2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Egg er en av de rikeste i proteinmat, som også fungerer som antioksidanter. Her er de 5 viktigste grunnene til at du bør inkludere egg i det daglige kostholdet ditt regelmessig.
1. Egg er rike på vitaminer
Ett egg inneholder vitamin B2, vitamin B12, vitamin B5, vitamin A, selen. I mindre mengder inneholder egg jern, sink, magnesium, vitamin E og andre. Alle disse næringsstoffene er i eggeplommen, mens proteinet hovedsakelig inneholder protein;
2. Egg er rike på kolesterol, men er IKKE en årsak til hjerte- og karsykdommer
Ett stort egg inneholder omtrent 200 mg kolesterol, noe som er mye sammenlignet med andre matvarer. Men det at matvarer inneholder kolesterol, betyr ikke at inntaket vil øke nivåene av dårlig kolesterol i kroppen. Forskere har studert inntaket av mange egg og økningen i kolesterol, uten å se en sammenheng mellom de to. Tvert imot, å spise 3 egg om dagen reduserer insulinresistens;
3. Egg inneholder kolin, et viktig næringsstoff for hjernen
Kolin er et vannløselig næringsstoff som inngår i gruppen B-kompleks vitaminer. Det er også viktig å bli tatt av gravide for å redusere risikoen for nevralrørsdefekter. Ett stort egg inneholder ca. 100 mg kolin;
4. Egg inneholder lutein og zeaxanthin, som er viktige for øynene
Lutein og zeaxanthin er antioksidanter som har en beskyttende funksjon for øynene, og inntaket av dem reduserer muligheten for ødeleggelse eller tap av synet hos eldre;
5. Egg til frokost hjelper til med fett tap
Egg inneholder lite karbohydrater, men høyt protein og fett. I en studie spiste 30 kvinner med overvekt bare frokost med egg eller bare med en type land (brød). Eggspisere føltes mettere og konsumerte færre kalorier på slutten av dagen;
Ikke alle egg er like. Det er best å spise hjemmelaget eller hvis vi ikke har en slik mulighet - vær forsiktig med hvilke egg vi kjøper.
Anbefalt:
Flere Grunner Til å Spise Kirsebær
Bortsett fra det kirsebær er veldig velsmakende og elsket av oss alle, de er og ekstremt nyttig . I kirsebærsesongen, ikke gå glipp av muligheten til å spise disse deilige røde fruktene, fordi du bare får en bonus for helsen din. Her er noen viktige ting grunner til å spise kirsebær :
Flere Grunner Til å Spise Rødkål
Fordelene med kål er så mange at det er vanskelig å liste dem alle, men her er noen interessante fakta: Rødkål er en god kilde til flavonoider, kraftige antioksidanter som hjelper til med å beskytte kroppen mot alvorlige kreftformer. Flavonoider hjelper blodårene til å slappe av ved å forhindre at kolesterol oksiderer.
Flere Grunner Til å Spise Kjøtt
I diettens alder blir spørsmålet i økende grad reist om de skal inkludere eller utelukke kjøttforbruk og om det er nyttig eller omvendt skadelig for helsen vår. Selv om det er bevist at vegetarianere og veganere kan føre en sunn livsstil ved å følge noen grunnleggende kostholdsregler, tror de fleste eksperter fremdeles at kjøtt er sunn mat, så lenge det ikke er overdosert.
Flere Grunner Til å Spise Krydret
Krydret mat er likt av mange mennesker over hele verden fordi krydret gir en unik smak og aroma til rettene. Nyere studier har vist at tilsetning av krydret mat til måltider kan være en uventet sunn innsats. Topp 5 grunner til å spise krydret er:
7 Gode Grunner Til å Spise Flere Hasselnøtter
Hasselnøtt er en type valnøtt som kommer fra Corylus-treet. Den dyrkes hovedsakelig i Tyrkia, Italia, Spania og USA. Hasselnøtter har en søt aroma og kan spises rå, stekt eller malt. Disse nøttene er veldig smakfulle, som en del av vår favoritt flytende sjokolade og forskjellige smaker som kaker, bakverk og brownies.
