2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Skadelig mat er rundt oss. Uansett hvor mye vi unngår dem, havner de fortsatt på bordet vårt. For å beskytte oss mot helseproblemene som følger med forbruket, kan vi stole på en velprøvd metode.
Det er skadelig mat rundt oss hver dag. Det er lett å senke vakta og overgi seg til dem. Chips, smørbrød eller pommes frites - de ødelegger definitivt våre planer for en sunn livsstil. Disse matvarene bringer mer salt, mye fett, sukker og kunstige smaker eller konserveringsmidler inn i kroppen. Resultatet er oppblåsthet, gass og lat tarm.
Når konsekvensene av å spise usunn mat innhenter oss, begynner vi å se etter metoder for å takle ubehag og tyngde i magen. Den beste måten er å begrense. Det er viktig å ikke overskride det anbefalte daglige inntaket av natrium - mindre enn 2300 mg, samt sukker - opp til 6 ss. for kvinner og opp til 09:00 for menn. Fett per dag bør være opptil 65 g eller ca 2000 kalorier.
Problemene som mangelen på begrensninger kan føre til er ikke ubetydelige. Disse inkluderer fedme, metabolske forstyrrelser, diabetes og hjerteproblemer, som blir mer kompliserte over tid.
For å takle det, er det første trinnet å velge mat og drikke for å lindre følelsen av tyngde i magen etter å ha spist hurtigmat.
Natrium er det første elementet som akkumuleres i kroppen med inntak av skadelig mat. Dette fører til en økning i blodtrykket, øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag eller nyresykdom.
For å takle det, må vi stole på mat som er rik på kalium. De motvirker natrium. Mellomstore bananer inneholder for eksempel ca. 422 mg kalium. Appelsiner inneholder mellom 230 og 350 mg mineral. Avokado og spinat er også veldig rik på kalium. Derfor, når du overdriver det, er det bare å satse på at disse matvarene skal losses.
Etter å ha spist usunn mat, kan du også stole på fullkorn. De metter oss raskt og reduserer ønsket om sukker og karbohydrater. De er rike på fiber, som igjen støtter mage-tarmkanalen.
Anbefalt:
Spis Blomster For å Holde Deg Frisk! Se Hvilke
Vakre blomster kan spises og er et utmerket supplement til helsen din. Dette bekreftes av en ny studie fra University of Pisa, som studerte antioksidantegenskapene til 12 typer spiselige blomster. Studien ble publisert i tidsskriftet Scientia Horticolturae.
Spis Bulgur For å Holde Deg Frisk
Bulgur er en spesielt populær mat blant vegetarianere. Den har høy energiverdi og skal finne en plass i den daglige menyen til alle de som vil være sunne. Bulgur er laget av hvetekorn uten flak, som blir delvis kokt og deretter tørket i små biter.
Hold Dill Frisk I Flere Måneder Uten å Fryse
Har eller har du kjøpt mye dill og vil holde det friskt? Ikke frys den! Vi tilbyr deg en idé om fersk dill uten å fryse, og oppskriften er så lett å følge. Samle opp dill fra hagen din, vask og tørk veldig godt - den må være helt tørr før du går videre til neste trinn.
For Den Skadelige Maten Og Skaden Den Gjør For Oss
En av de største forskjellene i livet i dag og for bare 10 år siden - vi bruker enorme mengder søppelmat . Og mens en usunn fristelse fra tid til annen ikke vil skade oss, er vanen med å spise regelmessig i lenken for hurtigmat har alvorlige effekter ikke bare på kroppen vår, men også på helsen vår.
For Normal Vekt, Hold Deg Unna Buffeer
Buffeer er den største fienden til overvektige mennesker. Forskere fra University of Minnesota fant at når man spiser en buffé, spiser en person 10 prosent mer mat enn når man gjør det i et kjøkken. Hvorfor skjer dette? Når det er et stort utvalg av delikatesser og spesialiteter, forretter og bakverk på bordet, spiser du litt av alt.
