2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Hvis du vil for å senke kolesterolet nøkkelen din kan bare endre morgenmåltidet ditt. Hvis du bytter ut frokosten din med to porsjoner havre, kan du redusere LDL (dårlig) kolesterol med 5,3% på bare 6 uker. Nøkkelen er beta-glukan - et stoff i havre som absorberer LDL, som deretter skilles ut fra kroppen din.
Her hvordan man kan redusere høyt kolesterol naturlig!
rødvin
Forskere gir oss en annen grunn til å drikke vin. Det viser seg at røde druer har egenskapene til senker kolesterolnivåeten. En spansk studie fant at personer som drakk et glass rødvin hadde lavere LDL-nivåer med 9%. I tillegg falt de som hadde høyt kolesterol med 12%.
Laks og fet fisk
Omega-3 fett er et av verdens helseunderverk og har vist seg å beskytte mot hjertesykdom, demens og mange andre sykdommer. Nå kan disse fettsyrene gi repertoaret enda en helsegevinst: å senke kolesterolet. Ifølge forskning kan erstatning av mettet fett med omega-3 som de som finnes i laks, sardiner og sild øke godt kolesterol med opptil 4%.
Nøtter
Hvis du er ute etter søppelmat det senker kolesterolnivået, viser forskning at du bør spise nøtter oftere. I en studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition reduserte folk som spiste en håndfull valnøtter seks dager i uken i en måned sitt totale kolesterol med 5,4% og LDL-kolesterol med 9,3%. Mandler og cashewnøtter er andre gode alternativer.
Te
Ifølge forskning reduserer svart te blodlipider med opptil 10% på bare tre uker. Disse funnene er fullført i en bredere studie av hvordan te også kan bidra til å redusere risikoen for koronar hjertesykdom.
Bob
Bønner, bønner, kikerter - belgfrukter er bra for hjertet vårt. Forskere fra Polytechnic University of Arizona fant at tilsetning av ½ kopp bønner reduserer total kolesterol, inkludert LDL, med opptil 8%. Nøkkelen til denne sunne maten er dens overflod av fiber, som har vist seg å redusere hastigheten og mengden kolesterolabsorpsjon i noen matvarer.
Anbefalt:
Hvorfor Kan Jeg Ikke Gå Ned I Vekt Selv Om Jeg Trener Aktivt?
Spørsmål: Jeg er en 40 år gammel, sunn, aktiv idrettskvinne. Jeg trener 60 minutter og mer 6 eller 7 dager i uken, men går opp i vekt uansett. Er det mulig at hormonelle endringer påvirker ønsket om mat, og i så fall hvordan jeg skal takle det?
Hvor Naturlig Er Naturlig Juice?
Sikkert har du hørt de høylytte annonsene fra forskjellige produsenter som hevder at et glass naturlig juice om dagen tilsvarer en porsjon fersk frukt eller grønnsaker. Det er selvfølgelig ingen sannhet i dette. Den berømte naturlige fruktjuicen i pappesker har ingenting med en naturlig drink å gjøre, viser tester, samt oppdagelsen av produksjonsteknologi.
Hvordan Redusere Høyt Blodtrykk Og Kolesterol Med Naturlig Mat
La oss først snakke om høyt blodtrykk og hva vi kan gjøre for å bekjempe det uten medisiner og kirurgi. Et av midlene for å bekjempe dette problemet er vann, rart det kan høres ut. Høyt blodtrykk er oftest forårsaket av kronisk dehydrering. Det er derfor et av tipsene mine er å drikke mer vann, og på denne måten vil du unngå dehydrering av kroppen og viljen redusere høyt blodtrykk uten noen bivirkninger.
Vil Jeg Gå Ned I Vekt Hvis Jeg Ikke Spiser Middag?
Hvis du bare gir opp middagen etter klokka 18, vil du forandre kroppen din overraskende. Kroppen vår trenger glukose fordi den er den viktigste energikilden. Den må komme inn i kroppen hele tiden, uavhengig av tid på dagen. 6 gram glukose per time er nødvendig for at hjerneceller skal fungere normalt.
Vil Jeg Gå Ned I Vekt, Savner Jeg Måltider?
Hvis du vil gå ned i vekt, ikke gå glipp av måltider! Mange tror at for å gå ned i vekt, må de slutte å spise. Ikke glem! Dette er en stor feil å unngå. Du bør ikke gå glipp av et måltid, da dette vil forhindre deg i å få kaloriene som trengs av kroppen din.