2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Mange liker aromaen av steinbit, men det er mye mer enn en deilig mat. Å inkludere spiselig fisk i kostholdet ditt hjelper deg med å dekke proteinbehovet ditt og øke inntaket av vitaminer og sunt fett og fettsyrer. Det lave kaloriinnholdet i denne fisken gjør den til et populært valg innen sunn mat og slanking.
Å spise steinbit er en deilig måte å øke inntaket av omega-3 og omega-6 fettsyrer. Begge disse næringsstoffene spiller en rolle i hjerte- og kognitiv helse. Det høye innholdet av omega-3 kan ikke bare beskytte hjertet mot sykdom, men også redusere mengden kolesterol i blodet.
En studie foreslo til og med at en ekstra porsjon fisk hver uke kunne halvere risikoen for hjertesykdom. Det reduserer også sannsynligheten for blodpropp og betennelse. En nylig studie antyder at omega-3-fettsyrer beskytter synet til de som lider av aldersrelatert makuladegenerasjon, en tilstand som forårsaker retinal degenerasjon og uskarpe øyne.
Fisk inneholder også retinol - en form for vitamin A som øker nattesynet. En porsjon steinbit gir deg alle aminosyrene kroppen din trenger. Dette høykvalitets komplette proteinet hjelper kroppen din med å bygge muskelmasse og hjelper også med å forbedre effektiviteten av immunforsvaret ditt.
Ved å konsumere en del steinbit tar du 40% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin B12. Det er viktig å hjelpe kroppen din til å bryte ned maten du spiser til brukbar energi. Uten nok vitamin B12 i kostholdet ditt, lider nervøsfunksjonen, og du kan bli sløv. Å spise fisk som en vanlig del av et balansert kosthold har vist seg å lindre symptomene på revmatoid artritt.
Steinbit gir kroppen mange viktige næringsstoffer som holder oss sunne, inkludert jod, selen, sink og kalium. Jod er viktig for skjoldbruskkjertelen, og selen lager enzymer som kan bidra til å forebygge kreft. Steinbit er også en trofast vokter av lungene. Det har ikke bare evnen til å lindre symptomene på astma hos barn, men viser også tegn på forebygging. Det er vist en sammenheng mellom lave omega-3 nivåer og høyere risiko for depresjon. Derfor er steinbit nyttig for å opprettholde god mental helse.
Foto: Vanya Georgieva
Mineralet fosfor i steinbit er et mineral som er viktig for kroppen. Det spiller en aktiv rolle i dannelsen av bein og tenner. Fosformangel kan føre til tap av bein, som til slutt kan forårsake lammelse.
Så inkluder det i ditt normale kosthold for å oppfylle fosforbehovet. Steinbit er både velsmakende og nyttig, to kvaliteter som gjør det til et foretrukket valg i menyen til mange mennesker.
Anbefalt:
Hvorfor Bør Du Konsumere Selleri Oftere?
Kanskje du har sett en müslireklame der en ung og smilende jente uforsiktig biter en stilk selleri? Dette er ikke bare et rekvisitt som understreker diettbudskapet, men en liten stjele fra berømmelsen til den velkjente blekgrønne grønnsaken.
Hvorfor Vi Bør Spise Brød Regelmessig
Når en person bestemmer seg for å gå ned i vekt, er det første han fjerner fra menyen sin, brød. Men det er en stor feil å ikke spise brød i det hele tatt, da det er veldig bra for kroppen. Brød er en viktig kilde til verdifulle planteproteiner, som inneholder en rekke essensielle aminosyrer.
Hvorfor Bør Du Spise Paprika Regelmessig?
Vi gleder oss alle når sesongen med paprika kommer, som i landsbyene vanligvis kalles bare pepper. De beste paprikaene er tilgjengelige om sommeren og høsten, avhengig av hvilken del av Bulgaria du kjøper dem eller enda bedre - du dyrker dem selv.
Hvorfor Spise Gulost Oftere?
Gulost er en av de deiligste og mest verdifulle meieriproduktene. Den inneholder opptil 32% fett, 26% protein, 2,5-3,5% organiske salter. Den inneholder også vitamin A og B. I tillegg er gulost veldig rik på kalsium - et sporstoff som er viktig for å styrke beinsystemet, tennene og beinene.
Hvorfor Skal Vi Spise Gulrøtter Oftere?
Gulrøtter har vært kjent og brukt siden antikken. De er en av de mest konsumerte og brukes i grønnsaker i bulgarsk mat. De er preget av verdifull smak, ernæringsmessige og medisinske egenskaper. De er ekstremt sunne og kan tilberedes på forskjellige måter - å bli spist alene, i salater, fersk frukt, i form av gulrotkremsuppe eller som ingrediens i mange typer retter.
