2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Et nytt kosthold gir unike resultater. Plante dietten for avgiftning og vekttap inneholder mye cellulose og lite fett, noe som gjør at kroppen lett kan kvitte seg med unødvendige pounds.
Forskning viser den enorme innvirkningen cellulose kan ha i en diett. Den anbefalte daglige dosen er ikke mindre enn 30 g.
Cellulose er den sterke, tette og fleksible fiberen som gir frukt og grønnsaker strukturell integritet. Det er hoveddelen av plantecellen - opptil 70% av plantemassen består av cellulose, som inneholder mer enn halvparten av mengden karbon i biosfæren.
Det tilhører gruppen av fibre, som også inkluderer pektin, lignin, gelatin og slimete stoffer.
Den daglige porsjonen i plantens diett bør være 1000 - 1250 kcal for kvinner og 1500 kcal for menn, i kombinasjon med minst 30 g cellulose.
De viktigste matvarene som kan konsumeres er linser, bakte poteter, bønner, mais, pasta og brød laget av standardmel. Salatgrønnsaker, samt alle slags frisk og tørket frukt - også.
Det er bra å stole på grønnsaker med en liten mengde kalorier og rik på cellulose. Dette er tomater, salat, blomkål, asparges, brokkoli, agurker og paprika.
I tillegg bør andre matvarer rik på cellulose, som cornflakes, valnøtter og tørket frukt, inngå i menyen. De forsyner kroppen med 200 kcal og 15 g cellulose.
Eksempelmeny
Frokost: ½ frukt med 140 g melk med lite fett; 300 g linsesuppe; 2 ristede skiver av type brød, smurt lett med smør; 1 appelsin.
Lunsj: Omelett med brønnkarse og friske urter; 115 g ferske eller frosne erter; 220 g ferskenkompott med lite sukker;
Middag: Den gjenværende blandingen rik på cellulose med 140 g melk; eple eller pære.
Dietten garanterer vekttap på opptil 1,4 kg per uke. For å opprettholde vekten, anbefaler ernæringseksperter å bytte til standardmelprodukter, samt å konsumere en stor mengde frukt hver dag.
Anbefalt:
10 Velprøvde Metoder For Vekttap Uten Diett Eller Trening
Overholdelse av strenge dietter i kombinasjon med regelmessig trening og trening har vist seg å fungere i kampen mot vektøkning, men det kan være veldig vanskelig. Imidlertid er det noen få effektive måter å gå ned i vekt og for å forhindre fremtidig vektøkning ikke inkluderer kosthold og trening .
Rød Diett (vekttap Med Jordbær Og Bringebær)
Røde frukter - jordbær, bringebær, tyttebær, er en ekte gave fra naturen rundt oss. I tillegg til å være deilig og forfriskende, er disse fruktene også kraftige antioksidanter. Med dem kan du gå ned i vekt og beskytte deg mot en rekke sykdommer.
Vekttap Med Et Protein Diett
I følge ernæringseksperter er proteindietter en av de mest vellykkede. Mange Hollywood-stjerner følger proteindietter, og dette er ikke overraskende, fordi de er veldig effektive, spesielt hvis de kombineres med trening. Det grunnleggende prinsippet med et proteindiet er ikke å konsumere mat som blir til fett.
90 Dagers Diett For Effektivt Vekttap
Leter du etter et program for å hjelpe deg med å bli kvitt de uønskede kiloene? Dr. Ozs 90-dagers diett er inkludert i mange helseprogrammer, så vel som i Oprah Winfrey's show. Dette programmet er basert på matvalg og moderat fysisk trening med noen få vendinger.
Ferske Drinker For Avgiftning Av Kroppen Og Vekttap
Selv om de har god fysisk aktivitet assosiert med en rekke øvelser og treningsøkter, kan noen mennesker bare ikke gå ned i vekt av det. Dette er fordi fysisk utmattelse må støttes av et sunt kosthold. I tillegg til mat inkluderer den også detox drinker .
