2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Vår travle hverdag og den voksende avhengigheten av mennesker til skadelig, bearbeidet mat har gjort høyt kolesterol til et av de største helseproblemene i vår tid.
Kolesterol finnes i alle celler i kroppen vår og har viktige naturlige funksjoner for å stimulere ulike aktiviteter i kroppen, som for eksempel inkluderer fordøyelse og produksjon av hormoner.
Av de to typene kolesterol - godt (HDL) og dårlig (LDL), kan høye nivåer av dårlig kolesterol påvirke kroppen vår og forårsake ulike helsekonsekvenser. Helseproblemer fra dårlig kolesterol inkluderer risikoen for hjerte- og karsykdommer, hjerneslag og hjerteinfarkt.
Måten vi spiser spiller en viktig rolle i å bygge plakett, som blokkerer blodsirkulasjonen og øker nivået av kolesterol. For å holde kolesterolnivået innenfor normale grenser og i det anbefalte området, må vi velge sunne matvarer som påvirker det og unngå andre.
Først og fremst bør vi unngå mettet fett som smør og margarin. Listen over forbudte matvarer inkluderer også transfett eller delvis hydrogenerte oljer, ettersom de gjennomgår mange behandlinger. Det anbefales å spise mindre fettete kjøtt og kjøttprodukter som pølser.
Noen matvarer bidrar til å redusere nivåene av kolesterol. De fleste av dem har en avgiftende funksjon og evnen til å bekjempe frie radikaler i kroppen. Slike er hvitløk, fenegreekfrø, nøtter, sitrus.
Hvis du har høye nivåer av dårlig kolesterol, følg dietten vi har beskrevet for deg i galleriet ovenfor. Dietten er intensiv, så den følges i 3 til 5 dager. Du kan gjenta det om to uker om nødvendig.
Anbefalt:
Jordbær Mot Dårlig Kolesterol
Spise 500 g jordbær per dag kan bidra til å beseire den såkalte. dårlig kolesterol , viser resultatene av en studie. Triglyseridnivåene vil også reduseres, sa forskerne. Studien involverte 23 frivillige som spiste mer enn et pund jordbær hver dag i mer enn en måned.
TLC Dietten Senker Dårlig Kolesterol
Hovedformålet med TLC diett er å hjelpe kroppen med å kvitte seg med dårlig LDL-kolesterol i blodet. Studier på dette området indikerer at kolesterolnivået på bare 6 uker synker med opptil 10%, noe som er en god forebygging av mange sykdommer.
Den Magiske Samardala Senker Nivåene Av Dårlig Kolesterol
Samardala er en tradisjonell bulgarsk urt som folk flest vet brukes til å lage fargerikt salt. Det spiller en viktig rolle i den spesifikke aromaen til manges favorittkrydder. Samardala er mest vanlig på Balkan, selv om det er kjent i noen land i Asia.
Tamarind Senker Dårlig Kolesterol
Første gang du hørte om Tamarind? Dette er en indisk dato, som er veldig nyttig og har bakteriedrepende, betennelsesdempende, avførende effekt. Tamarind er et tropisk eviggrønt tre som når mellom 12 og 18 meter. Belgene er ca 12 cm lange og inneholder små frø med et sur-søtt kjøtt.
Aubergine Reduserer Dårlig Kolesterol
En av de mest effektive metodene for å forebygge og behandle aterosklerose er økt forbruk av aubergine. Det ble funnet at den såkalte. blå tomater hjelper til med å redusere dårlig kolesterol i kroppen. Som et resultat av det regelmessige inntaket reduseres mengden i blodet og i blodkarets vegger betydelig.