2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Bør vi spise eggeplommer hver dag?
Dette spørsmålet oppstår sannsynligvis ofte i hodet ditt, spesielt hvis du har et annet kosthold. Du antar at det er mennesker som spiser ett egg hver morgen, som holder dem mette lenger og reduserer sulten, og du lurer på hvorfor?
Det er bemerkelsesverdig hvordan en proteinomelettfrokost tilberedes nesten overalt i Los Angeles. Det bør bemerkes at mange mennesker der spiser sunt. Hvorfor ser alle ut til å unngå å spise eggeplomme? Er det å spise en dårlig vane, og hvis ikke, hvor sunt er det?
Disse spørsmålene blir besvart av ernæringsfysiolog Kelly Plowey. Hans profesjonelle oppfatning er at hvis han må lage en liste over 10 supermatvarer, vil egg lett passe inn i den. Dette er litt ironisk, med tanke på at egget forblir en ganske misforstått mat, da det til nylig ble antatt at forbruket bidrar til utviklingen av hjerte- og karsykdommer.
Egg, spesielt eggehviter, er ofte på diett av mange dietter, takket være deres lett mettende protein. Mange er overrasket over å høre at eggeplommen inneholder 3 gram protein, som er halvparten av innholdet i hele egget.
Men eggeplommen inneholder også alt kolesterolet - 185 mg. Det anbefales å holde kolesterolnivået lavt, noe som betyr at den daglige dosen ikke skal overstige 300 mg per dag.
Dette betyr at vi kan inkludere ett egg om dagen i vårt sunne kosthold uten å skille eggeplommen. I tillegg til protein inneholder eggeplomme vitamin D, fosfor, riboflavin, kolin og selen i tillegg til en rekke andre vitaminer og mineraler.
Hva skal vi gjøre hvis vi vil spise mer enn ett egg om dagen?
Kelly er en tilhenger av kombinasjonen 3: 1, dvs. 3 eggehviter per hele egg.
Her er hans forslag til en frokost som vil holde deg mett.
For 1 porsjon
Sammensetning:
½ kopp hakket sopp
½ en bolle med spinat
2 ss hakket løk
1 egg
3 proteiner
Matlagingsspray
Salt og pepper
Fremstillingsmetode: Spray en liten non-stick panne med et lag med kokespray. Kok soppen, spinat og løk til den er myk i ca 5 minutter.
Krydre med salt og pepper, og rør. Overfør til en liten bolle og tørk av pannen.
Bland egget og eggehvitene i en middels bolle til du får en homogen blanding. Spray pannen med sprayen og kok eggene.
Når eggene på egget begynner å danne, hell i grønnsakene og rør til eggene er klare.
Anbefalt:
Hvorfor Spise Mandariner Hver Dag
Tilsynelatende ser mandariner ut som appelsiner, noe som er normalt fordi de er av samme sort. Forskjellen er at de er mindre, skallet er lettere å fjerne, og de smaker godt. Og hvis noen ennå ikke har forstått hvor nyttige små mandariner er, la oss forklare mer om deres utrolige fordeler for menneskers helse.
Derfor Bør Du Spise Løk Hver Dag
Legenden forteller at bryllupstoget i noen sørlige nasjoner ble ledet av en brudgom som stolt hadde på seg en løkekrans rundt halsen - et symbol på trivsel for unge familier. Hvordan oppsto denne tradisjonen? Årsaken er at pærene i flettene lagres mye lenger enn hver for seg.
Hvorfor Skal Vi Spise Yoghurt Hver Dag?
Hvis vi må komme med en setning om fordelene med yoghurt, kan vi omskrive det som allerede er oppfunnet om eplet, og det vil lyde: yoghurt om dagen , vil holde legen borte fra meg. Denne ideen er ganske passende for yoghurt. Fordelene skyldes innholdet av vitamin K1 og K2;
Derfor Kan Du Spise Cottage Cheese Hver Dag
Høstost er blant de rimeligste matvarene på det bulgarske markedet og en av matvarene med den mest århundrer gamle historien. Bortsett fra å være billig og velsmakende, er det imidlertid også en uvurderlig hjelper i kampen mot fedme og en uunnværlig alliert i en rekke andre problemer.
Ved Hjelp Av 2 Eggeplommer Forsvinner Smertene I Kneet
Kneet er en av de viktigste sette i skjelettet vårt. Takket være lårbenet, storbenet og kneskålen (hetten) kan vi utføre forskjellige bevegelser som løping, gange, sittende og mange andre aktiviteter som vi gjør hver dag. Slitte knær kan forårsake ulike ubehag.
