2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
En person kan ikke være sunn hvis han ikke har nok magnesiumsalter i kostholdet sitt. Magnesiumioner er involvert i alle prosesser som foregår i menneskekroppen.
Menneskekroppen består av celler, og alle deres vitale funksjoner - metabolisme, proteindannelse, deling, rensing, er uavhengige. Men alle disse prosessene styres av magnesium.
Magnesium er en bioelement som effektivt virker på alt som skjer i celler. Mangel på magnesium bremser alle prosesser. Kvinner som lider av magnesiummangel føder vanskeligere og langsommere.
Hvis du spiser produkter som er rike på magnesium, kalsium og protein, samt vitamin C, E, D og B, vil du aldri lide av noen ubehagelige opplevelser.
Disse inkluderer plutselig svimmelhet, tap av balanse, rykninger i øyelokkene, ufrivillige muskelbevegelser, tåke og glitrende flekker foran øynene, stivhet i lemmer, spasmer, hårtap, sprø negler, tannråte.
I tillegg - rask tretthet, hyppig hodepine, konsentrasjonsvansker, følsomhet for endringer i vær, kulde og fuktighet, tannpine, muskel- og leddsmerter, hjertebank, arytmi, søvnløshet, mareritt, selvmedlidenhet, ønske om å gjøre mange ting på en gang du kan ikke ferdig, skarpe magesmerter, noen ganger ledsaget av en forstyrrelse, en følelse av tyngde i kroppen.
Nerveimpulser avhenger av bevegelsen av ioner av mineraler, hovedsakelig kalsium og magnesium, men hvis magnesium er for lite, forstyrres utvekslingen av ioner, og immunprosesser forstyrres. Immunsystemet svekkes, følsomhet for smerte, stress, betennelsesprosesser øker.
Magnesium finnes i hvetekim, lever, kli, gjær, de fleste planter, spesielt belgfrukter - bønner, soyabønner, erter, linser. Det finnes også i eggeplommer, ost, gulost, poteter, fisk, cottage cheese, yoghurt, fløte, kål, rødbeter.
Med fedme og hjertesykdom øker behovet for magnesium. Derfor, hvis du lider av overvekt eller hjerte- og karsykdommer, fokuser på produkter som er rike på magnesium. Mangel på magnesium kan forårsake hjerteinfarkt.
Mangel på magnesium kan forårsake frykt, angst, nervøsitet, utålmodighet, konstant utmattelse, ukontrollerbar irritasjon. Hvis du blir utsatt for høy lyd, vil det ødelegge magnesium i kroppen din, så du må få det med en gang.
Faktisk, folk som kaller seg ugler fordi de våkner sent, lider av mangel på magnesium - på grunn av denne mangelen på hormoner frigjøres feil, og om kvelden gleder de seg over økt aktivitet, og om morgenen - tretthet.
Anbefalt:
Frokost Til Middag - Den Nye Trenden Innen Ernæring
De siste årene har flere og flere begynt å interessere seg for temaet sunn mat og at det er moteriktig å spise moderne og smart. Og dette er helt normalt på bakgrunn av det store antallet mennesker som lider av en rekke helseproblemer, hvorav mange er relatert til dårlig ernæring.
Ernæring Ved Kronisk Gastritt Med økt Syresekresjon
Når du lider av kronisk gastritt, anbefales det å spise fersk melk, yoghurt, smør, cottage cheese, sur ost, fløte; mørt magert kjøtt; kokt språk; lammesupper; mager lapp; mager fisk; egg som er myke; Panagyurishte egg, dampede omeletter, forskjellige kremer;
Ernæring I Betent Bukspyttkjertel
Bukspyttkjertelen er en kjertel som ligger bak magen, nær tolvfingertarmen (den første delen av tynntarmen). Betennelse i bukspyttkjertelen kalles pankreatitt. Det er en relativt sjelden sykdom og er vanligvis en betennelse der enzymene aktiveres, og skader den.
Ernæring Og Ernæring Mot Diaré
Etter diaré føler pasienten seg vanligvis utmattet og dehydrert. For å komme seg raskere, bør han starte en gradvis fôring ved å legge til visse matvarer på menyen og midlertidig ekskludere andre. Dietten etter et slikt problem avhenger av årsaken til mageforstyrrelsen, samt pasientens alder.
Rollen Til Magnesium I Ernæring
Omtrent 90% av menneskene lider av magnesiummangel. Dette mineralet er involvert i mange av de biokjemiske prosessene i kroppen, og leger kan ikke alltid fastslå at årsaken til noen sykdommer nettopp er mangelen på nok magnesium. Noen av symptomene på denne typen mangel er søvnløshet, stress, hypertensjon, arytmi, lett utmattelse og utmattelse, depresjon og humørsvingninger, irritabilitet, ryggsmerter, nyrestein, osteoporose og hodepine.