2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hovedformålet med TLC diett er å hjelpe kroppen med å kvitte seg med dårlig LDL-kolesterol i blodet. Studier på dette området indikerer at kolesterolnivået på bare 6 uker synker med opptil 10%, noe som er en god forebygging av mange sykdommer.
Dårlig kolesterol forverrer kroppens generelle tilstand, og øker risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Og dette dietten er avhengig av å redusere fettforbruket og dermed redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Spesiell forsiktighet bør tas med inntak av mettet fett, slik som det som finnes i fett kjøtt, meieriprodukter, stekt mat.
TLC dietten (Therapeutic Lifestyle Changes Diet) er en terapeutisk endring i livsstil. Det klarer å få inn nok nyttige næringsstoffer gjennom mat, inkludert fiber, som regulerer kolesterolnivået i blodet uten behov for medisinering.
Daglig kaloriinntak under dietten er forskjellig avhengig av om du sikter og går ned i vekt. Følgelig, hvis ønsket er å redusere kolesterol, bør kvinner ta 1800 kcal per dag, og menn - 2500 kcal.
Men hvis oppdraget også kombinerer vekttap, reduseres kaloriinntaket. Da bør kvinner ikke forbruke mer enn 1200 kcal per dag, og menn - ikke mer enn 1600 kcal.
Denne dietten fokuserer på å spise mer frukt, grønnsaker, fullkorn, meieriprodukter med lite fett eller lite fett. Fisk og fjærfe er tillatt, men uten skinn.
Til slutt kommer alt an på motivasjonen for å forbedre din generelle helse. Det er også ønskelig å konsultere en egnet spesialist for å vurdere om det er noen risiko. Tidspunktet for testingen av kolesterolnivået i blodet bør også bestemmes for å vurdere fordelene med TLC diett.
Anbefalt:
Kosthold For å Senke Dårlig Kolesterol
Vår travle hverdag og den voksende avhengigheten av mennesker til skadelig, bearbeidet mat har gjort høyt kolesterol til et av de største helseproblemene i vår tid. Kolesterol finnes i alle celler i kroppen vår og har viktige naturlige funksjoner for å stimulere ulike aktiviteter i kroppen, som for eksempel inkluderer fordøyelse og produksjon av hormoner.
Den Magiske Samardala Senker Nivåene Av Dårlig Kolesterol
Samardala er en tradisjonell bulgarsk urt som folk flest vet brukes til å lage fargerikt salt. Det spiller en viktig rolle i den spesifikke aromaen til manges favorittkrydder. Samardala er mest vanlig på Balkan, selv om det er kjent i noen land i Asia.
Nordlig Diett Senker Dårlig Kolesterolnivå
Det nordlige kostholdet er et alternativ til det populære middelhavsdiet, og i dette dietten er forbruk av kjøtt tillatt, men ikke av konfekt. På den annen side bør vi spise frukt, grønnsaker og nøtter hver dag. Den nordlige dietten tilbyr ikke imponerende vekttap, men fra applikasjonen kan du senke nivåene av dårlig kolesterol i kroppen din.
Tamarind Senker Dårlig Kolesterol
Første gang du hørte om Tamarind? Dette er en indisk dato, som er veldig nyttig og har bakteriedrepende, betennelsesdempende, avførende effekt. Tamarind er et tropisk eviggrønt tre som når mellom 12 og 18 meter. Belgene er ca 12 cm lange og inneholder små frø med et sur-søtt kjøtt.
Hvordan Senker Jeg Kolesterol Naturlig?
Hvis du vil for å senke kolesterolet nøkkelen din kan bare endre morgenmåltidet ditt. Hvis du bytter ut frokosten din med to porsjoner havre, kan du redusere LDL (dårlig) kolesterol med 5,3% på bare 6 uker. Nøkkelen er beta-glukan - et stoff i havre som absorberer LDL, som deretter skilles ut fra kroppen din.
