2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I følge ernæringseksperter er proteindietter en av de mest vellykkede. Mange Hollywood-stjerner følger proteindietter, og dette er ikke overraskende, fordi de er veldig effektive, spesielt hvis de kombineres med trening.
Det grunnleggende prinsippet med et proteindiet er ikke å konsumere mat som blir til fett. Den ble utviklet av Pierre Ducan.
Mens du følger denne dietten, er det ekstremt viktig å drikke rikelig med vann. Det har en rensende effekt og tilfredsstiller sult.
Når du begynner på dietten, skal maten bare bakes, grilles eller tilberedes. Krydre med litt olivenolje og salt, alkohol er forbudt. Spis alltid frokost og ikke gå glipp av måltider.
Dietten er delt inn i fire trinn, som hver tillater forskjellige matvarer.
Den første fasen varer i fem dager, og med riktig ernæring kan du miste opptil 5 kg.
Det viktigste å spise er kjøtt, men uten noe fett - biff, fisk, kylling uten skinn. Svin og lam er ikke tillatt.
Krydre oppvasken med dill, løk, persille, timian. Olje, ketchup, sennep og lignende skal ikke brukes. Du kan også spise lever, det er veldig nyttig. Fetere fisk er også tillatt, i tillegg til hardkokte egg, hvetekli.
Drikk kaffe, men uten sukker og drikk minst en og en halv liter vann om dagen.
Andre etappe varer en uke og inkluderer tillatte produkter og grønnsaker. Kombiner dager med inntak av rent protein med grønnsaker. Det er godt å bare spise kjøtt den ene dagen og tilsette grønnsaker den neste. Poteter, belgfrukter og ris skal ikke konsumeres.
Varigheten av det tredje stadiet bestemmes ved å multiplisere med ti pounds tapt fra begynnelsen av dietten. En frukt per dag tilsettes kjøtt og grønnsaker. Bare druer, bananer og kirsebær er forbudt. Du kan spise to skiver fullkornsbrød om dagen og to porsjoner poteter eller ris i uken. Tilsett det tillatte kjøttet og svinefilet. En dag i uken skal tas bare rent protein - kjøtt, fisk eller egg.
Den fjerde fasen inkluderer bare en begrensning, og det er til den angitte ukedagen for rene proteiner. Denne dagen skal være den samme. Hvis du velger mandag, bør du observere den. På andre dager, spis fornuftig, uten brus, fet mat, søtsaker og bakverk.
Anbefalt:
10 Velprøvde Metoder For Vekttap Uten Diett Eller Trening
Overholdelse av strenge dietter i kombinasjon med regelmessig trening og trening har vist seg å fungere i kampen mot vektøkning, men det kan være veldig vanskelig. Imidlertid er det noen få effektive måter å gå ned i vekt og for å forhindre fremtidig vektøkning ikke inkluderer kosthold og trening .
Rød Diett (vekttap Med Jordbær Og Bringebær)
Røde frukter - jordbær, bringebær, tyttebær, er en ekte gave fra naturen rundt oss. I tillegg til å være deilig og forfriskende, er disse fruktene også kraftige antioksidanter. Med dem kan du gå ned i vekt og beskytte deg mot en rekke sykdommer.
90 Dagers Diett For Effektivt Vekttap
Leter du etter et program for å hjelpe deg med å bli kvitt de uønskede kiloene? Dr. Ozs 90-dagers diett er inkludert i mange helseprogrammer, så vel som i Oprah Winfrey's show. Dette programmet er basert på matvalg og moderat fysisk trening med noen få vendinger.
Smart Vekttap Med Et 5: 2 Diett
En person kan holde ut lenge uten å spise, eller hvis han spiser veldig lite mat fordi han ikke er programmert til å spise tre ganger om dagen, sier forskere. Av den grunn hevder de at det velkjente 5: 2-dietten, som bruker mye færre kalorier to dager i uken, er ekstremt nyttig.
Effektiv Diett For Vekttap Med Rødbeter
Du vet kanskje ikke det, men rødbeter er et godt valg for vekttap. Det er flere måter du kan bruke den på for å komme i form og føle deg bra i huden din. Vårt første forslag er en diett med bare forbruk av rødbeter - eller en monodiet med rødbeter.
