2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ernæring er direkte relatert til vårt liv og helse. Maksimum: fortell meg hva du spiser for å fortelle deg hva du er, er kjent og helt rimelig når det gjelder ernæring. Så hva skal du spise for å leve lenge og med god helse? Svaret fra ernæringsfysiologer er kategorisk: mat rik på kalium og fiber vil gi oss lang levetid.
Hva er fordelene med kalium og fiber for lang levetid og helse?
Kalium er et mineral som gir beinstyrke, opprettholder hjernens funksjon, styrer muskelfunksjonen, overvåker blodsukkernivået og deltar i metabolske prosesser. Det er et viktig næringsstoff med mange helsemessige fordeler.
Med hva fiber er super nyttig for helse og lang levetid? Den store mengden av dem i dietten reduserer risikoen for tidlig død fra kreft eller hjertesykdom, samt diabetes. De støtter også arbeidet i fordøyelsessystemet og beskytter de indre organene mot overbelastning og dermed mot sykdom.
Hvilken mat skiller seg ut med innholdet av kalium og fiber?
Blant de matvarene som er best kilder til kalium og inneholder den optimale mengden fiber som kroppen trenger er:
• Poteter - de inneholder riktig mengde kalium som trengs for å opprettholde sunne blodtrykksnivåer når de konsumeres i passende mengder og frekvens.
• Gulrøtter - de er en rik kilde til betakaroten, noe som er ekstremt viktig for øynene.
• Malet eple - denne rotgrønnsaken inneholder et prebiotisk / inulin /, en viktig deltaker i fordøyelsesprosessen.
• Røde rødbeter - en veldig viktig kilde til folsyre, som er en regulator for blodstrømmen og styrker immunforsvaret.
• Søtpoteter i begge varianter - oransje og lilla, inneholder beta-karoten og antocyaniner, som er viktige for hjertehelsen.
• Rotgrønnsaker - de er rike på fiber og opprettholder blodsukkernivået, regulerer vekten og senker kolesterolet i blodet. De fleste av dem inneholder høye nivåer av kalium og natrium og er egnet for å regulere blodtrykket, ettersom de jobber for å slappe av blodkar og normalisere hjertefunksjonen.
Anbefalt:
Rotgrønnsaker Og Kjøtt For Lang Levetid
Den eldste kvinnen på planeten, som er 125 år gammel, har avslørt lang levetid. Kvinnen, som er kubansk av nasjonalitet, delte at for å leve i denne høye alderen, må du følge et sunt kosthold resten av livet, puste frisk luft og alltid ha mye kjærlighet i hjertet ditt.
Ti Eliksirer For Ungdom Og Lang Levetid
Vi gjør oppmerksom på disse enkle og rimelige oppskriftene som vil hjelpe helsen din - for å styrke immuniteten din, for å mette kroppen din med næringsstoffer, noe som betyr å forlenge ungdommen og sikre lang levetid. 1. Hell et glass vann i en kasserolle, kok opp.
Triks For Lengre Lagring Av Grønnsaker Og Frukt
Det er veldig ubehagelig når du har gitt ganske mye mengde frukt og grønnsaker, og etter en dag eller to har de allerede råtnet steder og du må kaste dem. Hvis du følger visse regler, kan grønnsaker og frukt lagres lenger. Du bør vite at det er en gass som heter etylen, som er luktfri og fargeløs.
En Flaske Vin Per Uke For Et Lengre Ekteskap
Er du interessert i alle de hemmelige ingrediensene i et lykkelig og langt familieliv? Nå vil vi avsløre for deg en testet, undersøkt og bevist nyttig - vin! Uansett hvor dårlige ting blir sagt i media og skrevet i pressen, til slutt er alkohol ikke alltid skummelt, giftig og vanedannende.
Spis Alderen Oster For Lengre Levetid
Forskjellen gamle oster , alderen og dekket med edel mugg, har allerede blitt en del av menyen vår. For noen er de en skikkelig delikatesse og favorittmat, mens andre blir frastøtt av deres spesifikke lukt og smak. Det er også de som er universelle kjæledyr.
