2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Ostemassen har alltid hatt et rykte som en diettmat. Folkemengden helsemessige fordeler av å konsumere cottage cheese de mener at det er virkelig verdt innsatsen å servere det til barna dine på en interessant og velsmakende måte for dem. Høstost er definitivt en mat som fortjener en plass i dietten til enhver familie.
I denne artikkelen vil vi presentere deg noen fakta som viser seg å være eksepsjonelle viktig for barn å spise cottage cheese.
Høy i protein, men lite kalorier
230 g cottage cheese har bare 104 kalorier, noe som gjør det til et godt valg når du vil hjelpe hele familien med å opprettholde en sunn vekt.
I tillegg gir den 15 gram protein av høy kvalitet, som ikke bare gir næring til musklene, men også fremmer immunfunksjonen.
Kalsium for sunne bein
Den største fordelen med meieriprodukter er deres høye kalsiuminnhold. Kalsium er kjent for å hjelpe næring av bein, og det er derfor det er så spesielt viktig for ungdommermen er også viktig for muskel- og nervehelse.
I 230 g cottage cheese skummet ost har 125 mg kalsium, som er mellom 10-18% av anbefalt daglig inntak av barn, avhengig av alder.
Hvordan ta med cottage cheese i barnemenyen
Et mulig alternativ er å gjøre noen få enkle skift å slå på cottage cheese i oppvasken som familien din allerede elsker.
Er du en fan av vegetabilsk lasagne? Erstatt ricottaost med cottage cheese for å få ekstra protein.
Hvis barnet ditt elsker tunfisk- og eggesmørbrød, kan du prøve å erstatte majones med cottage cheese. På denne måten vil du bruke en ingrediens med lite fett i stedet for en med mye fett.
Vi vet alle at alle barn elsker søtsaker. Bland derfor i en bolle litt vaniljeekstrakt, kanel og cottage cheese, bruk deretter blandingen til å lage en deilig fruktsalat.
En potensiell ulempe - natrium
Selv om cottage cheese er en sunn mat, er det viktig å se etter produkter med lavt eller null natriuminnhold når det er mulig.
Barn som bruker for mye natrium kan utvikle høyt blodtrykk, noe som kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer senere i livet.
Anbefalt:
Hvorfor Er Det Viktig å Spise Løk Regelmessig?
Det må være til stede i menyen vår løk for å holde kroppen vår i orden og beskytte oss mot mange sykdommer. Løk er bra ikke bare for helse, men også for godt utseende. Den er rik på vitaminer, mineraler, organiske syrer og andre næringsstoffer.
Jordbærsesong! Hvorfor Det Er Viktig å Spise Dem Regelmessig
Jordbær vises i slutten av mai og begynnelsen av juni og er fristende søte og forførende. Disse duftende og saftige fruktene garanterer en sunn og gunstig effekt på kroppen vår. Saftige og røde jordbær støtter kampen mot mange sykdommer.
Derfor Kan Du Spise Cottage Cheese Hver Dag
Høstost er blant de rimeligste matvarene på det bulgarske markedet og en av matvarene med den mest århundrer gamle historien. Bortsett fra å være billig og velsmakende, er det imidlertid også en uvurderlig hjelper i kampen mot fedme og en uunnværlig alliert i en rekke andre problemer.
Hvorfor Er Det Så Viktig å Spise Svart Reddik?
Fans av svart reddik Dessverre er de veldig få. Imidlertid, hvis det virker for sterkt krydret eller med en skarpere smak, kan du alltid tilsette litt salt etter peeling. I løpet av få minutter vil den skarpe smaken endre seg. Og om hvorfor det er så viktig å spise svart reddik, les i de følgende linjene.
Jordet Mat - Hva Er Det Og Hvorfor Er Det Viktig å Spise Det?
Uttrykket "jordet mat" høres rart ut. Hva snakker du om? Dette er faktisk maten som forbinder oss med energien på planeten og gjør oss sunnere og mer motstandsdyktige mot stress og sykdommer. Ifølge alternativ medisin opprettholder å spise slike produkter vår energibalanse, gir oss styrke, god immunitet, en sunn kropp, et rolig sinn og en stabil psyke.