2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Er du en av kvinnene som jobber kontinuerlig? Du er konstant opptatt med forretningsmessige eller personlige forpliktelser. Når det gjelder jobb er du veldig organisert. Imidlertid ikke ved å lene seg på mat. Du hopper vanligvis over frokost om morgenen og tar et par raske kaffekaker.
Din daglige rutine er slik at du spiser til fots eller mens du jobber. Så du tar ikke hensyn til hva nøyaktig og hvor mye du svelger.
Om kvelden tar du imidlertid igjen og til og med overspiser. Den beste strategien for deg er å redusere mengden mat til middag. På denne måten vil du sove bedre og bli kvitt ekstra kilo. Lette salater uten dressing, men med litt kjøtt vil gjøre deg bra.
Resten av tiden, bytt ut salte kjeks, bakverk og lignende med rå nøtter, frukt om morgenen og grønnsaker resten av tiden. Ikke gå glipp av proteinene - kjøtt, fisk, melk og egg må være til stede i menyen din.
Her er en eksempelmeny:
Frokost:
- 30 gram skrelt og ristet usaltet solsikkefrø, ca 50 gram mysli med mer havregryn og uten sukker med 150 ml. skummet melk. Eller:
- Rist av 1 mango, 2 kiwier og et glass melk, tilsett en liten fullkornscroissant uten å fylle.
- 2 egg, et glass ferskpresset appelsinjuice eller mandarinsaft, 1 liten skive rugbrød.
- 2 frokostblandingskaker (ris eller mais) med en bolle yoghurt med lite fett, et lite grønt eple.
- Pannekaker med havregryn, pyntet med fettfattig ost eller frukt etter eget valg pluss et glass skummet melk.
Lunsj:
- 150 gram grillet fisk, pyntet med ca 150-200 gram stuvede grønnsaker etter eget valg, uten ris og poteter. Eller:
- Stek kyllingbiff (ca. 120 gram) med salat uten dressing.
- 150 gram svinekoteletter med honning-bitter saus, valgfri salat, men med litt saus.
- Kalkonkjøtt (ca. 130 gram), tilberedt etter din smak og pyntet med noen bakte poteter og ferske grønnsaker.
- 150 gram biff med sopp og Shopska salat.
Middag:
- Grønn salat med tunfisk, men uten saus. Eller:
- Cæsarsalat med kylling.
- Brokkoli salat.
- Vitaminsalat med tomater, agurker, mais, erter og 2 egg.
- Spiresalat.
Anbefalt:
Røde Bønner, Valnøtter Og Avokado Er Blant De Perfekte Matvarene For Kvinner
Med den ømme delen av våre lesere i tankene, Gotvach.bg presenterer en tekst som inneholder informasjon om noen av de beste matvarene for kvinner. Selvfølgelig er de listede produktene bra for alles helse, men for kvinner har de en mer merkbar effekt og handling.
Gresskarfrø, Kefir Og Rosiner Best For Kvinner
Det er flere matvarer som har en stor gunstig effekt på kvinnekroppen. De forsyner kroppen med kalsium for sunne bein, antioksidanter som beskytter mot brystkreft, stoffer som forbedrer hud og syn, og fiber som holder god form. Se hvilke produkter som er mest nyttige for damer:
To Kvinner Forgiftet Seg Med En Kake Full Av Narkotika
To kvinner ble innlagt i går kveld på legevakten til et sykehus i Blagoevgrad etter å ha blitt forgiftet med en kake. Det antas at det var narkotika i kaken. Den første kvinnen som kom til sykehuset var 50 år gammel og fortalte legene at hun hadde spist en kake i en av byens frisørsalonger før hun ble syk.
Kosthold For Travle Kvinner
I følge offisiell statistikk i Bulgaria er yrkesaktive kvinner mer enn arbeidende menn, noe som betyr at nesten annenhver dame er en arbeidskvinne. Sammen med alle arbeidsforpliktelser, må hun ta seg av hjemmet, barna, tilberede maten, ta vare på seg selv og familien.
Kosthold For Kvinner å Miste Magen
For å gå ned i vekt og magefett er det viktig å følge en diett. For å opprettholde resultatet og for å stramme magen, er det bra å kombinere kosthold med trening. Legg vekt på kardio først, deretter mageinnstrammingsøvelser. Etter en viss alder, for kvinner er det 30 år, blir det vanskeligere å fjerne magen og gå ned i vekt.
