2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Maten du velger å spise daglig påvirker hjertesykdommen din. Riktig utvalg av produkter fører til en lang og full levetid og omvendt. Hvis du ikke tar hensyn til hva du spiser, kan du øke risikoen for hjerteinfarkt og andre sykdommer.
fett
Fett må være til stede i menyen din. Imidlertid er ikke alt fett bra for deg. Kroppen din trenger lipider for å fungere, spesielt på mobilnivå. Dessverre bruker vi ofte mat med høyt innhold av dårlig kolesterol, som er dødelig for hjertet.
Fra sine avleiringer må hjertet jobbe i høy hastighet og pumpe mer blod for å rense forurensede blodkar. Dette medfører mange helseproblemer. Mettet fett bør ikke utgjøre mer enn 7% av ditt daglige kaloriinntak. Kolesterol bør ikke overstige 300 milligram, og transfett anbefales å utgjøre maksimalt 1% av kaloriinntaket.
Frukt og grønnsaker
Mengden frukt og grønnsaker vi velger å spise hver dag, påvirker også hjertets tilstand. Vitaminer og mineraler de inneholder er avgjørende for at hjertet skal fungere ordentlig. Forbruk av fiberrike produkter senker kolesterolnivået i kroppen.
Proteiner
Å spise store porsjoner kjøtt, rik på fett, bidrar til å øke kolesterolet i blodet. Kylling og fisk er gode eksempler på proteinmat som ikke skader hjertet. Omega-3 er "bra" for hjertefettet.
Karbohydrater
De er en viktig del av ethvert kosthold. Hele korn er rike på fiber, noe som også forbedrer kolesterolnivået. I tillegg metter de kroppen lenge. Dette øker sjansene for å oppnå ønsket sunn vekt.
Anbefalt:
Hvordan Krydret Påvirker Magen
Krydret mat er til stede i mat fra mange nasjoner. De er mest typiske for Orienten og Asia, men de har også en viktig plass i vårt bord. Den brennende smaken kurerer forskjellige sykdommer, forynger og forbrenner kalorier. En av de alvorlige årsakene til populariteten til pepper er fordi den styrker kroppens forsvar mot forkjølelse og infeksjoner.
Hvordan Påvirker Et Kjøttfritt Kosthold Ditt Intellekt?
Nylig blir det vanligere at folk bytter til diett - vekt på kjøtt, vekt på karbohydrater, balansert kosthold osv. Stadig flere bryr seg om helsen sin. Enten av tanke for helsen eller ut av miljøet, er vegetarisme og veganisme som en livsstil også veldig vanlig, spesielt blant unge mennesker.
Hvordan Påvirker Kaffe Diabetes?
Kaffen det er en ubegrunnet kjent at det er helseskadelig. Men i det siste er det økende bevis for at drikke kaffe kan beskytte oss mot visse typer leverkreft og til og med depresjon. Det er også overbevisende studier som antyder at økningen i kaffeinntak kan faktisk redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes.
Hvordan Forskjellige Produkter Påvirker
Gulrøtter er veldig nyttige når du trenger å lære noe utenat. De stimulerer stoffskiftet i hjernen. Før eksamen, spis en tallerken med revne gulrøtter med olivenolje. Ananas er en favoritt blant teaterdivaer. Mennesker som trenger å huske store tekster trenger mer vitamin C, som finnes i ananas.
Disse 25 Matvarene Er De Beste For Hjertehelsen
Kan måten du spiser redde livet ditt? Mer og mer forskning viser at det du spiser og drikker kan beskytte kroppen din mot utallige helseproblemer - studier viser at opptil 70% av hjertesykdommer kan forebygges med de riktige matvalgene. "
