2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Legene innser at ernæring har mye å gjøre med prostatahelse, og når de tar et valg om kostholdet ditt, har de definitivt noen ting i tankene.
Å vite hva maten vi spiser gjør og hvordan den påvirker kroppen vår, vil være veldig nyttig for å forbedre helsen vår, både når det gjelder prostata og kroppen som helhet.
En av de største og viktigste grunnene er å ta hensyn til kostholdet ditt, fordi fedme er en av de ledende faktorene for om en mann vil utvikle prostatakreft.
Hvis en mann har fått mer vekt mellom 25 og 50 år, er det 50 prosent større sannsynlighet for å utvikle prostatakreft eller har problemer med det enn vanlig.
Hvis du vil spise på en måte som forbedrer prostatahelsen, er det mange alternativer som er åpne for deg. Øk tilstedeværelsen av frukt, grønnsaker og korn i kostholdet ditt.
Legg vekt på bladgrønnsaker som brokkoli og kål. En klar sammenheng er funnet mellom cruciferous grønnsaker og motstand mot prostatakreft. Tomater er en utmerket kilde til vitamin C og andre næringsstoffer.
Fullkorn har blitt bearbeidet til et absolutt minimum, og har vanligvis ikke tilsatt konserveringsmidler, så de er på listen over matvarer som er gode for prostata.
Mat rik på selen. Mineralet selen fremmer en overflod av glutationperoksidase, en antioksidant som har blitt grundig studert i prostatahelse. Selen kan også bremse veksten av svulster ved å øke immuncelleaktiviteten og undertrykke utviklingen av blodkar i kreftceller. Kos deg med selenrik mat som fisk og sjømat, paranøtter og hvitløk.
Lykopen. Lykopen er et karotenoidpigment, et fytokjemisk stoff som gir frukt og grønnsaker levende farger, spesielt rødt. Lykopen er en kraftig antioksidant og har spesifikke kreftegenskaper. Det har vist seg å være ekstremt viktig for å forebygge og bekjempe prostata problemer.
Kokte tomater er den beste kilden til lykopen, men også for lyse røde matvarer, samt frukt av denne fargen. Å spise mat rik på lykopen, kombinert med sunt fett som olivenolje eller avokado, øker kroppens absorpsjon av sink og C-vitamin, noe som er viktig for prostata.
Cruciferous grønnsaker. Alle cruciferous grønnsaker som brokkoli, kål, rødbeter og artisjokker inneholder en forbindelse som kalles sulforaphane. Mens frukt og grønnsaker inneholder viktige antioksidanter, produserer kroppen sine egne antioksidanter. Å spise sulforaphane aktiverer produksjonen av disse antioksidanter, kraftige forbindelser som reduserer betennelse, reduserer oksidativ skade og fjerner kreftfremkallende stoffer fra kroppen. Brokkolispirer er den rikeste kilden til sulforafan.
Polyfenoler. Polyfenoler tilhører gruppen antioksidanter som finnes i planter. Flavonoider er fra gruppen polyfenoler, og finnes i overflod i soya, rødvin, granateple og tranebær. Polyfenoler er kjent for sine antioksidanter, antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaper. Soya inneholder flavonoider og spiller også en viktig rolle i å balansere hormoner som er essensielle for prostatahelse gjennom hele livet.
Anti-inflammatorisk mat. Matvarer med betennelsesdempende egenskaper, som ingefær, løk, frukt, gresskarfrø og epler er en utmerket støtte for prostatahelsen. Antiinflammatoriske bioflavonoider som quercetin fremstår som en sterk mat for prostata. De gunstige forbindelsene av lin, gresskarfrø og frukt hjelper også til med å regulere hormonene i den. Du må heller ikke undervurdere de kraftige egenskapene til aromatiske urter som oregano, kanel og gurkemeie.
Matvarer som er skadelige for prostata er:
Matvarer som inneholder transfett. Ifølge en amerikansk studie er mat som inneholder transfett skadelig for prostata. Transfett finnes i bearbeidet mat, ferdige bakverk, frosne forretter, hurtigmat, hermetiserte supper og i matvarer som inneholder hydrogenert vegetabilsk olje, delvis hydrogenert vegetabilsk olje og margarin. American Association anbefaler å redusere transfettinntaket til ikke mer enn 1% av de daglige kaloriene.
Mettet fett. Mat med mye fett kan øke produksjonen av testosteron og fremme vekst eller forstørrelse av prostata. Mettet fett finnes i animalske produkter, inkludert lam, svinekjøtt, storfekjøtt, storfekjøtt, fjærfeskinn, mørkt fjørfekjøtt, helmelk, smør, ost og fløte.
Raffinerte karbohydrater. Raffinerte karbohydrater eller korn uten fiber, vitaminer og andre sunne næringsstoffer i prosessering av mat er skadelig for prostata. Fiberrike dietter, som de som er basert på grønnsaker, frukt og fullkorn, stabiliserer testosteronproduksjonen, noe som kan redusere risikoen for prostatakreft.
Dermed kan tilsetning av fullkorn, grønnsaker og frukt i kostholdet ditt beskytte prostata og din generelle helse. Mat med mye raffinerte karbohydrater inkluderer bakevarer, berikede frokostblandinger, berikede brød, godteri, brunt sukker, is og sukker.
Anbefalt:
Hemmelighetene Til God Vin
Vinen er et godt selskap for hver sesong - om sommeren er den mer egnet hvitvin, godt kjølt, og hvorfor ikke rose. Vintersesongen er flott for rød mørk vin, som varmer deg opp fra første slurk. Men for å oppleve all denne gleden av viner - uansett farge, må noen teknologi følges.
God Profesjonell Ferie Til Kokkene
I dag - 10. august, feires dagen for St. Lawrence - skytshelgen for kokker. I denne forbindelse feires i dag og Den profesjonelle høytiden til kokker . For første gang i vårt land feires den for mer enn ti år siden, og en spesiell prosesjon arrangeres til og med av den bulgarske foreningen for profesjonelle kokker.
For Grønn Te Og Prostata
Dessverre er en av de vanligste dødsårsakene i dag onkologi. Hos menn tar prostatakreft flere og flere ofre, og det er derfor det er så viktig å overvåke helsen, samt å besøke en lege profylaktisk. Et interessant faktum er at antall kreftpasienter er betydelig høyere i den vestlige verden, mens i Asia er disse tallene mye lavere.
Aspargesavkok Eliminerer Hevelse Og Prostata Problemer
Mange klager over væskeretensjon, hypertensjon og andre sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Aspargesplanten har en vanndrivende effekt, utvider blodkar og senker høyt blodtrykk. Også kalt kaninskygge, det hjelper også med nyrestein, vannlating, prostata og leversykdommer.
Maten Din Blir Giftig Hvis Du Tilbereder Den På Denne Måten
Mat er en måte å nyte noe velsmakende og appetittvekkende på, men dette er ikke alltid tilfelle hvis vi har ikke forberedt det ordentlig . Det er metoden for varmebehandling som er viktig for kroppen vår for å absorbere alle viktige næringsstoffer fra ingrediensene i parabolen.
