2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kjæresten det blir ofte sitert som et sunt alternativ til sukker. Rik på antioksidanter, det har definitivt en rekke fordeler for menneskers helse. Men vi bør heller ikke glemme at honning er for søt, noe som kan føre til problemer.
La oss se på hvem de er fordelene og ulempene med honning å vurdere i hvilke tilfeller du kan stole på det, og hvorfor du ikke skal overdrive det med dette deilige naturproduktet.
Hvor mange kalorier er det i honning?
1 ss honning tilsvarer 21 g. Denne mengden har 64 kalorier og 17 g karbohydrater, samt en minste dose protein, fett og fiber. De er inneholdt i honning og noen viktige næringsstoffer som kalium, sink og jern, men mye mindre enn kroppens daglige dose.
Fordelene med honning
Kjæresten er en rik kilde til noen viktige antioksidanter som fenolsyre og flavonoider. De bekjemper frie radikaler, som forårsaker forskjellige sykdommer ved å redusere antall oksyderte celler. Det øker kroppens immunitet, så det brukes ofte til influensa og forkjølelse.
Det hevdes at å erstatte vanlig sukkerinntak med honning kan forbedre kroppens generelle helse. En studie av 55 personer på 30 dager så på hvordan kroppen reagerer på inntak av honning og sukker. Det ble funnet at ved inntak av biproduktet, reduserte nivåene av dårlig kolesterol, på bekostning av nivåene av godt kolesterol. Triglyserider falt også med 19%.
Dyreforsøk har vist at honning senker det systoliske blodtrykket (øvre grense), som regnes som en viktig risikofaktor for hjertesykdom.
I noen tradisjonelle medisiner, som Ayurveda, blir honning plassert direkte på huden for å behandle sår og andre sykdommer i epidermis. Den har antibakteriell virkning og forhindrer kroppen i å produsere mikroorganismer som fører til infeksjoner. Honning er spesielt effektiv i behandlingen av psoriasis og dermatitt.
Hvorfor ikke overdrive inntaket av honning og hva er bivirkningene?
Selv om det definitivt er et bedre søtningsmiddel enn sukker, bør honning brukes med forsiktighet. Selv om det kan senke kolesterolnivået, øker biproduktet blodsukkeret. Dette betyr at det kan føre til maksimale sukkernivåer, noe som får deg til å føle deg sulten oftere.
Honning kan føre til vektøkning fordi den inneholder mye kalorier. Selv noen skjeer om dagen vil øke kaloriinntaket ditt alvorlig, og over tid kan dette føre til vektøkning.
Så husk at honning i likhet med sukker øker risikoen for diabetes, insulinresistens og leverproblemer.
Biprodukter kan også forårsake allergi hos noen mennesker som ikke tåler pollen og propolis. Slike forhold kan føre til hevelse i halsen og kvelning, hudirritasjoner og andre allergiske reaksjoner.
Barn under 1 år skal aldri få honning på grunn av risikoen for å utvikle botulisme, en sykdom forårsaket av et gift som frigjøres av bakterien Clostridium botulinum. Etter denne alderen antas det at fordøyelsessystemet har utviklet seg nok til å beskytte kroppen mot potensielt farlige giftstoffer.
Og sist men ikke minst - fordi det er veldig søtt, antas det honning kan forårsake tannråte og effekten ligner på raffinert sukker. Derfor er det godt å skylle munnen med vann når du spiser.
Anbefalt:
Topp Tips For Tilberedning Og Inntak Av Fersk Frukt
I det følgende vil du lese enkle tips for å redusere avfall, få mer næringsstoffer og spare tid og penger på tilberedning av fersk frukt . Juice eller smoothie: Fersk skiller væsken fra massen, mens smoothien inneholder alt. Massen er full av næringsstoffer, og det er derfor smoothien inneholder mer enn saften.
Skader Fra Overdreven Inntak Av Leveren
Å forbruke en stor mengde lever betyr å overbelaste kroppen med mer vitamin A og honning enn tillatt. Overdreven bruk av disse vitaminene og mineralene kan føre til opphopning av giftstoffer i kroppen. Å ta mer enn den tillatte leveren fører til en økning i kolesterol i blodet.
Jernmangel Og Inntak
En studie sier at 30% av befolkningen lider av jernmangel. Innholdet i jern i kroppen per person er ca 4-5 g, og det daglige tapet er ca 1 mg. Dette gjøres ved å skrelle huden og slimhinnene. Hos kvinner kan det daglige tapet nå opptil 2 mg i løpet av menstruasjonssyklusen før overgangsalderen.
Chia (fordeler) - Fordeler, Inntak Og Tillatt Daglig Dose
Chia (Salvia Hispanica og Salvia Columbariae) er små og harde frø, frukten av en plante som ligner salvie, med ekstremt små størrelser. I begynnelsen ble de små frøene av planten dyrket som et dekorativt element, men etter en rekke studier ble det klart at frøene er en stor kilde til næringsstoffer for kroppen.
Å Drikke Te Beskytter Regelmessig Mot Diabetes
For de fleste av oss, spesielt når det blir kaldt, er dagen utenkelig uten en kopp fin, duftende og varm te. Teblad har mange helseegenskaper. Te er kjent for sin koffeineffekt, som gir deg denne øyeblikkelige energien, og er også en utmerket kilde til antioksidanter.
