konstant under stort stress, men samtidig fratar du den viktige sporstoffer.
Hvis du vil gå ned i vekt og opprettholde god helse samtidig, bør du ikke gjøre ditt eget kosthold, men konsultere en ernæringsfysiolog som vil lage en sunn meny.
Anbefalt:
Hvorfor Det Er Ekstremt Viktig å Konsumere Poteter
Med vårens ankomst begynner salget av ferske poteter. Utseendet deres bør behage spesielt elskere av vitaminer. Det er ikke mye kjent om at de er rikere på C-vitamin enn de fleste ferske grønnsaker. En tallerken med ferske poteter, ca 200 gram poteter, inneholder 100 mg av dette vitaminet eller så mye som to appelsiner.
Hvorfor Er Det Viktig å Spise Løk Regelmessig?
Det må være til stede i menyen vår løk for å holde kroppen vår i orden og beskytte oss mot mange sykdommer. Løk er bra ikke bare for helse, men også for godt utseende. Den er rik på vitaminer, mineraler, organiske syrer og andre næringsstoffer.
Jordbærsesong! Hvorfor Det Er Viktig å Spise Dem Regelmessig
Jordbær vises i slutten av mai og begynnelsen av juni og er fristende søte og forførende. Disse duftende og saftige fruktene garanterer en sunn og gunstig effekt på kroppen vår. Saftige og røde jordbær støtter kampen mot mange sykdommer.
Hvorfor Er Balansen Mellom Natrium Og Kalium I Kroppen Viktig?
Å spise for mye salt og for lite kalium kan øke risikoen for død. Disse resultatene kom som et motpunkt til en nylig omdiskutert studie som viste at å spise små mengder salt ikke reduserte risikoen for hjertesykdom og for tidlig død. Dr.
Funksjoner Av Jern Og Hvorfor Det Er Viktig For Kroppen
Jern representerer essensielt mineral og er viktig for den generelle helsen til menneskekroppen. Jern i kroppen vår er spesielt viktig for produksjonen av hemoglobin. Det er en integrert del av hemoglobinmolekylet, som igjen lar røde blodlegemer i menneskekroppen opprettholde formen, bære oksygen og karbondioksid i kroppen.
