2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
En person kan ikke være sunn hvis han ikke har nok magnesiumsalter i kostholdet sitt. Magnesiumioner er involvert i alle prosesser som foregår i menneskekroppen.
Menneskekroppen består av celler, og alle deres vitale funksjoner - metabolisme, proteindannelse, deling, rensing, er uavhengige. Men alle disse prosessene styres av magnesium.
Magnesium er en bioelement som effektivt virker på alt som skjer i celler. Mangel på magnesium bremser alle prosesser. Kvinner som lider av magnesiummangel føder vanskeligere og langsommere.
Hvis du spiser produkter som er rike på magnesium, kalsium og protein, samt vitamin C, E, D og B, vil du aldri lide av noen ubehagelige opplevelser.
Disse inkluderer plutselig svimmelhet, tap av balanse, rykninger i øyelokkene, ufrivillige muskelbevegelser, tåke og glitrende flekker foran øynene, stivhet i lemmer, spasmer, hårtap, sprø negler, tannråte.
I tillegg - rask tretthet, hyppig hodepine, konsentrasjonsvansker, følsomhet for endringer i vær, kulde og fuktighet, tannpine, muskel- og leddsmerter, hjertebank, arytmi, søvnløshet, mareritt, selvmedlidenhet, ønske om å gjøre mange ting på en gang du kan ikke ferdig, skarpe magesmerter, noen ganger ledsaget av en forstyrrelse, en følelse av tyngde i kroppen.
Nerveimpulser avhenger av bevegelsen av ioner av mineraler, hovedsakelig kalsium og magnesium, men hvis magnesium er for lite, forstyrres utvekslingen av ioner, og immunprosesser forstyrres. Immunsystemet svekkes, følsomhet for smerte, stress, betennelsesprosesser øker.
Magnesium finnes i hvetekim, lever, kli, gjær, de fleste planter, spesielt belgfrukter - bønner, soyabønner, erter, linser. Det finnes også i eggeplommer, ost, gulost, poteter, fisk, cottage cheese, yoghurt, fløte, kål, rødbeter.
Med fedme og hjertesykdom øker behovet for magnesium. Derfor, hvis du lider av overvekt eller hjerte- og karsykdommer, fokuser på produkter som er rike på magnesium. Mangel på magnesium kan forårsake hjerteinfarkt.
Mangel på magnesium kan forårsake frykt, angst, nervøsitet, utålmodighet, konstant utmattelse, ukontrollerbar irritasjon. Hvis du blir utsatt for høy lyd, vil det ødelegge magnesium i kroppen din, så du må få det med en gang.
Faktisk, folk som kaller seg ugler fordi de våkner sent, lider av mangel på magnesium - på grunn av denne mangelen på hormoner frigjøres feil, og om kvelden gleder de seg over økt aktivitet, og om morgenen - tretthet.
Anbefalt:
Magnesium
Magnesium Det er vanligvis klassifisert som et makromineral, noe som betyr at maten vår må gi oss hundrevis av milligram magnesium hver dag. De andre makromineralene som folk trenger å få daglig er: kalsium, fosfor, natrium - mat, kalium og klorid.
Mat Rik På Magnesium
Magnesium er et ekstremt viktig element for å opprettholde god helse, og det er derfor kroppen trenger det 400 milligram magnesium daglig. Magnesium er den fjerde største i kroppen. Fremfor alt finnes det i tennene og beinene, det er nødvendig å utføre funksjoner som å opprettholde normalt blodtrykk, hjertefrekvens, metabolsk hastighet, regulerer blodsukkernivået.
Ernæring Og Ernæring Mot Diaré
Etter diaré føler pasienten seg vanligvis utmattet og dehydrert. For å komme seg raskere, bør han starte en gradvis fôring ved å legge til visse matvarer på menyen og midlertidig ekskludere andre. Dietten etter et slikt problem avhenger av årsaken til mageforstyrrelsen, samt pasientens alder.
Vill Hvitløk (gjær) Er Rik På Magnesium
Vill hvitløk , også kjent som gjær, er et interessant krydder og gunstig medisin. Den inneholder en rekke elementer, for eksempel essensielle oljer - divinylsulfid, vinylsulfid og spor av merkaptan. Det er den siste ingrediensen som gir gjæren sin spesifikke aroma.
Rollen Til Magnesium I Ernæring
Omtrent 90% av menneskene lider av magnesiummangel. Dette mineralet er involvert i mange av de biokjemiske prosessene i kroppen, og leger kan ikke alltid fastslå at årsaken til noen sykdommer nettopp er mangelen på nok magnesium. Noen av symptomene på denne typen mangel er søvnløshet, stress, hypertensjon, arytmi, lett utmattelse og utmattelse, depresjon og humørsvingninger, irritabilitet, ryggsmerter, nyrestein, osteoporose og hodepine.
