2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Grønnsaker har lite fett, veldig lite kalorier og mye fiber. De er også rike på mange andre mikronæringsstoffer, vitaminer og mineraler.
Fra grønnsaker kan vi få mange av de viktige byggesteinene for kroppen vår. Bokstavelig talt uten dem kan vi "dø". Det er imidlertid viktig å merke seg at vegetabilske kalorier reduseres drastisk etter matlaging eller baking. Dette skyldes at det meste av vannet i dem absorberes under tilberedningen.
De fleste grønnsaker er alkalisk dannende, noe som bidrar til å opprettholde bentetthet. De er rike på vitamin C, mineraler, kalsium og magnesium.
Grønnsaker er rike på fiber og inneholder lite fett, da de er en god antioksidant og hjelper kroppen å rense seg for frie radikaler i blodet, noe som igjen reduserer aldringsprosessen.
Men hvis vekten din er bekymringsfull, kan du trygt legge til grønnsaker i kostholdet ditt. De er den beste maten for kostholdet ditt. Når du spiser rå grønnsaker, får du alt kroppen din trenger for et balansert kosthold. Imidlertid er det noen som ikke kan spises rå fordi de vil skade deg.
Grønnsaker er en del av et sunt kosthold, men kaloriene de inneholder er ikke alltid like. Noen av dem inneholder betydelig mer enn andre.
Kalorier per porsjon (100 g)
- Aubergine - 15 kcal
- Alfalfa, kål, rå - 24 kcal
- Asparges, kokt - 22 kcal
- Bambus spirer, hermetikk - 11 kcal
- Rødbeter, rå - 36 kcal
- Brokkoli, kokt - 24 kcal
- Brokkoli, rå - 33 kcal
- Spirer - 35 kcal
- Kinakål, rå - 12 kcal
- Rødkål, kokt - 29 kcal
- Gulrøtter - 24 kcal
- Gulrøtter, unge, rå - 30 kcal
- Blomkål, kokt - 28 kcal
- Mais - 24 kcal
- Courgette, rå - 18 kcal
- Agurker, uskralt rå - 10 kcal
- Blå tomat (aubergine), rå - 15 kcal
- Hvitløk, fersk rå - 98 kcal
- Purre, rå - 22 kcal
- Salat - 12 kcal
- Salat 16 kcal
- Sopp - 13 kcal
- Poteter - ferske, kokte / stuet - 75 kcal
- Gamle poteter, kokt / dampet - 86 kcal
- Poteter bakt i smør - 151 kcal
- Okra, rå - 31 kcal
- Løk - 64 kcal
- Pastinakk - 64 kcal
- Erter - 66 kcal
- Gresskar, rå - 13 kcal
- Kålrot - 12 kcal
- Spinat, rå - 25 kcal
- Courgette - 18 kcal
- Søte poteter, bakt - 115 kcal
- Tomater, hermetikk - 16 kcal
- Kirsebærtomater - 18 kcal
- Tomater - 17 kcal
Anbefalt:
Hvordan Brenne Kalorier
Når du hører ordet metabolisme Det er bedre å tenke på hvor mange kalorier kroppen din forbrenner. Kalori er en måleenhet for energien til menneskekroppen. Maten vi spiser gir oss kalorier gjennom protein, karbohydrater og fett. Hvordan forbrenner du kalorier?
Hvordan Redusere Kalorier - En Guide For De Sultne
Hvis vi vil gå ned i vekt, må vi vi tar inn færre kalorier enn vi brenner. Derimot, redusere mengden mat Det vi spiser kan være en stor utfordring, spesielt i begynnelsen. Mange mennesker som vil gå ned i vekt, tror at de må slutte å spise kalorier for å oppnå målet.
En Kirsebær Og 4 Kalorier
En av de mest elskede fruktene, kirsebær, er allerede på markedet. Kirsebær er ekstremt nyttig. De er rike på provitamin A, B-vitaminer, vitamin C og P, jern, kalium, natrium, magnesium, kalsium og fosfor. Gode nyheter for fans av et lite kalori diett:
Hvor Mange Kalorier Skal Vi Spise Per Dag
Antall kalorier hver av oss må innta, avhenger av vekt, alder, høyde, kjønn, fysisk og mental aktivitet, og om du prøver å gå opp eller gå ned i vekt. Til tross for alt dette trenger alle en balanse mellom kalorier som de tar i kostholdet og de de spiser hver dag.
Hurra! Det Er Allerede Kalorier Uten Kalorier
I løpet av det siste tiåret har spaghettiforbruket over hele verden gradvis begynt å avta på grunn av folks frykt forårsaket av den svimlende fedmen. Alle prøver å unngå så mye som mulig pasta og kaloririk mat, men på denne måten begrenser vi seriøst vårt valg og mister noen veldig favoritt ting som vi har tilpasset vår daglige meny.
