2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Mørk sjokolade inneholder næringsstoffer som kan påvirke helsen vår positivt. Det er en av de beste kildene til antioksidanter på planeten. Studier viser at mørk sjokolade kan forbedre helsen og redusere risikoen for hjertesykdom. Her 7 helsemessige fordeler av mørk sjokolade:
1. Det er veldig næringsrikt
Hvis du spiser kvalitet svart sjokolade med høyt kakaoinnhold, vil du vite at det faktisk er ganske næringsrikt. Årsaken - den inneholder en anstendig mengde løselig fiber og mineraler. I 100 gram mørk sjokolade, med 70-85% kakao, er det 11 gram fiber, mye jern, magnesium, kobber, mangan, men også kalium, fosfor, sink og selen. Men husk at det er omtrent 600 kalorier i disse 100 gram, så konsumer mørk sjokolade i moderasjon.
2. Mørk sjokolade er en kraftig kilde til antioksidanter
Kakao og mørk sjokolade har et bredt utvalg av kraftige antioksidanter. Og de er bra for helsen vår.
3. Mørk sjokolade kan forbedre blodsirkulasjonen og senke blodtrykket
Flavanolene i mørk sjokolade kan stimulere endotelet, foringen av arteriene, til å produsere nitrogenoksid. Dette reduserer igjen motstand og blodtrykk. Mange kontrollerte studier har vist at de bioaktive forbindelsene i kakao kan forbedre blodstrømmen i arteriene og forårsake et lite, men statistisk signifikant fall i blodtrykket.
4. Senker kolesterol og insulinresistens
Forbruk av mørk sjokolade kan forbedre flere viktige risikofaktorer for hjertesykdom. I en kontrollert studie ble kakaopulver funnet å redusere oksidert LDL-kolesterol betydelig hos menn. Det øker også HDL og senker total LDL for de med høyt kolesterol. Mørk sjokolade kan også redusere insulinresistens, som er en annen vanlig risikofaktor for mange sykdommer som hjertesykdom og diabetes.
5. Kan redusere risikoen for hjertesykdom
Flere langsiktige observasjoner viser en drastisk forbedring. En studie av 470 voksne menn fant at kakao reduserte risikoen for død av hjertesykdom med utrolige 50% over en periode på 15 år. En annen studie fant at inntak av sjokolade to eller flere ganger i uken reduserte risikoen for plakk forkalkning i arteriene med 32%. En annen studie viser at inntak av mørk sjokolade mer enn 5 ganger i uken reduserer risikoen for hjertesykdom med 57%.
6. Du kan beskytte huden din mot solen
Bioaktive forbindelser i mørk sjokolade kan også være bra for huden din. Flavonoler kan beskytte mot solskader, forbedre blodtilførselen til huden og øke hudens tetthet og fuktighet.
7. Kan forbedre hjernens funksjon
Mørk sjokolade kan også forbedre hjernens funksjon. En studie av friske frivillige viste at å spise kakao i fem dager forbedret blodstrømmen til hjernen. Kakao kan også forbedre kognitiv funksjon betydelig hos eldre mennesker med utviklingshemming.
Husk også at mye av sjokoladen på markedet ikke er sunn. Velg kvalitetsprodukter - mørk sjokolade med 70% eller høyere kakaoinnhold.
Anbefalt:
10 Påviste Helsemessige Fordeler Av å Drikke Svart Te
Bortsett fra vann svart te er den mest forbrukte drikken i verden. Den har en sterk aroma og inneholder mer koffein enn andre typer te. Denne drikken er rik på næringsstoffer som hjelper til med å lindre ulike helseproblemer. Her er 10 fordelene med svart te og hvorfor du bør ta den med i den daglige menyen.
10 Påviste Helsemessige Fordeler Av å Drikke Grønn Te
Grønn te er den sunneste drikken på planeten. Det flommer over av antioksidanter og næringsstoffer som har en gunstig effekt på kroppen. Her er 10 imponerende helsemessige fordeler fra forbruk av grønn te støttet av bevis over tid. 1. Inneholder en rekke bioaktive forbindelser som har helsemessige fordeler - på grunn av tilstedeværelsen av antioksidanter, grønn te kan ha god effekt på ulike betennelser, så vel som i kampen mot kreft.
10 Påviste Helsemessige Fordeler Ved å Konsumere Linfrø
I flere hundre år har linfrø blitt verdsatt for sine gunstige egenskaper på kroppen. Til dags dato er det ansett som en av de såkalte. "Superfoods" og er en av favorittingrediensene i menyen til folk som sliter med overflødig vekt.
7 Påviste Helsemessige Fordeler Av Kaffeforbruk
Favoritt, varm kaffe, uten hvilken vi ikke kan! Bortsett fra å være uimotståelig velsmakende, hyggelig og oppkvikkende, er det også nyttig. Nøyaktig. Kaffen har en rekke påviste, helsemessige fordeler på kroppen. Her er hva det kan hjelpe oss med:
11 Påviste Helsemessige Fordeler Av Quinoa
Quinoa er en av de mest populære sunne matvarene i verden. Det er glutenfritt, høyt i protein og en av få plantefôrvarer som inneholder alle de ni essensielle aminosyrene. Den er også rik på fiber, magnesium, B-vitaminer, jern, kalium, kalsium, fosfor, vitamin E og antioksidanter.
