2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Histidin er en essensiell aminosyre som er involvert i vekst og reparasjon av vev i menneskekroppen.
Histidin er viktig for dannelsen av hvite og røde blodlegemer, samtidig som det er ansvarlig for immunsystemets respons på allergi. Det er nødvendig for riktig mental og fysisk utvikling.
Histidin regnes som en semi-essensiell fettsyre fordi voksne vanligvis produserer tilstrekkelige mengder av denne aminosyren og barn ikke gjør det.
Fordeler med histadin
Den viktigste fordelen med histidin er involvert i dannelsen av hvite og røde blodlegemer og forebygging av allergier. Histidin hjelper immunforsvaret å forstå når kroppen opplever en allergisk reaksjon.
Det regnes som en forløper for glutamin. Nivåene av histidin i kroppen må være balansert, noe som sikrer god fysisk og mental helse.
Histadinbalanse i kroppen er direkte relatert til balansen i sentralnervesystemet. Det fungerer som en naturlig avgiftningsmiddel, som beskytter kroppen mot stråling og tungmetaller.
Det hjelper å bli kvitt dem ved å stimulere magesaften som trengs for normal fordøyelse. I tillegg til å være viktig for fordøyelsen, spiller histidin en viktig rolle i vevsvekst, vedlikehold og helbredelse.
Histidin er veldig viktig for å opprettholde seksuell funksjon fordi den omdannes til histamin (et kjemikalie som trengs for å stimulere seksuell opphisselse).
Histidin antas å ha en positiv effekt på sykdommer i hørselsnerven, allergier, anemi, revmatoid artritt og andre betennelsesreaksjoner i kroppen.
Blant annet aminosyren histidin spiller en viktig rolle i å opprettholde hudens gode tilstand, og hjelper deg med å komme seg fra dermatitt. Det fremmer naturlig beskyttelse mot skadelige solstråler.
Kilder til histidin
Som mange aminosyrer finnes histidin i en rekke matvarer med høyt proteininnhold, som kjøtt og meieriprodukter, rug, ris, hvete. Andre histadinrike matvarer inkluderer soyaprotein, solsikke- og peanøttmel, torsk, blåskjell, tunfisk, sennep og mer.
Histidininntak
De fleste trenger ikke ta histidin i form av kosttilskudd. I andre tilfeller er ikke de optimale dosene spesifisert. De fleste studier i dette området kombinerer mellom 1 og 8 mg daglig inntak.
Histidinmangel
Aminosyre mangel i kroppen kan føre til forstyrrelser i hørselsnerven, samt utvikling av revmatoid artritt.
Overflødig histidin
Fordi histidin har en bevist effekt på sentralnervesystemet, kan det i større mengder forårsake psykiske lidelser som bipolar lidelse og angst.
Skader fra histadin
Hos friske mennesker, ingen bivirkninger av å ta kosttilskudd med histidin. Personer med nyre- eller leversykdom bør imidlertid ikke ta store mengder aminosyrer uten å konsultere lege. Dette gjelder også personer med bipolar lidelse.
Inntak av en hvilken som helst aminosyre kan føre til en ubalanse i nitrogennivået, samt forstyrre Krebs-syklusen, som eliminerer giftstoffer fra leveren og nyrene.
