2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er på tide å kaste gafler og boller og tenke på hva du skal gjøre for å se vakker ut! Så la oss starte med det viktige - å se på hva vi spiser. Til din oppmerksomhet - her maten som gjør oss vakre.
1. Kiwi - for perfekt hudfarge
Denne lille frukten med mose er rik på vitamin C og betakaroten. C-vitamin stimulerer produksjonen av kollagen, som gir hudens elastisitet. Det er også en kraftig antioksidant som trengs for vevsvekst og reparasjon og beskyttelse mot effektene av et forurenset miljø. Sammen med karoten bidrar det til en god hudfarge.
Alternativ: guava, appelsin, sitron, solbær, persille, kål.
Påføringsmetode: 1 kiwi til frokost annenhver dag, vekselvis med et glass appelsinjuice.
Enkel oppskrift: lag en stor drink - skiver kiwi, appelsin og skrelt eple med en juicepresse og server i et høyt glass med knust is.
2. Avokado - delikat myk hud og silkeaktig hår
Den myke delen av moden frukt er 30%, sammensatt av vegetabilske fettstoffer (inkludert den verdifulle oljesyren), som nærer og reparerer vevsceller. Avokado hjelper deg med å glemme tørr hud og gjenopprette glansen av falmet hår.
Alternativ: vegetabilske fettstoffer finnes i borage, solsikkefrø, oliven og raps.
Påføringsmetode: spis 1 avokado to ganger i uken, om vinteren - tre ganger i uken (hvis du ikke har problemer med overvekt). Tilsett god vegetabilsk olje (olivenolje, druefrø osv.) Til salater.
Enkel oppskrift: fra avokadopuré, sitronsaft, olivenolje og krydder fås meksikansk saus Guacamole.
3. Østers - sunt hår og negler
Disse bløtdyrene inneholder i konsentrert form alle mineralene i sjøvann - inkludert jod, en utmerket stimulator for cellulær aktivitet og sink, som er nødvendig for dannelse og utvikling av visse vev. Østers er det beste valget hvis du drømmer om skinnende hår og ønsker å styrke sprø negler.
Alternativ: blåskjell, jodisert havsalt, tang og sjøkål.
Påføringsmetode: i løpet av østersesongen (oktober til februar), spis 10-12 østerser per uke.
Enkel oppskrift: bake østers med hvitløkolje i ovnen og spis dem med tangsalat eller tang.
4. Emmentalost - sunne negler
Hard søt ost - et ekte kalsiumkonsentrat (mer enn 300 mg i 25 g ost), som er kjent for å tjene som et byggemateriale for bein og tenner. Emmental, styrker negler og fremmer raskere vekst.
Alternativ: andre harde oster - Parmesan, Conte, Beaufort; kalsium finnes i alle meieriprodukter så vel som i grønne grønnsaker.
Påføringsmetode: stykke ost eller 100 g cottage cheese to ganger om dagen.
Enkel oppskrift: lag en brokkoli gryte med parmesan eller emmental.
5. Hvete - fleksibel og elastisk hud
Hvete er rik på silisium - et sporstoff som er en viktig del av alt bindevev i kroppen. Sammen med kollagen og elastin danner det "rammen" i huden. Takket være det øvre laget beholder epidermis sin ungdom og elastisitet.
Alternativ: bygg, brun ris, aprikoser, mais, spirede frokostblandinger, hvetekli, havre.
Påføringsmetode: porsjon kornblanding hver dag.
Enkel oppskrift: flott alternativ til frokost - mysli laget av havre og hirse med skiver appelsin og ananas.
6. Surkål - ren og sunn hud
Surkål inneholder melkesyre - et utmerket rengjøringsmiddel for hele kroppen. Dette stoffet styrker tarmfloraen så vel som påvirker hudtilstand: irritasjoner og utslett forsvinner, hudfarge forbedres.
Alternativ: agurker, yoghurt, kefir, gjær, agurk, oliven, soyasaus.
Påføringsmetode: porsjon surkål minst en gang i uken.
Enkel oppskrift: i henhold til krydret surkål med yoghurt eller vinaigrette saus.
7. Sopp - glatt og ung hud
Den virkelige eliksir av ungdom er innesluttet i sopp. To kraftige antioksidanter: pantotensyre (eller vitamin B5, som har regenerative egenskaper) og selen (et sporstoff som ofte brukes i kosmetikk anti-aldring). Disse soppene forhindrer rynker og bidrar til å opprettholde en frisk hudfarge.
Alternativ: hvite sopp, fullkorn, ølgjær.
Påføringsmetode: en halv kg sopp 1-2 ganger i uken.
Enkel oppskrift: tilbered utstoppa sopp med ost, hardkokte egg eller kjøttdeig.
Anbefalt:
Sumac Helbreder Oss Og Gjør Oss Vakre
Sumac eller Tetra finnes på kalkholdige jordarter over hele landet. Det er en busk med mørkegrønne blader og rødaktig bark. Det bærer alltid en bestemt aroma. Den brukbare delen av sumacen er bladene som blir røde om høsten når de blomstrer.
Potetjuice Renser Kroppen Og Gjør Oss Vakre
Poteter brukes til tilberedning av forskjellige retter. Og har du prøvd å bruke saften fra dem? Potetjuice har eksepsjonelle fordeler, spesielt for huden. Potetjuice inneholder vitamin A, B, C, fosfor, jern, kalium, fiber og protein. Hvis det blandes med annen juice, som frukt, sitronsaft eller honning, fordobles fordelene.
Urtene Som Gjør Oss Vakre
Urter er høyt verdsatt i kosmetikk. De er de viktigste kildene for parfyme- og kosmetikkindustrien. Kosmetikk brukes til å rense huden, for generell og toning og for å forsinke utseendet på rynker. Medisinsk kosmetikk bruker alle urter du kan dra nytte av.
Mat Som Gjør Oss Slitne
Mat er et middel til å lade opp energien. Men i noen tilfeller skjer det motsatte - inntak av visse matvarer får oss til å føle oss svake og slitne. Derfor må vi velge mat veldig nøye ved bordet vårt. Først og fremst, når vi snakker om mat som gjør oss slitne, bør vi nevne fet mat.
Hva Er De 5 Beste Produktene Som Er Bra For Hjertet?
I vår travle hverdag må vi ikke bare være oppmerksom på den åndelige maten til sentrum for våre følelser - hjertet, men også til de nyttige produktene som passer for at hjertemuskelen skal fungere riktig. Vi vet alle at riktig ernæring er en viktig del av en sunn livsstil, noe som resulterer i harmoni og sjelefred.
