2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
En av de mest ubehagelige forholdene for en synlig sunn person er forstoppelse. De fleste kvinner er mer bekymret for dette faktum enn menn. Ubehag er ikke det eneste ubehagelige når du lider av forstoppelse. Det påvirker også huden i ansiktet. Derfor er det veldig viktig å ta vare på kroppen din ved å spise sunt, drikke mer vann og trene.
En av de mest upassende måtene å håndtere denne tilstanden er å ta avføringsmidler. Det er ikke noe problem å ta dem en gang, men å ta dem regelmessig fører til forstyrrelse av tarmenes naturlige funksjon. Derfor er det best å regulere tarmperistaltikk med passende mat, mer vanninntak og trening.
For å regulere tarmperistaltikk er det veldig viktig å spise mat rik på fiber. Å kombinere dem med nok vann fører til en økning i volumet i magen og regulering av tarmperistaltikken. Mat som er rik på fiber er frukt, grønnsaker og belgfrukter.
Hele korn inneholder uløselig fiber, og havregryn inneholder løselig fiber. Andre fiberrike matvarer inkluderer brun ris, gulrøtter, agurker, tomater, salat, selleri og courgette.
Av fruktene er her de rikeste på fiber: jordbær, bringebær, blåbær, epler, pærer, mango, kiwi, svisker og tørket frukt (fiken, aprikoser, svisker). Av belgfrukter er de rikeste på fiber de forskjellige typer bønner.
Matvarer som er rike på cellulose, har også en veldig god effekt på å regulere tarmperistaltikken. Eksempler på slike matvarer er: fersk frukt og grønnsaker, bakte poteter, pasta, linser, mais, bønner. Tørket frukt inneholder også cellulose og hjelper til med å regulere tarmperistaltikk. Hvete, rugbrød og peanøtter er også rik på cellulose. Fra frukt, legg vekt på bringebær og solbær, og fra grønnsaker rik på cellulose er agurker, tomater, paprika, salat, brokkoli og blomkål.
Vanninntak, minst 1,5-2 liter per dag, er ekstremt gunstig for kroppen. Fordelene er mange, men en av dem er relatert til regulering av tarmperistaltikk. Det er viktig å drikke nok vann for å holde magen normal.
Sist men ikke minst, i tillegg til mat og inntak av nok vann til å regulere tarmperistaltikk, må du ha nok bevegelse. Tren, gå i naturen, og du vil alltid ha det bra.
Anbefalt:
Egnede Krydder Til Biff
Vi vet at biff er en av de mest nyttige og sunne typene kjøtt, og selv om det for eksempel er mye dyrere enn kylling og svinekjøtt, må det ofte komme til bordet vårt i det minste på grunn av dets rikdom i protein, jern, B vitaminer, sink, fosfor og hva ikke.
Egnede Blekksprutpynt
Blekksprut er blant favorittene Sjømat . De er deilige og eksotiske. Og når de serveres med riktig pynt, blir de den mest uimotståelige fristelsen. Hvis du fremdeles ikke har funnet ut hvordan du kan kombinere denne sjømatdelikatessen, kan du ta en titt på følgende linjer.
Egnede Pakninger For Ribbeina
Vi kan tilberede ribbeina på forskjellige måter, da de er utrolig smakfulle på grillen eller i ovnen. De er enkle å pynt, så du vil neppe synes det er vanskelig å kombinere dem ordentlig. Vellykket kombinert med poteter, gulrøtter, fersk kål, ris, purre, sopp, bønner, linser, erter, røkt ost, løk og hvitløk.
Matvarer For å Regulere Hormoner
Hormonell ubalanse er forbundet med mange sykdommer som infertilitet, depresjon, muskeltap og andre. Hvert hormon er ansvarlig for å utføre visse oppgaver i kvinnekroppen. Derfor er det godt å være godt kjent med funksjonene deres. Østrogen er den viktigste kvinnelig kjønnshormon .
Hormonene Vi Får Vekt På Og Hvordan Vi Skal Regulere Dem
Hormoner er den delen av kroppen vår som kan påvirke humøret vårt, absorpsjon og utskillelse av forskjellige stoffer, samt vår evne til å balansere kalori- og sukkernivå og redusere eller øke stoffskiftet. Det er omtrent 100 hormoner i menneskekroppen som støtter aktivitetene til forskjellige systemer.
