2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Omtrent 90% av menneskene lider av magnesiummangel. Dette mineralet er involvert i mange av de biokjemiske prosessene i kroppen, og leger kan ikke alltid fastslå at årsaken til noen sykdommer nettopp er mangelen på nok magnesium.
Noen av symptomene på denne typen mangel er søvnløshet, stress, hypertensjon, arytmi, lett utmattelse og utmattelse, depresjon og humørsvingninger, irritabilitet, ryggsmerter, nyrestein, osteoporose og hodepine.
Hvis du har noen av disse symptomene, må du revurdere kostholdet ditt og få magnesiumet du mangler, slik at du kan takle sykdommen og føle deg bedre.
Når nerveceller ikke mottar magnesium, kan de ikke overføre, bli lett opphissende, forstyrre arbeidet i hele nervesystemet. Dette kan få konsekvenser som søvnløshet og depresjon.
Høyt blodtrykk kan reduseres når magnesium kommer inn i blodet. Det utvider blodkarene og trykket avtar.
Magnesium er involvert i metabolismen av intracellulære prosesser og påvirker energipotensialet til hver celle og kroppen som helhet.
Som et resultat av fullstendig næring av celler med magnesium kan det styrke nervesystemet, normalisere blodtrykket og forbedre funksjonen i mage-tarmkanalen.
Magnesium bremser aldringsprosessen, bidrar til å styrke tennene, styrker muskler og blir kvitt muskelkramper.
Det bør bemerkes at selv når nok magnesium kommer inn i kroppen, forbrukes det feil hvis du drikker alkohol, røyker, misbruker narkotika, ofte er stresset, gjør hardt fysisk arbeid, spiser mye søtsaker og pasta, drikker mye kaffe.
Den daglige normen for magnesiuminntak er 0,1 - 0,5 g. Denne frekvensen kan øke i perioder med utvinning etter operasjon eller alvorlig sykdom og i alkoholisme.
Kilder til magnesium er nøtter, belgfrukter, havre, bokhvete, ris, kål, blomkål, ost, rugbrød. Magnesium finnes i poteter, rødbeter, tomater, gulrøtter, bananer og vannmelon.
Av kjøttproduktene, det høyeste innholdet av magnesium i kaninkjøtt, storfekjøtt og svinekjøtt. Ernæringseksperter anbefaler minst 1-2 ganger i uken i vår meny å inkludere hvetekim og drikke kakao.
Anbefalt:
Ernæring Og Ernæring Mot Diaré
Etter diaré føler pasienten seg vanligvis utmattet og dehydrert. For å komme seg raskere, bør han starte en gradvis fôring ved å legge til visse matvarer på menyen og midlertidig ekskludere andre. Dietten etter et slikt problem avhenger av årsaken til mageforstyrrelsen, samt pasientens alder.
Magnesium Og Ernæring
En person kan ikke være sunn hvis han ikke har nok magnesiumsalter i kostholdet sitt. Magnesiumioner er involvert i alle prosesser som foregår i menneskekroppen. Menneskekroppen består av celler, og alle deres vitale funksjoner - metabolisme, proteindannelse, deling, rensing, er uavhengige.
Rollen Til Soya I Japansk Mat
Når vi snakker om soya, forbinder vi det vanligvis med noe kunstig, som legges i kjøttkakene og kebabene som vi kjøper fra en nærliggende butikk. Selv om soya er anklaget for å være et dårlig matprodukt, er det ekstremt nyttig, noe som gjør det til en av de viktigste avlingene i land som Kina, Korea og Japan.
Den Kulinariske Rollen Som Couscous I Marokko
Når vi tenker på couscous, forbinder vi det vanligvis med de frokostblandingene som mødrene våre har tilberedt for oss, og som vi fortsetter å forberede for barna våre. Og vi legger vanligvis ost og sukker til det. Så langt så bra, men faktisk er den virkelige couscousen et barn av marokkanerne, som til og med har en spesiell rett som heter couscous der de lager den.
Rollen Til Catherine De 'Medici I Dannelsen Av Fransk Mat
Hva har du hørt om fransk mat? At det er det mest sofistikerte og sofistikerte kjøkkenet i verden? Et kjøkken der først og fremst er kvalitet, ikke kvantitet. Kjøkken med god oppførsel. Et kjøkken som bokstavelig talt er en fest for sansene