2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Om høsten trenger kroppen forsterkning for å forberede seg på de kommende kalde dagene. For dette formålet er det bra å satse på de 10 supermatene som du enkelt finner på markedet denne sesongen.
De er deilige og ekstremt nyttige, da de er blant de mest vitaminene og rike på næringsstoffer. Disse naturlige matvarene er perfekte for å lage naturlige juice og smoothies som vil øke immunforsvaret og gi deg en rekke helsemessige fordeler.
Epler
Følg det engelske ordtaket og spis minst ett eple om dagen. Daglig inntak av epler senker kolesterolet. Takket være fiberen i sammensetningen, undertrykker de appetitten og fremmer vekttapsprosesser. Ursolsyre, som finnes i epler, hjelper også.
Nar
Deilig granateple er rik på antioksidanter og kalium. Forskning viser at det er en ekte eliksir for helsen vår.
Rødbeter
Den kan tas rå, på en salat eller stekes. Folsyre og batin i den stopper betennelsesprosesser i kroppen. Den røde fargen på rødbeter er hentet fra et pigment som har uttalt anti-kreft egenskaper.
rosenkål
Ofte oversett, særlig av små barn, er rosenkål en av de sunneste grønnsakene noensinne. Den inneholder vitamin C, vitamin K og uvurderlige Omega-3 fettsyrer. Derfor er det bra å gi den en sjanse og servere den oftere.
Gresskar
Rik på fiber og full av kalium og vitamin A og C - det perfekte valget for høstmat. I tillegg har gresskar lite kalorier og er egnet for enhver lossemodus.
Pastinakk
En kilde til kalium og rik på fiber, denne tilsynelatende stygge grønnsaken er ekstremt nyttig. Du kan inkludere den i alle slags sauser, supper og retter. Den har en behagelig og ganske søt smak, som ligner på valnøtter.
Datoer
Ekstremt velsmakende og nyttige, de kan spises rå, samt legges til desserter, lapskaus og andre retter. De har lite fett og høyt kalium og fiber.
Kiwi
Den inneholder mer vitamin C enn appelsiner. Blant andre nyttige stoffer nyter kiwi honning og kalium.
Kålrot
En av de beste høstgrønnsakene. Kålrotrøtter er en kilde til vitamin C, og bladene inneholder vitamin A og K, samt folsyre.
Blomkål
Denne fantastiske grønnsaken brukes til tilberedning av en rekke høstretter. En stor kilde til vitamin C, det senker kolesterolnivået og beskytter mot kreft.
Anbefalt:
Middelhavs Diett: Eksempelmeny For Skjønnhet Og Helse
Ifølge en studie har folket på Kreta en lang levealder, dødeligheten fra hjerte- og karsykdommer er minimal, og forekomsten av kreft er bare 10% sammenlignet med mennesker som bor i USA. Svaret på dette mysteriet er enkelt - middelhavsmenyen, som grekerne følger, og som er kjent over hele verden som middelhavsdiet.
Hvordan Bruke Gjær For Helse Og Skjønnhet?
Siden eldgamle tider har folk brukt gjær til mange og effektive kosmetiske prosedyrer. Gjær er full av ingredienser som er bra for helse og skjønnhet i hud, hår og negler. Et ekte naturlig reservoar av næringsstoffer, baker- og bryggergjær er rikt på B-vitaminer, mineraler, aminosyrer og gjær.
Spis Røde Grønnsaker Og Frukt For Helse Og Skjønnhet
Nylig har den offentlige opinionen rådet at nesten alle matvarer på markedet i dag er skadelige. Dette er imidlertid fullstendig tull når det gjelder rød frukt og grønnsaker. I tillegg til å være deilig, anbefaler ledende ernæringsfysiologer at vi spiser dem hele året på grunn av deres mange helsemessige fordeler.
Melon For Helse Og Skjønnhet
Melon er høyt verdsatt for sin smak og diettegenskaper. Om sommeren er det en av de mest ettertraktede desserter. Saftig melon inneholder lett fordøyelig sukker, stivelse, proteiner, vitaminer, pektiner, organiske syrer, mineralsalter. Melon er nyttig ved anemi, kardiovaskulær sykdom, lever- og nyresykdom, samt gikt og revmatisme.
11 Supermatvarer For Utmerket Helse
Det er ikke lenger fasjonabelt å spise spinat som sjømannen Popeye om morgenen, ved middagstid og på kvelden for å være sterk og energisk. Det er nok å ha følgende 11 supermatvarer i den daglige menyen for å gi deg de nødvendige mengdene vitaminer, mineraler og aminosyrer.