2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det nordlige kostholdet er et alternativ til det populære middelhavsdiet, og i dette dietten er forbruk av kjøtt tillatt, men ikke av konfekt.
På den annen side bør vi spise frukt, grønnsaker og nøtter hver dag.
Den nordlige dietten tilbyr ikke imponerende vekttap, men fra applikasjonen kan du senke nivåene av dårlig kolesterol i kroppen din.
Menyen til det nordlige kostholdet bør inneholde jordbær, bringebær, bjørnebær, blåbær, kål, rødbeter, gulrøtter, belgfrukter, ferske krydder, sopp, sjømat, sild, laks, tang, usaltede nøtter, fullkorn og vilt.
En grunnleggende regel for det nordlige kostholdet er å spise fisk minst 3 ganger i uken, og på andre dager i uken kan du spise vilt, og du må utelukke svinekjøtt fra kosten.
Konditori er også forbudt i noen form.
Du bør spise en del frukt og grønnsaker seks ganger om dagen, bare de som er nevnt ovenfor er tillatt.
Når det gjelder meieriprodukter, er det bra å redusere forbruket når du prøver å senke det dårlige kolesterolnivået.
Så lenge du følger det nordlige kostholdet, er det godt å prøve å bevege deg minst 30 minutter om dagen.
Eksempelmeny med det nordlige kostholdet
Frokost: Skive rugbrød, frukt eller grønnsaker du ønsker, fersk
Mellommåltid: Nøtter, frukt eller grønnsaker
Lunsj: Suppe, sandwich laget av rugbrød med fisk og grønnsaker
Mellommåltid: Nøtter, frukt eller grønnsaker
Middag: Fisk eller kyllingfilet, pyntet med fersk salat
Høye nivåer av dårlig kolesterol i blodet øker risikoen for aterosklerose og kardiovaskulære hendelser, ettersom det akkumuleres på veggene i blodårene og hindrer blodstrømmen.
Maksimalt tillatt daglig inntak av kolesterol sammen med mat er 250 mg, som tilsvarer eggeplommen av ett egg eller to glass helmelk.
Anbefalt:
10 Matvarer Som Senker Kolesterolet
Hjertesykdom er den viktigste dødsårsaken over hele verden. Den gode nyheten er at de kan unngås ved å følge noen få enkle regler. En av faktorene som avhenger av oss - kosthold. Det er ansvarlig for å opprettholde høyt eller lavt kolesterol.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
TLC Dietten Senker Dårlig Kolesterol
Hovedformålet med TLC diett er å hjelpe kroppen med å kvitte seg med dårlig LDL-kolesterol i blodet. Studier på dette området indikerer at kolesterolnivået på bare 6 uker synker med opptil 10%, noe som er en god forebygging av mange sykdommer.
Den Magiske Samardala Senker Nivåene Av Dårlig Kolesterol
Samardala er en tradisjonell bulgarsk urt som folk flest vet brukes til å lage fargerikt salt. Det spiller en viktig rolle i den spesifikke aromaen til manges favorittkrydder. Samardala er mest vanlig på Balkan, selv om det er kjent i noen land i Asia.
Tamarind Senker Dårlig Kolesterol
Første gang du hørte om Tamarind? Dette er en indisk dato, som er veldig nyttig og har bakteriedrepende, betennelsesdempende, avførende effekt. Tamarind er et tropisk eviggrønt tre som når mellom 12 og 18 meter. Belgene er ca 12 cm lange og inneholder små frø med et sur-søtt kjøtt.
