2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er ikke lenger fasjonabelt å spise spinat som sjømannen Popeye om morgenen, ved middagstid og på kvelden for å være sterk og energisk. Det er nok å ha følgende 11 supermatvarer i den daglige menyen for å gi deg de nødvendige mengdene vitaminer, mineraler og aminosyrer.
1. Eggeplomme
Ikke stol på den gamle myten om at eggeplommene inneholder en farlig mengde kolesterol. Medisinske studier viser at høyt kolesterol i kroppen ikke er direkte relatert til inntak av eggeplommer. Egg er en fantastisk kilde til vitamin B2, B5, B12, fosfor og sink og mettes raskt.
2. Hvitløk
Anbefales ikke før du møter en kjær, men du bør ikke gi opp hvitløk helt. Nyttig for det kardiovaskulære systemet, hvitløk er spesielt egnet i kampen mot virus og bakterier, til og med noen sopp. I tilfelle du ikke tåler lukten av hvitløk - kan du bruke ett pulver.
3. Lever
Mennesket er genetisk programmert til å spise lever, hjerte, hjerne, nyrer. Selv en porsjon lever er nok en gang i uken til å dekke kroppens behov for jern, vitamin B2 og B12, kobber. Det er ikke tilfeldig at svinekjøtt eller bifflever også kalles naturens multivitamin.
4. Cale
Grønnkål er den første vennen til alle som er på diett. Det er en slags kål og har en uttalt smak, men 100 g av den inneholder bare 50 kalorier. Grønnkål er rik på vitamin C, kalium, kalsium og betakaroten. Bevist bedre enn spinat.
5. Kokosolje
Kokosolje er et utmerket valg for matlaging, da den er motstandsdyktig mot høye temperaturer. Et ideelt valg for personer som har hjerteproblemer og overvåker kolesterol og triglyserider.
6. Søtpoteter
Søtpoteter er veldig næringsrike og rike på noen essensielle næringsstoffer som vitamin A, vitamin C og kalium. De er det bedre valget når kroppen din leter etter karbohydrater.
7. Blåbær
Det er supermat av supermat - det er nok å tilsette 100 g blåbær på menyen hver dag for å få de nødvendige antioksidanter for kroppen. Disse fruktene er spesielt egnet for personer med lavkarbokosthold som er sultne på noe søtt.
8. Alger
I mange moderne dietter er jod ikke bare ikke i tilstrekkelige mengder, men mangler bare. Jodmangel kan føre til hypotyreose, utmattelse, mental retardasjon og mange sykdommer. Så hjelp alger, som er spesielt verdifulle i kampen mot skjoldbruskkjertelen.
9. Laks
Laks er en av de fete fiskene - noe som betyr at den inneholder en stor del av kaloriene i form av nyttige fettstoffer. Kodeordet her er Omega-3.
10. Fiskeolje fra tran
En spiseskje av den inneholder til sammen 2. 6 gram omega-3 fettsyrer, som er mer enn anbefalt daglig inntak. Vitamin D3-mangel, som er spesielt vanlig hos mennesker som bor i nordlige klimaer, kan ha forskjellige konsekvenser, for eksempel kreft og diabetes.
11. Oksekjøtt
Kjøtt er en av de beste proteinkildene, rik på sunne fettsyrer, vitaminer og mineraler. Det er en god kilde til kreatin, karnosin og karnitin, samt andre unike næringsstoffer som du ikke kan få fra planter. Det er best å velge kjøttet ditt fra velprøvde produsenter som har matet dyrene sine med passende mat og uten antibiotika.
Anbefalt:
En Liste Over Supermatvarer Som Har Plass På Bordet Ditt
Under supermat generelt sett er produkter som har høy næringsverdi. Disse matvarene hjelper til med behandling eller forebygging av forskjellige sykdommer, forbedrer utseendet vårt og forbedrer helsen vår. Supermat blir mer og mer populært og foretrukket av veganere og vegetarianere.
Kokosnøttvann - En Naturlig Eliksir For Utmerket Helse
Kokosnøttvann er en klar væske som fyller de unge fruktene av kokospalmen. Når frukten modnes, skiller denne væsken oljen fra overflatelagene i kokosnøttens indre skall, og væsken blir til kokosmelk, hvorpå denne melken tykner og stivner. Kokosnøttvann , ekstrahert fra frukten uten sprekker, inneholder næringsstoffer, inkludert vitaminer, mineraler, antioksidanter, aminosyrer, cytokininer.
Ti Supermatvarer For Helse Og Skjønnhet Om Høsten
Om høsten trenger kroppen forsterkning for å forberede seg på de kommende kalde dagene. For dette formålet er det bra å satse på de 10 supermatene som du enkelt finner på markedet denne sesongen. De er deilige og ekstremt nyttige, da de er blant de mest vitaminene og rike på næringsstoffer.
12 Supermatvarer Som Hjelper Deg Med å Forbrenne Fett
Å øke metabolismen kan føre til raskere tap av kroppsfett. De fleste kosttilskudd som er tilgjengelige på markedet er farlige, ineffektive eller begge deler. Det er noen matvarer og drikkevarer som naturlig øker stoffskiftet og fremmer fett tap.
Glem Ketchup! Spis Varm Saus For Utmerket Helse
Hvis du bytter ut ketchup med chilisaus, er det mer sannsynlig at du blir sunnere, ifølge en ny kinesisk studie sitert av Daily Mail. Resultatene viser at hethet fungerer bedre på kroppen. Eksperimenter fra eksperter fra Henan University har vist at stoffene i den varme sausen - capsaicin og ingefær, beskytter kroppen og til og med reduserer risikoen for kreft.
